비타민 D 알약을 매일 먹어도 효과가 없는 6가지 이유는?

많은 사람들이 비타민 D 보충제(비타민 D 알약)를 복용하지만, 매일 복용해도 효과를 보지 못하는 경우가 많습니다. 비타민 D가 효과를 발휘하지 못하는 데에는 여러 가지 요인이 작용할 수 있기 때문입니다.

비타민 D는 뼈 성장과 발달, 그리고 건강한 면역 체계에 중요합니다. 햇빛에 노출되면 피부에서 생성되며, 특정 음식과 비타민 D 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.

비타민 D는 지용성 비타민이므로 최적의 흡수를 위해서는 식이성 지방이 필요합니다. 저지방 식단을 섭취하거나 셀리악병이나 크론병처럼 지방 흡수를 저해하는 질환이 있는 사람은 보충제를 통해 비타민 D를 효과적으로 흡수하지 못할 수 있습니다.

비타민 D 보충제를 복용하는 것이 효과적이지 않은 이유는 다음과 같습니다.

1. 비타민 D를 정기적으로 복용하더라도 잘못된 복용량은 낭비일 수 있으며 효과가 없습니다.

많은 사람들이 비타민 D를 아무리 많이 섭취해도 유익하다고 생각하지만, 실제로는 나이, 체중, 지리적 위치, 전반적인 건강 상태에 따라 복용량이 개인마다 상당히 다를 수 있습니다.

대부분의 성인은 하루 600~800IU(국제단위)를 섭취하는 것이 권장됩니다. 경우에 따라서는 하루 1,000~2,000IU만으로도 비타민 D 수치를 원하는 수준으로 높이기에 충분하지 않을 수 있습니다. 혈중 비타민 D 수치를 모니터링하지 않으면 충분한 비타민 D를 섭취하고 있는지 파악하는 것이 거의 불가능합니다.

그 결과, 많은 사람들이 필요한 것보다 적은 양의 비타민 D를 섭취하고 있으며, 건강상의 이점을 위해 올바른 복용량을 얻기 위해 검사를 받을 필요가 있습니다.

비타민 D 흡수에는 여러 요인이 영향을 미치므로, 이 비타민을 보충하는 것은 효과적이지 않습니다.

2. 유전적 요인으로 인해

비타민 D의 효과를 충분히 얻지 못하는 또 다른 이유는 유전입니다. VDR 유전자는 신체가 비타민 D를 어떻게 처리하고 사용하는지 결정합니다. 이 유전자의 변이로 인해 개인마다 다른 반응을 보입니다.

따라서 유전적 소인이 있는 사람들은 식이 보충제 섭취나 충분한 햇빛 노출과 관계없이 비타민 D 결핍의 가능성이 여전히 존재합니다. 이러한 경우, 정상 수치를 달성하기 위해 비타민 D 보충제를 더 많이 복용하거나 다른 방법으로 치료해야 할 수 있습니다.

CYP2R1과 CYP24A1과 같은 비타민 D 대사 유전자의 유전적 다형성은 비타민 D가 활성형으로 전환되는 방식을 결정할 수 있습니다. 따라서 이러한 유전적 변이는 보충제 섭취로 원하는 효과를 얻지 못하게 할 수 있습니다.

3. 기존 건강 상태로 인해 신체가 비타민 D를 흡수하기 어렵습니다.

특정 질병은 신체가 비타민 D를 효과적으로 전환하거나 활용하지 못하게 할 수 있습니다. 예를 들어, 신장 질환이 있는 사람들은 비타민 D를 활성 형태로 전환하지 못하는 경우가 많아 보충제의 효과가 떨어집니다.

간경변이나 간염과 같은 간 질환은 비타민 D의 적절한 전환을 방해할 수 있습니다. 이로 인해 매일 보충하더라도 수치가 부족할 수 있습니다.

비만은 비타민 D 보충제의 정상적인 기능을 저해할 수도 있습니다. 비타민 D는 지방 조직에 저장되므로, 체지방 수치가 높을수록 비타민 D가 더 많이 격리되어 체내 이용률이 떨어집니다. 따라서 비만인 사람은 체지방이 낮은 사람과 동일한 효과를 얻기 위해 더 많은 양의 비타민 D 보충제가 필요할 수 있습니다.

4. 약물 상호작용으로 인해

비타민 D 보충제의 효과가 떨어지는 이유 중 하나는 약물 상호작용 때문입니다. 글루코코르티코이드, 항경련제, 콜레스테롤 저하제 등 일부 약물은 비타민 D의 대사에 영향을 미쳐 흡수를 방해합니다. 이러한 약물을 복용하는 환자의 경우, 표준 용량의 비타민 D로는 충분하지 않습니다.

칼슘이나 마그네슘을 포함한 다른 일반 의약품 보충제도 비타민 D의 흡수에 영향을 미쳐 방해가 될 수 있습니다.

5. 제품에 대해 홍보된 허위 정보에 기반한 비현실적인 기대

비타민 D 보충제는 효과가 없습니다. 많은 사람들이 비타민 D를 다양한 건강 문제의 만병통치약으로 생각하기 때문입니다. 하지만 사실 비타민 D는 뼈 건강과 면역 기능에 중요한 역할을 합니다.

그러나 심장병 예방, 암 위험 감소, 그리고 기분 개선을 위한 비타민 D의 활용은 아직 연구 중입니다. 어떤 경우에는 아직 과학적으로 입증되지 않은 기대에 따라 비타민 D 보충제를 복용하는 사람들이 이러한 기대에 부응하지 못할 때 실망하는 경우가 있습니다.

또한, 다른 결핍이나 질병의 증상도 비타민 D 수치 저하로 오인될 수 있습니다. 예를 들어, 피로, 근력 약화, 관절통은 수면 부족, 스트레스 또는 기타 영양소 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 비타민 D 보충제를 복용한 후에도 이러한 증상이 지속되면 비타민 D 결핍이 아닌 다른 원인을 치료해야 합니다.

6. 제때 검사를 받지 못함

비타민 D 보충제 복용 시 혈중 비타민 D 수치를 모니터링하는 것은 중요하지만, 간과되는 경우가 많습니다. 혈액 검사는 신체에 충분한 비타민 D가 있는지 확인하여 적절한 용량을 투여하는 데 도움이 됩니다.

어떤 사람들은 매일 비타민 D 보충제를 복용하는 것만으로 충분한 비타민 D를 섭취할 수 있다고 생각할 수 있습니다. 하지만 많은 경우, 이는 쉽지 않습니다. 특히 위험군에 속하는 사람들은 정기적인 모니터링을 통해 보충제의 효과를 확인하고 혈중 비타민 D 수치를 최적의 수준으로 유지할 수 있습니다.

바오 푸옹 박사

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-uong-vien-vitamin-d-khong-co-tac-dung-ngay-ca-khi-dung-hang-ngay-172241031225336007.htm