오크라나 말라바 시금치처럼 점액이 많은 음식을 먹으면 관절 통증을 치료하는 데 도움이 됩니까?

호치민시 의과대학병원 3호 시설 당일 치료실 책임자인 후인 떤 부(Huynh Tan Vu) 전문의는 골관절염은 연골 손상, 염증, 그리고 뼈 양 끝 사이의 관절을 윤활하는 활액의 감소를 특징으로 하는 만성 질환이라고 설명했습니다. 이는 관절 노화의 한 증상입니다. 노화된 관절 연골은 거칠어지고, 부드러움을 잃으며, 탄력을 잃게 됩니다.

"현재 골관절염 치료에 도움이 되는 음식은 없습니다. 관절은 건강하고 매끄러운 연골 구조와 활막에서 분비되는 충분한 양의 활액 덕분에 원활하게 기능하며, 음식의 윤활제 때문이 아닙니다. 오크라, 말라바 시금치 등을 먹으면 소화기관을 통해 영양소로 전환되어 다른 음식처럼 신체의 다른 부위로 전달됩니다."라고 Vu 박사는 분석했습니다.

오크라의 영양분은 다른 음식과 마찬가지로 영양소로 전환됩니다.

한 가지 음식만 너무 많이 먹지 마세요.

오크라, 말라바 시금치... 칼슘, 엽산, 섬유질, 그리고 뼈를 튼튼하게 하는 비타민 A, C와 같은 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만 지속적으로 또는 과다 섭취하면 건강에 좋지 않습니다. 예를 들어, 오크라에는 옥살산이 다량 함유되어 있어 옥살산이 풍부한 음식을 많이 섭취하면 옥살산칼슘 신장 결석 위험이 높아질 수 있습니다. 오크라는 섬유질이 풍부하여 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다.

Vu 박사에 따르면, 한 종류의 음식을 너무 많이 섭취해서는 안 되며, 하루에 필요한 충분한 영양소를 공급하기 위해 다양한 음식을 식사에 결합해야 합니다.

환자는 비타민 C, D, K 등이 풍부한 음식 섭취를 늘리고, 오메가 3와 미네랄, 특히 우유, 치즈, 짙은 녹색 야채와 과일에 함유된 칼슘이 풍부한 호두와 올리브와 같은 생선과 견과류 기름을 섭취해야 합니다. 이는 튼튼한 뼈를 유지하고 관절 손상의 자가 복구에 도움이 됩니다.

이상적인 체중을 유지하고, 과학적인 식단을 섭취하고, 적절한 운동을 하며, 일상생활에서 나쁜 자세(장시간 해먹에 누워있거나, 쪼그리고 앉거나, 오래 서 있거나, 오래 앉아있거나 등)를 피하는 것이 필요합니다.

말라바르 시금치는 뼈를 강화하는 데 도움이 되는 칼슘이 풍부한 야채이지만, 다양한 야채와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

Vu 박사는 급성 관절 통증과 부종을 동반한 골관절염의 경우 급성 염증기 동안 관절을 쉬게 해야 한다고 말했습니다. 급성 염증기 이후에는 관절 경직, 근위축 등을 예방하기 위해 관절 운동을 (환자의 힘과 관절 운동 범위 내에서 점진적으로 증가시켜야 함) 해야 합니다. 관절 운동을 지속적으로 또는 과도하게 해서는 안 되며, 관절 손상을 예방하기 위해 다른 사람의 지도를 받아야 합니다. 운동 후 가벼운 저림, 밤에 약간의 통증, 그리고 숙면을 취한다면 운동이 적절하고 충분하다는 것을 의미합니다. 반대로 통증이 심하다면 운동이 적합하지 않거나 운동을 너무 많이 했다는 것을 의미하며, 휴식을 취해야 합니다. 고강도 조깅, 걷기, 수영 등 관절에 부하를 가하는 운동은 피해야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/an-thuc-pham-nhieu-chat-nhon-nhu-dau-bap-mong-toi-co-giup-tri-dau-khop-185231022204452278.htm