하루에 토마토 한 개를 먹으면 혈압을 낮추고 심장병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
최근 유럽 예방 심장학 저널에 발표된 연구에 따르면, 55세 이상 성인의 경우 하루에 큰 토마토 하나를 먹으면 심장병 위험이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
따라서 고혈압 위험을 최대 36%까지 낮추는 데 도움이 됩니다.
토마토는 미국 심장 협회(AHA)가 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 최고의 식품 중 하나로 추천하는 음식입니다. 특히 토마토에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부하기 때문입니다.
토마토는 지중해식 식단과 같은 최고의 식단의 중요한 부분입니다.
건강 뉴스 사이트 Everyday Health에 따르면, 새로운 연구에서 토마토가 심장 건강에 미치는 효능에 대한 추가적인 증거가 제시되었습니다.
스페인 바르셀로나 대학교 과학자 들이 수행한 이 연구는 55세에서 80세 사이의 7,000명 이상을 대상으로 3년간 추적 관찰되었습니다. 연구 기간 동안 참가자들은 분류 및 혈압 모니터링을 받았으며, 신체 활동 및 식단(매일 토마토 섭취 포함)에 관한 설문지도 작성되었습니다.
건강 뉴스로 가득한 새로운 하루입니다. 12월 18일 탄 니엔 온라인 건강 뉴스에 실린 "하루에 토마토 한 개로 혈압을 낮추고 심장병을 예방할 수 있다"는 기사를 계속해서 읽어보세요. 토마토에 대한 다른 기사도 읽어보세요. 예를 들어, "생토마토와 익힌 토마토 중 어느 것이 암 예방에 더 효과적일까?", "토마토 주스를 마시면 나타나는 5가지 놀라운 부작용" 등이 있습니다.
숙면을 취하기 위해 바나나를 먹기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?
바나나는 혈압을 낮추고, 심장에 좋고, 백혈구 생성을 늘리고, 암과 싸우는 데 도움이 되는 다재다능한 과일로 유명합니다.
그런데 바나나가 수면에도 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 인기 과일인 바나나가 수면에 아주 효과적이라는 사실이 밝혀졌답니다.
뉴욕 포스트 에 따르면, 영국의 수면 단체인 슬립 자선단체 (Sleep Charity) 는 더 나은 품질의 수면을 취하고 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 되도록 잠자리에 들기 전에 바나나를 먹을 것을 권장했습니다.
이 단체는 바나나가 근육을 이완시키는 효과가 있는 마그네슘과 칼륨 함량이 높아서 더 빨리 잠들 수 있도록 도와주고, 뇌를 진정시키는 데 도움이 되는 트립토판도 함유하고 있다고 설명합니다.
동시에 수면 보조제의 성분인 멜라토닌과 동일한 효과도 있습니다.
바나나가 잠자리에 들기 전 간식으로 완벽한 이유는 무엇일까요?
바나나에는 마그네슘과 칼륨이 들어 있는데, 이 두 가지 성분 모두 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.
잠자리에 들기 전에 바나나를 먹어야 하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 바나나는 유익한 영양소가 풍부하고 필요한 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.
바나나는 수면 호르몬을 증가시킬 수 있습니다
멜라토닌은 수면과 밀접한 관련이 있으며, 많은 수면 보조제의 성분입니다.
이 호르몬은 체내에서 자연적으로 생성됩니다. 멜라토닌 수치는 하루 중 초기에는 낮지만, 취침 시간이 가까워질수록 점차 증가합니다. 멜라토닌 수치가 증가하면 우리 몸은 이제 잠잘 시간이라고 인식합니다.
건강 뉴스로 가득한 새로운 하루입니다. 12월 18일 Thanh Nien Online 건강 뉴스에 실린 "숙면을 위해 바나나를 먹는 가장 좋은 시간은 언제일까?"라는 기사를 계속해서 읽어보세요. 또한 다음과 같은 수면에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다: 혈압을 낮추고 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 되는 아침 습관 발견; 체중 감량에 수면이 중요한 이유는 무엇인가?...
헬스장 이용자들이 알아야 할 단백질 보충제에 대한 3가지 오해
헬스장에 다니는 사람들에게 단백질은 근육량 회복과 발달에 매우 중요한 영양소입니다. 하지만 실제로 많은 사람들이 단백질에 대한 잘못된 이해를 가지고 있어 근육 성장 과정을 최적화하지 못하는 경우가 많습니다.
단백질은 지방, 탄수화물과 함께 신체에 필수적인 세 가지 주요 영양소, 즉 다량 영양소입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 단백질에는 근육 발달을 비롯한 여러 신체 기능에 도움이 되는 약 20종의 아미노산이 함유되어 있습니다.
식물성 단백질 우유는 동물성 단백질 우유만큼 효과적으로 근육을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.
근육 증가를 최적화하기 위해, 체육관에 다니는 사람들은 단백질에 대한 다음과 같은 오해를 피해야 합니다.
운동 직후에는 단백질을 섭취해야 합니다.
오랫동안 헬스장 이용자들은 최상의 근육 증가 효과를 얻기 위해 운동 후 60분 이내에 단백질을 섭취하는 원칙을 지켜왔습니다. 그러나 많은 새로운 연구 결과에 따르면 단백질 섭취 시점은 그다지 중요하지 않은 것으로 나타났습니다.
전문가들은 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 단백질을 섭취할 것을 권장합니다. 한 끼에 모든 단백질을 섭취하려고 하지 마세요. 우리 몸은 단백질을 한 번에 모두 흡수할 수 없습니다. 대신, 단백질이 풍부한 음식을 하루 종일 섭취하세요.
건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 12월 18일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 "헬스장에 가는 사람들이 알아야 할 단백질 보충제에 대한 3가지 오해" 기사 내용을 계속 읽어보세요. 또한 다음과 같은 헬스장에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 헬스장에 가는 것을 중단해야 한다는 경고 신호; 헬스장에 갈 때 맨발로 다니는 것이 해로울까?...
이 밖에도 12월 18일 월요일에는 '약 복용 후 몸살, 원인은?', '날씨 변화, 가벼운 질병을 예방하려면 어떤 음식을 먹어야 할까?' 등 다양한 건강 뉴스 기사가 올라와 있습니다.
건강 소식과 함께 새로운 하루를 맞이하세요. 에너지가 넘치고 효과적인 업무로 가득한 새로운 주를 보내시길 바랍니다.
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