너무 격렬하게 운동할 경우 갑작스러운 사망 위험에 주의하세요

불안정한 심혈관 상태에서 고강도 운동이나 과도한 훈련을 하면 신속하게 치료하지 않으면 심장마비와 갑작스러운 사망으로 이어질 수 있습니다.

불안정한 심혈관 상태에서 고강도 운동이나 과도한 훈련을 하면 신속하게 치료하지 않으면 심장마비와 갑작스러운 사망으로 이어질 수 있습니다.

여러 연구에 따르면, 격렬한 운동은 기저 심장 질환이 있는 사람들에게 갑작스러운 심장마비나 갑작스러운 심장사로 이어질 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한, 운동은 부정맥의 위험을 증가시키는데, 특히 비대성 심근병이나 관상동맥질환이 있는 환자의 경우 그렇습니다.

응급의사가 급성 심근경색 환자를 치료하고 있습니다.

호치민시 땀안 종합병원 심혈관센터 심장내과 1부장인 후인 탄 끼에우 CKII 마스터 박사에 따르면, 앉아서 생활하는 방식은 심장병 위험을 50% 증가시킨다고 합니다.

규칙적인 운동은 당뇨병, 이상지질혈증, 고혈압, 비만 등 뇌졸중과 심장마비의 위험 요소를 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한, 규칙적인 운동은 좋은 콜레스테롤(HDL-C)을 증가시키고, 관상동맥 내피 기능을 개선하는 데 도움이 되며, 죽상경화증을 제한합니다.

미국 심장 협회에서는 모든 사람이 빠른 걷기, 자전거 타기, 수영 등과 같은 중간 강도의 운동을 매주 150분 하거나 조깅, 역도, 테니스 등과 같은 고강도 운동을 매주 75분 하기를 권장합니다.

그러나 많은 사람들은 체중 감량에 너무 성급하거나, 빨리 몸매를 단련하고 싶어하거나,스포츠 토너먼트에 참가할 준비를 하고 싶어서 전문가의 조언이나 안내 없이 서둘러 고강도 훈련에 돌입합니다. 이로 인해 심장마비, 부정맥, 갑작스러운 사망을 포함한 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다.

연구에 따르면 스포츠 관련 사망은 성인의 경우 관상동맥 심장병, 청소년의 경우 심근병이나 부정맥이 주로 원인입니다.

심근염, 판막성 심장병, 선천적 심장병, 폐동맥 고혈압 등의 다른 심장 질환도 운동 중 사망에 영향을 줄 수 있습니다.

심혈관 센터장인 Pham Nguyen Vinh 박사 겸 부교수에 따르면, 고강도 운동을 하면 심장이 더 빨리 뛰고 혈액을 더 강하게 펌핑하므로 정상보다 더 많은 산소가 필요합니다.

동맥경화성 관상동맥질환이 있는 사람의 경우 동맥벽에 스트레스(압력)가 가해지면 플라크가 파열될 수 있습니다. 죽상경화반은 혈관에 떠다닌다. 이들이 심장이나 뇌에 머무르면 혈관을 막아 뇌졸중과 심장마비를 유발합니다.

기저 심장 질환(이전에 발견되지 않은 심혈관 질환)이 있는 사람의 경우, 과로는 심장 근육에 영향을 미쳐 잘못된 시기에 심장의 전기 시스템을 활성화시키고 갑작스러운 심장 마비를 유발하여 체육관 바닥에서 사망에 이르게 합니다.

게다가, 많은 헬스장 이용자들은 근육 증가를 촉진하기 위해 스테로이드와 성능 향상 약물을 사용합니다. 이러한 물질은 혈압 상승, 혈중 지질 증가, 심근 비대 등 심장에 영향을 미치는 부작용을 일으키는 경우가 많으며, 이러한 부작용은 모두 심장마비의 위험을 증가시킵니다.

키우 박사는 호흡곤란, 피로, 현기증 등의 증상을 보이며 응급실로 이송된 20세 남성 환자의 사례를 인용했습니다.

그는 지난 3일간 지역 역도 대회에 참가할 예정이어서 대부분의 시간을 체육관에서 보냈다고 말했습니다. 오늘 오후 그는 운동 강도를 높였고, 30분 후에 갑자기 기절했습니다.

