수박 먹을 때 피해야 할 9가지 (모두가 알지 못하는)

(댄 트리) - 수박은 비타민 A, B6, C, 칼륨, 리코펜, 시트룰린 등 건강에 좋은 다양한 비타민과 영양소를 함유한 과일입니다. 하지만 누구나 수박을 먹을 수 있는 것은 아닙니다.

수박을 먹을 때 알아야 할 9가지 사항은 다음과 같습니다.

수박과 함께 바나나를 먹지 마세요

응우옌 트리 프엉 병원(HCMC)에 따르면 수박은 약 15%의 당분을 함유하고 있으며 칼륨이 풍부합니다. 바나나 또한 100g당 약 300~500mg의 칼륨을 함유하고 있습니다. 따라서 신부전 환자는 바나나와 수박처럼 칼륨 함량이 높은 두 가지 과일을 동시에 섭취해서는 안 됩니다.

혈액 속 칼륨 함량이 증가하면 심장 리듬 장애가 발생하여 환자의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

바나나와 수박을 함께 먹으면 안 됩니다(삽화: 인터넷).

식사 전후에 수박을 먹지 마세요.

수박은 수분이 많은 과일입니다. 식전이나 식후에 수박을 먹으면 위액이 희석되어 소화와 흡수에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 물을 많이 섭취하면 포만감을 느끼고 식욕이 감소하며 건강에도 영향을 미칩니다.

따라서 체중 감량을 원하는 사람들은 식사 직전에 적당량의 수박을 먹어서 음식 섭취량을 제한할 수 있습니다.

너무 많이 먹지 마세요

차가운 음식이기 때문에 너무 많이 먹으면 설사, 복부 팽창, 식욕 부진 등의 증상이 나타날 수 있으므로 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 수박의 94%는 수분으로, 수분이 너무 많으면 위액이 희석되어 소화불량을 일으키고 소화 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

차가운 수박을 너무 많이 먹지 마세요.

여름철 갈증 해소에는 수박이 최고의 선택입니다. 하지만 차가운 수박을 많이 먹으면 위에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 수박을 신선하게 보관하려면 너무 차갑지 않은 적정 온도를 유지하는 것이 가장 좋습니다.

수박을 통째로 냉장고 아랫칸에 넣고 8~10도 정도로 유지하세요. 이 온도는 수박의 신선함과 맛을 유지하면서도 풍미를 유지합니다. 한 번에 500g 이상 먹지 마시고, 천천히 먹는 것이 가장 좋습니다.

너무 오랫동안 잘라져 있던 수박은 먹지 마세요.

여름철 고온은 박테리아 번식의 원인이 됩니다. 수박을 잘라서 실온에 너무 오래 두면 박테리아가 침투하여 섭취 시 설사와 같은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

신부전 환자는 섭취를 삼가야 합니다.

신장이 약하면 물을 배출하는 기능이 떨어지기 때문에 신장 질환이 있는 환자는 발이 붓는 경우가 많습니다.

수박을 너무 많이 먹으면 체내 수분이 정체되어 신장이 제때 수분을 배출하지 못해 체내 수분 저장량을 초과하여 혈액량이 증가합니다. 부종은 점점 심해져 피로와 탈진으로 이어집니다.

따라서 신장이 약하거나 신장 질환이 있는 사람은 건강을 위해 수박을 덜 먹거나 먹지 않는 것이 좋습니다.

당뇨병 환자는 수박 섭취를 제한해야 합니다.

수박에는 포도당, 자당, 과당이 들어 있으므로 수박을 먹으면 혈당 수치가 증가합니다.

정상인의 경우, 신체는 안정적인 혈당 수치와 소변량을 유지하기 위해 인슐린을 분비합니다. 그러나 당뇨병 환자의 경우, 수박을 많이 먹으면 혈당 수치가 상승하여 신진대사를 방해하고 중독을 유발하며 심지어 생명을 위협할 수도 있습니다.

임산부

임신 중에 수박을 너무 많이 먹으면 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 임신 중에는 여성의 심리가 불안정하고 생리에도 많은 변화가 생겨 인슐린 분비량이 부족해져 혈당이 감소하고, 이로 인해 혈당 수치가 높아지고, 임신성 당뇨병이 발생할 수 있습니다.

또한, 차가운 수박을 먹으면 임산부에게 복통과 설사를 쉽게 유발할 수 있습니다. 따라서 임산부는 여름날이 아무리 더워도 과다 섭취, 특히 차가운 수박은 피해야 합니다.

출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/9-dieu-can-tranh-khi-an-dua-hau-khong-phai-ai-cung-biet-20250726194817940.htm