매일 혈액을 '정화'하는 데 도움이 되는 4가지 과일

인체는 간, 신장, 림프계를 통해 스스로 해독하는 능력을 가지고 있습니다. 하지만 가공식품, 스트레스, 오염이 만연한 현대 사회는 이러한 장기에 쉽게 과부하를 일으킵니다.

Eating Well (USA) 웹사이트에 따르면, 일부 과일에는 항산화제, 비타민 C, 천연 효소가 풍부하여 간과 신장 기능을 더욱 효과적으로 돕고, 혈액을 정화하고 순환시키는 능력을 향상시킵니다.

신체의 독소를 자연적이고 안전하게 해독하는 것으로 과학적으로 입증된 과일은 다음과 같습니다.

수박

수박은 90% 이상이 수분으로 구성되어 있으며, 리코펜과 시트룰린과 같은 유효 성분이 염증을 줄이고 신장 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 특히 시트룰린은 혈액 순환을 촉진하고 체내 단백질 대사 과정에서 생성되는 독성 부산물인 암모니아를 제거하는 데 도움이 됩니다.

수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있으며 신장 기능을 돕는 활성 성분이 함유되어 있어 신체 정화에 도움이 됩니다.

사진: AI

수박은 또한 천연 이뇨 효과가 있어 소변을 통한 독소 배출을 촉진하고 혈압을 안정적으로 유지합니다. 더운 계절에 수박을 꾸준히 먹으면 수분을 보충하고, 몸을 시원하게 하며, 간과 신장의 부담을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

레몬

레몬은 실제로 귤, 오렌지, 자몽과 함께 감귤류 과일로 분류되는 과일의 한 종류입니다. 레몬은 비타민 C와 구연산이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 두 가지 활성 성분은 간, 신장, 면역 체계의 기능을 향상시켜 신체의 자연적인 해독 과정을 촉진합니다.

임상생화학 및 영양학 저널 에 발표된 연구에 따르면 레몬즙은 글루타치온 생성을 늘리는 데 도움이 됩니다. 글루타치온은 간이 독소를 중화하는 데 도움이 되는 중요한 항산화제입니다.

아침에 따뜻한 레몬물을 마시면 담즙 분비를 촉진하고 소화를 개선하며 간의 노폐물 배출을 더욱 효과적으로 돕습니다. 또한 레몬의 구연산은 혈액 pH 균형을 맞추고 철분과 칼슘과 같은 미네랄의 흡수를 증가시킵니다.

석류

석류에는 염증을 줄이고 세포 손상을 예방하는 강력한 항산화제인 푸니칼라진이 함유되어 있습니다. 석류 주스를 매일 마시면 유해 콜레스테롤의 산화를 현저히 줄여 혈관 내 플라그 형성을 억제합니다. 또한, 석류는 혈관 확장, 혈액 순환 개선, 심혈관 기능 개선에 도움이 되는 산화질소 생성을 증가시키는 데에도 도움이 됩니다.

파파야

파파야를 꾸준히 섭취하면 소화와 간세포 해독에 도움이 됩니다. 파파야에는 단백질을 분해하는 효소인 파파인이 함유되어 있어 간의 부담을 줄여줍니다. 또한, 파파야의 일부 영양소는 슈퍼옥사이드 디스뮤타아제와 카탈라아제와 같은 항산화 효소의 활성을 증가시킵니다.

이는 간이 신진대사와 해독을 담당하는 기관이기 때문에 중요합니다. Eating Well 에 따르면, 간은 혈액이 다시 몸으로 순환하기 전에 혈액 속 유해 물질, 약물, 그리고 대사 부산물을 처리합니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-giup-lam-sach-mau-moi-ngay-185251022183911846.htm