매일 밤 생마늘을 먹으면 혈액을 정화하고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니까?

매일 밤 생마늘 한 쪽을 먹으면 혈액이 완전히 정화된다는 믿음이 널리 퍼져 있습니다. 하지만 이는 사실이 아닙니다.

마늘에는 항산화 및 항염 효과가 있어 꾸준히 섭취하면 점진적으로 건강에 도움이 됩니다. - 사진: THIP

9월 3일, "health_tips" 계정에는 "잠자리에 들기 전에 생마늘 한 쪽을 물과 함께 삼키세요. 혈액을 정화하는 데 매우 효과적이며, 심장을 철분처럼 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다."라는 글이 올라왔습니다.

마늘은 혈액을 정화하는 데 도움이 되나요?

인도의 건강 정보 및 팩트체크 플랫폼인 THIP은 9월 14일, 해당 정보가 정확하지 않다고 확인했습니다. 마늘은 혈액 정화에 도움이 되지 않습니다.

인체는 외부의 "혈액 정화 장치"가 필요하지 않습니다. 간, 신장, 폐, 피부와 같은 장기는 끊임없이 독소와 노폐물을 걸러냅니다.

의학 전문가에 따르면, 마늘에는 알리신과 같은 유황 화합물이 들어 있는데, 이는 항산화 및 항염 효과가 있지만 혈액을 정화하는 효과는 없습니다.

일부 연구에 따르면 마늘을 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 하지만 이는 마늘 한 쪽만으로 하룻밤 사이에 피를 맑게 하는 것과는 다릅니다. 이는 과장된 표현이며 과학적 근거가 없습니다.

인도 뭄바이의 당뇨병 전문의 알마스 파트마 박사는 신부전 환자의 혈액을 "정화"할 수 있는 약초나 자연 치료법은 없다고 말했습니다.

일부 약초는 간이나 신장 건강에 도움이 될 수 있지만, 신체에서 이 기관의 기능을 대체하거나 복잡한 혈액 여과 과정을 수행할 수는 없습니다.

충분한 물을 마시고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 등의 습관을 유지하면 신체의 자연적인 해독 과정을 돕는 데 도움이 되지만, 혈액을 정화하는 데 직접적으로 도움이 되지는 않습니다.

밤에 마늘을 먹으면 혈액을 정화하는 데 도움이 된다는 허위 정보를 퍼뜨린 게시물 - 사진: 페이스북

효과는 약하고 점진적입니다.

또한, 마늘은 막힌 심장 동맥을 뚫어주지 못합니다. 스텐트 시술, 수술, 또는 처방약과 같은 의학적 조치만이 이 질환을 치료할 수 있습니다.

2016년 영양학 저널(Journal of Nutrition) 에 발표된 연구에 따르면, 숙성 마늘 추출물이 대사증후군 환자의 동맥에 쌓인 연성 플라그를 줄이는 것으로 나타났습니다. 하지만 그 효과는 미미하고 점진적이었으며, 하룻밤 사이에 기적적으로 동맥이 뚫리는 것은 아니었습니다.

과학적으로 마늘은 고혈압, 고콜레스테롤 등 일부 심혈관계 위험을 낮추는 데 도움이 되지만 심장근 건강을 변화시키지 않으며 심장을 "철분처럼 강화"하는 데 도움이 되지 않습니다.

심장을 건강하게 유지하려면 운동을 하고, 균형 잡힌 식단을 먹고, 흡연을 하지 않고, 당뇨병과 고혈압과 같은 질병을 관리해야 합니다.

전반적으로 생마늘을 섭취하면 혈압을 약간 높이고, 혈류를 개선하고, 소화를 돕고(어떤 사람들에게는 속쓰림을 유발할 수 있음), 면역력을 강화하는 등 여러 가지 면에서 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 효과가 나타나기까지는 시간이 걸리며, 하룻밤 사이에 기적처럼 나타나는 것은 아닙니다.

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안 투

출처: https://tuoitre.vn/an-toi-song-moi-toi-co-giup-thanh-loc-mau-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-20250915113835997.htm