케라틴 생성을 돕는 일반적인 식품 6가지.

VTV.vn - 케라틴은 건강한 모발과 튼튼한 손톱의 핵심 성분입니다. 적절한 식품을 섭취하면 체내 케라틴 생성을 자연적으로 촉진하여 건강을 근본적으로 개선할 수 있습니다.

가늘고 부러지기 쉬운 모발과 약하고 갈라지는 손톱은 흔한 문제이며, 특히 스트레스, 환경 오염, 그리고 화학 성분이 함유된 미용 제품의 사용 증가와 관련하여 더욱 두드러집니다. 외부 제품에만 의존하기보다는 영양 섭취가 신체가 모발, 손톱, 피부를 구성하는 단백질인 케라틴을 재생하고 영양을 공급하는 데 핵심적인 역할을 합니다.

인체는 음식에서 케라틴을 직접 흡수하지 않고, 비타민, 미네랄, 아미노산을 섭취해야 스스로 합성할 수 있다는 점을 알아두는 것이 중요합니다. 따라서 균형 잡힌 식단은 모발과 손톱 건강을 지속적으로 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

여기 있습니다 케라틴의 효과적인 천연 공급원으로 여겨지는 6가지 식품 .

1. 계란

계란에는 다량의 영양소가 함유되어 있습니다. 비오틴(비타민 B7) 풍부한 영양소는 케라틴 생성 과정에서 중요한 역할을 합니다. 또한, 계란 속 단백질은 모발 구조를 구성하는 기본 요소들을 제공합니다.

계란은 미량 영양소를 보존하기 위해 삶거나 쪄서 먹어야 합니다 .

2. 양파

양파에는 다음이 포함됩니다. 항산화제인 N-아세틸시스테인 은 대사 과정을 통해 다음과 같은 물질로 변환됩니다. L-시스테인 – 케라틴의 주요 구조 구성 요소입니다. 또한 양파에 함유된 엽산은 모낭을 건강하게 유지하고 모발 성장을 촉진합니다.

샐러드, 수프 또는 간단한 볶음 요리에 넣어 사용하면 모든 영양소를 그대로 섭취할 수 있습니다.

3. 연어

연어는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 오메가-3, 비오틴, 비타민 D 도 함유하고 있어 두피의 유분 균형을 유지하고 모발을 윤기 있고 건강하게 가꾸며 모발 끊어짐을 줄이는 데 도움을 줍니다.

전문가들은 일주일에 2~3회 사용을 권장합니다.

4. 고구마

고구마는 베타카로틴 함량이 높은 것으로 유명한데 , 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 케라틴 합성을 돕고 두피의 수분을 유지하는 역할을 합니다.

식사와 함께 올리브 오일을 섭취하면 비타민 A의 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다.

5. 해바라기씨

이 종류의 씨앗에는 다음이 포함됩니다. 비타민 E, 비오틴, 비타민 B5는 활성산소로부터 케라틴을 보호하여 건조함, 곱슬거림, 끊어짐을 줄여줍니다.

요구르트에 섞어 먹거나 , 샐러드에 넣거나, 간식으로 즐길 수 있습니다.

6. 마늘

마늘에는 영양소가 풍부합니다. 마늘에는 모발과 손톱을 강화하는 결합을 형성하는 원소인 유황이 함유되어 있습니다. 또한, 마늘의 천연 항균 성분은 비듬을 억제하고 두피를 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

모발 자극을 피하기 위해 직접 모발에 바르기보다는 요리에 사용하는 것이 좋습니다.

케라틴 생성을 최적화하기 위한 영양 지원.

위의 6가지 음식 외에도 우리 몸에는 다음이 필요합니다:

아연: 호박씨, 굴, 붉은 육류에 함유되어 있습니다.

비타민 C: 철분 흡수를 돕고 콜라겐 생성을 촉진합니다.

복합 단백질: 육류, 그릭 요거트, 콩류에 함유되어 있습니다.

출처: https://vtv.vn/6-loai-thuc-pham-quen-thuoc-giup-co-the-tu-san-sinh-keratin-100251210165723497.htm