아침 식사를 거르고 저녁 식사를 늦게 먹으면 뼈에 얼마나 많은 손상을 입힐까요?

새로운 연구에 따르면 아침 식사를 거르고 저녁 식사를 늦게 먹으면 뼈 건강에 몰래 해를 끼칠 수 있다고 합니다.

골다공증 위험 증가와 관련된 식습관 - 사진: FREEPIK

타임스 오브 인디아 에 따르면, 일본 연구에 따르면 아침 식사를 거르거나 늦은 밤에 식사하는 것과 같은 건강에 해로운 식습관은 골다공증 관련 골절 위험을 높이는 것과 관련이 있으며, 신체 활동 부족이나 수면 부족과 같은 다른 해로운 생활 습관 요인도 골다공증 관련 골절 위험을 높이는 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

생활 습관은 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 신체 활동 부족, 음주, 흡연과 같은 습관이 골다공증 위험을 증가시킨다는 것은 오래전부터 알려져 왔지만, 골다공증 관련 골절과 식단의 연관성에 대한 연구는 거의 없었습니다.

영국 국민 건강보험 공단(NHS)에 따르면 골다공증은 뼈가 약해지고, 부러지기 쉽고, 부상에 더 취약해지는 건강 질환입니다. 이 질환은 수년에 걸쳐 천천히 진행되며, 종종 낙상이나 갑작스러운 충격으로 뼈가 부러졌을 때만 진단됩니다.

사람들은 아침을 거르고, 늦게 먹고, 심지어 자정 가까이에 저녁을 먹는 경향이 있습니다. 이 모든 행동은 무해해 보일 수 있지만, 그렇지 않습니다.

" 아침 식사를 거르고 저녁 식사를 늦게 먹는 것은 골다공증 위험 증가와 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 더 나아가, 이러한 건강에 해로운 식습관은 운동 부족, 흡연, 수면 부족과 같은 건강에 해로운 생활 습관으로 이어집니다."라고 일본 나라대학교 의과대학의 히로키 나카지마 박사는 말했습니다. 이 연구 결과는 내분비학회지( Journal of the Endocrine Society)에 게재되었습니다.

식사 시간이 뼈 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 연구진은 일본 건강 보험 청구 데이터베이스에서 45.3%가 남성이고 54.7%가 여성 인 927,130명의 성인을 대상으로 한 대규모 건강 검진 데이터베이스를 사용했습니다.

연구진은 생활 습관 요인과 고관절, 전완부, 척추, 상완골 골절 등 골다공증성 골절 진단 간의 연관성을 살펴보았습니다.

연구자들은 흡연, 매일 음주, 운동이나 수면 부족, 아침 식사 거르기, 밤늦게 식사 등 건강에 해로운 습관을 가진 사람들이 골다공증 진단을 받을 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

나카지마 박사는 " 이러한 결과는 골다공증과 골절을 예방하려면 건강한 식습관뿐만 아니라 전반적인 생활 습관을 개선하기 위한 보다 포괄적인 노력이 필요하다는 것을 시사한다 "고 말했다.

새벽

출처: https://tuoitre.vn/bo-bua-sang-va-an-toi-muon-gay-hai-cho-xuong-den-muc-nao-20251107233518605.htm