100세 여성의 장수 비결은 간단하다

100세의 루스 르메이는 장수의 비결을 아주 간단하게 공유합니다. 그중에는 소금, 알코올, 담배라는 3가지 건강 위험 요소를 피하는 것도 포함됩니다.

루스 르메이의 건강과 장수의 비결은 바로 운동과 건강한 식단입니다. 사진 속 그녀는 딸과 함께 운동하고 있습니다. (출처: Today)

현재 미국 버지니아에 거주하는 르메이 여사는 일주일에 세 번 헬스장에 다니고, 자전거로 1시간, 러닝머신으로 1.6km 이상 걷습니다. 100세에도 불구하고 여전히 혼자 살고, 직접 요리하고, 98세까지 운전을 합니다.

"저는 항상 운동합니다. 몸 상태는 좋아요. 자전거나 걷기 운동을 하고 나면 약간 피곤할 수도 있지만, 그건 정상입니다."라고 그는 말했다. 1925년생인 그는 운동과 건강한 식단이 건강과 장수의 비결이라고 믿는다.

그가 연습하는 모습을 담은 영상이 인스타그램에 게시되자 그는 금세 60만 개에 가까운 '좋아요'를 받으며 '인터넷 스타'로 떠올랐습니다.

그가 오늘 공유한 장수 비결은 다음과 같습니다.

항상 움직이세요

르메이는 매일 아침 스트레칭, 무릎 올리기, 다리 차기, 그리고 가벼운 웨이트 트레이닝을 합니다. 헬스장에 가지 않는 날에는 집 안을 걷습니다. 헬스장에 갈 때는 30분 동안 자전거를 타고 5분 쉬고, 다시 30분 동안 자전거를 탄 후 1마일(약 1.6km)을 걷습니다.

"제가 가장 좋아하는 운동 중 하나는 걷기예요. 매일 6km씩 걸었더니 항상 건강해진 기분을 느꼈어요."라고 그녀는 말했다. 당시 남편은 "개 산책시켜 주면 저녁은 내가 차려줄게."라고 격려했다.

건강하게 먹고 좋아하는 음식을 즐기세요

르메이는 항상 식단에 신경을 씁니다. 그의 일일 메뉴에는 무지방 요거트, 호두, 바나나와 우유를 곁들인 오트밀, 또는 토스트에 얹은 스크램블 에그가 포함됩니다.

그녀는 닭고기와 해산물을 선호하고 소고기와 돼지고기는 거의 먹지 않습니다. 그녀의 식단에는 항상 적포도, 블루베리, 껍질콩, 옥수수, 양배추, 토마토, 호박, 양파 같은 과일과 채소가 포함됩니다.

"저는 채소를 좋아해요. 시골에서 자랐는데, 아버지께서 온갖 채소를 키우셨는데 건강에 좋대요."라고 그는 말했다. 그는 여전히 직접 요리하고, 심장 건강을 위해 소금을 피하고, 술도 마시지 않고, 담배도 피운 적이 없다.

주말이면 그는 좋아하는 식당에서 핫도그 두 개로 자신을 즐겁게 한다. "그게 그의 일주일 유일한 간식이에요. 칠리, 머스터드, 양파를 듬뿍 곁들여 먹는 걸 좋아해요." 그는 웃으며 말한다.

독립적이고 사교적

르메이는 슈퍼마켓 체인 본사에서 신용 펀드 매니저와 애널리스트로 오랫동안 일했으며, 회사 제품 홍보를 위해 모델 학교에 보내기도 했습니다. 그는 57년 동안 살았던 그 집에서 여전히 살고 있으며, 98세가 되어서야 운전을 그만두었습니다.

그녀의 딸은 어머니의 정신 건강이 장수에 큰 영향을 미친다고 믿습니다. "어머니는 매우 사교적이고 모두에게 인기가 많아요. 산책을 나가면 이웃들이 종종 멈춰 서서 이야기를 나누곤 해요. 걷는 것보다 말이 많을 수도 있지만, 그것도 좋은 일이죠."

모녀는 생일 파티, 축제, 주말 모임 등에 정기적으로 참석합니다. 르메이의 78세 딸은 "저희는 아주 사교적인 사람들이라고 생각해요. 그래서 어머니가 오래 사시는 것 같아요."라고 말했습니다.

출처: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html