과일을 먹은 후에는 물을 마시면 안 됩니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

과일을 먹은 직후에 물을 마시는 습관은 위를 무겁게 만들고, 영양소를 소화하고 흡수하는 능력을 감소시킬 수 있습니다.

과일을 먹은 직후에 물을 마시면 역류와 복부 팽창이 발생할 수 있습니다.

키위, 구아바, 잭프루트, 패션프루트와 같은 과일에는 천연 당분과 효소가 함유되어 있습니다. 섭취 직후 물을 마시면 위산이 희석됩니다. 타임스 오브 인디아 (인도)에 따르면, 이때 소화 과정에 영향을 미쳐 음식이 완전히 분해되기 어려워 속쓰림, 위산 역류, 또는 복부 팽만감을 쉽게 유발할 수 있습니다.

소화 문제를 피하려면 과일을 먹은 후 최소 30~60분 후에 물을 마셔야 합니다.

사진: AI

이는 또한 효모가 자라기 좋은 환경을 조성하여 이산화탄소와 알코올을 생성하고 가스 축적을 유발합니다. 미국 국립 보건원 (NIH)에 발표된 연구에 따르면, 가스 축적은 복부 팽만, 소화불량, 복통과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

소화 효율 감소

수박, 오이, 캔털루프, 오렌지는 이미 상당한 양의 수분을 함유하고 있습니다. 이러한 과일을 섭취한 직후 물을 마시면 위의 산도가 낮아져 pH 불균형을 초래할 수 있습니다. 이는 소화 효율을 저하시키고 전반적인 장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

소화를 가장 잘 돕기 위해서는 수분 함량이 높은 과일을 섭취한 후 최소 30분 정도 기다렸다가 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 위가 체내 수분을 더 효과적으로 처리하는 데 도움이 됩니다.

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과일을 규칙적으로 먹을 때 물을 마시는 팁

수분을 충분히 섭취하면서도 과일을 최대한 활용하려면 다음 팁을 고려해 보세요.

마시는 시간에 주의하세요 . 과일을 먹은 후 30~60분 정도 지난 후에 물을 마시는 것이 소화 문제를 예방하는 데 좋습니다.

공복에 과일을 먹으면 흡수가 좋아지고 소화 불편감이 줄어듭니다.

하루 종일 수분을 충분히 섭취하세요 : 과일을 먹은 직후에 물을 마시는 대신, 식사 사이에 물을 마시세요.

수분이 풍부한 과일을 섭취하세요 : 수박, 오이, 오렌지는 신체에 자연스럽게 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다.

소화 건강을 모니터링하세요 . 복부 팽창, 속쓰림, 경련이 나타나는지 주의하세요. 이는 물과 과일 섭취량을 너무 짧게 하고 있다는 신호일 수 있습니다.

과일을 먹을 때 물을 마실 적절한 시간을 이해하면, 소화 건강과 호르몬 균형을 도우면서 건강한 식단을 유지하는 동시에 영양가를 극대화할 수 있습니다.

주의 깊게 식사하고, 수분을 충분히 섭취하고, 적절한 영양을 섭취하는 것도 건강한 소화 시스템을 유지하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/khong-nen-uong-nuoc-sau-khi-an-trai-cay-vi-nhung-ly-do-sau-185251013150131335.htm