번아웃 - 직업적 번아웃 증후군: 스트레스와 어떻게 다르고, 어떻게 치료하나요?

번아웃과 스트레스는 같은 것인가요?

세계 보건 기구(WHO)에서 "직업적 현상"으로 인정하는 번아웃 또는 직업적 번아웃 증후군은 직장에서 만성 스트레스를 효과적으로 관리하지 못해 발생합니다. 환자들은 일반적으로 세 가지 전형적인 징후를 보입니다.

에너지가 고갈되거나 지쳐있는 느낌.
직장에 대해 비관적이고, 냉소적이며, 거리를 두게 됩니다.
작업 효율성이 감소합니다.

자안 115 병원 신경과-뇌졸중과장인 두옹 티 홍 눙 전문의는 번아웃 환자들이 종종 기진맥진하고, 흥미를 잃거나, 자신의 일의 가치에 회의감을 느낀다고 말했습니다. 번아웃 환자들은 하고 있는 일에서 물러나고, 심지어 사회적 교류를 줄이는 경향이 있습니다. 특히 번아웃은 단기간에 쉽게 호전되지 않으며, 심리 치료, 진로 상담, 또는 의학적 치료와 같은 더욱 집중적인 개입이 필요할 수 있습니다.

스트레스는 도전이나 압박에 대한 신체의 자연스러운 반응으로, 일시적일 수도 있고 긍정적일 수도 있으며(유스트레스라고 함), 동기 부여와 업무 수행 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 스트레스를 받는 사람들은 종종 불안감을 느끼고 불면증을 겪지만, 여전히 문제를 해결하고 업무 목표에 전념하려는 동기를 가지고 있습니다. 그러나 스트레스가 장기간 지속되고 통제되지 않으면 번아웃으로 이어질 수 있습니다.

홍 눙 박사는 "번아웃과 불안 장애는 조기에 발견하는 것이 매우 중요합니다. 시기적절한 치료는 우울증이나 신경계 및 심혈관 질환과 같은 심각한 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다."라고 강조했습니다.

Làm thế nào khi bị burnout - hội chứng kiệt sức nghề nghiệp? - Ảnh 1. — 번아웃과 불안 장애를 조기에 인식하는 것은 매우 중요합니다.

번아웃을 치료하는 치료법은 무엇인가?

호치민시 의과대학병원 3번 캠퍼스의 부이 팜 민 만 박사는 현대 의학은 스트레스 관리, 생활 습관 교정, 그리고 번아웃 환자의 심리 치료에 중점을 둔다고 말했습니다. 인지행동치료(CBT) 또한 환자가 압박감을 인식하고 반응하는 방식을 바꾸는 데 도움이 됩니다.

또한, 일주일에 최소 150분의 신체 활동과 가이드 명상이나 마음챙김 기술이 교감신경계의 활동을 줄이고 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

전통 의학은 허약함을 보충하고, 기를 조절하며, 마음을 진정시키고, 비장을 튼튼하게 하고, 심장을 보양하며, 음양을 조절하는 것을 목표로 합니다. 침술, 가벼운 운동, 이완, 4시간 호흡, 머리와 목 마사지 등은 회복 과정을 돕고, 신경계를 조절하며, 뇌혈류를 개선하고, 감정을 안정시키는 데 도움을 줍니다.

그러나 민 만 박사는 모든 치료 옵션이나 치료법은 전문가의 조언과 감독을 받아야 한다고 지적합니다.

민 만 박사는 "번아웃은 단순한 일시적인 피로가 아니라, 종합적인 접근이 필요한 복잡한 의학적 질환입니다. 현대 의학과 전통 의학을 병행하면 더욱 종합적인 결과를 얻을 수 있으며, 증상을 빠르게 개선하는 동시에 장기적인 건강을 강화하고 재발을 예방하는 데 도움이 될 것입니다."라고 말했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/burnout-hoi-chung-kiet-suc-nghe-nghiep-khac-voi-stress-the-nao-dieu-tri-ra-sao-185250820194525002.htm