검사 결과, 의사는 그에게 유전성 비대성 심근병이라는 진단을 내렸습니다. 과도한 훈련은 심장 박동을 불규칙하게 만들고 심장의 전기 시스템이 통제 불능이 됩니다.

다행히 그는 적절한 응급처치를 받고 제때 병원에 도착했기 때문에 위험한 합병증은 발생하지 않았습니다. 퇴원 전, 신체 상태에 맞는 적절한 운동 방법을 알려주었고, 이상 징후를 조기에 발견하기 위한 추적 검사와 질병 모니터링에 대한 지도도 받았습니다.

빈 부교수는 "심장병을 잘 관리하고 적절한 운동을 하면 심혈관 합병증의 위험은 매우 낮아서 연간 10만 명당 0.31~2.1회에 불과합니다."라고 단언하며, 규칙적으로 운동하는 사람의 경우 이 위험은 운동을 하지 않는 사람보다 더 낮다고 덧붙였습니다.

전문가는 또한 2012년 장기 QT 증후군(유전적 심장 질환)을 앓고 있음에도 불구하고 올림픽 금메달 을 딴 수영 선수 다나 볼머의 사례를 인용했습니다.

이는 심장의 전기적 활동에 장애가 생겨 비정상적인 심장 리듬이 나타나고 환자가 언제든지 심장마비를 일으킬 수 있는 질환입니다. 효과적인 질병 관리와 적절한 훈련 계획 덕분에 다나는 일반 운동선수처럼 스포츠를 즐길 뿐만 아니라 질병을 극복하고 세계 금메달을 획득했습니다.

위의 사실을 감안할 때, 운동할 때 안전을 확보하기 위해 다음과 같은 사항에 유의할 필요가 있습니다. 특히 40세 이상인 사람과 심장병 병력이 있는 사람은 기본적인 심혈관 검사를 실시하세요.

기본적인 심혈관 검진 패키지에는 ECG(휴식 상태의 심장에서 발생하는 전기적 활동을 읽어 심장의 구조와 리듬의 이상을 진단하는 데 도움), 스트레스 테스트(신체적 노력에 대한 심장의 반응을 모니터링), 심장 초음파(혈류, 심장의 구조 및 기능을 평가), 가족력 검사(심장병으로 사망했거나 심장 마비를 겪은 사람이 있는지 확인)가 포함됩니다.

적절한 운동에 관해 의사와 상의하세요. 심장병, 심근경색, 근골격계 질환, 신부전, 당뇨병 등 만성질환의 병력이 있는 경우, 어떤 유형과 강도의 운동이 자신에게 적합한지 의사와 상담하세요.

운동할 때는 일주일에 1~2일 정도 휴식을 취해 몸이 회복할 시간을 주세요. 과도한 훈련은 번아웃, 부상, 성과 저하로 이어질 수 있으므로 피하세요.

올바르게 시작하세요. 이것은 신체를 따뜻하게 하고, 근육을 본 운동에 대비시키는 데 도움이 되며, 혈액 순환계를 자극하여 산소가 풍부한 혈액을 몸 전체로 펌핑합니다.

운동 후에는 10~15분 동안 요가나 스트레칭을 하면 회복과 유연성이 향상됩니다. 이러한 운동은 운동 범위를 늘리고, 근육 경직을 예방하며, 부상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

너무 배고프거나 너무 배부른 상태에서는 운동하지 마세요. 공복에 운동하면 쉽게 저혈당이 생길 수 있고, 배가 너무 부르면 혈액이 소화 기관에 집중될 수 있습니다. 위의 부피가 늘어나면 횡격막이 압박되어 심장과 뇌로 공급되는 산소가 제한되어 실신이 발생합니다.

운동하는 동안 몸의 신호에 귀를 기울이세요. 운동 중 가슴 통증, 호흡 곤란, 현기증, 발한 등 특이한 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하세요. 15~30분 정도 휴식을 취한 후에도 증상이 호전되지 않으면 병원에 가서 검진을 받는 것이 좋습니다.

필요한 의료 장비를 비축하세요. 혈압 모니터, 심박수 모니터, 자동 제세동기(AED), 질산염 정제 등을 휴대하면 운동하는 동안 의사가 심혈관 건강을 모니터링하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 불행한 사고가 발생했을 때 생존 가능성을 높여줍니다.

운동과 더불어 각 개인은 건강한 식단을 유지하고, 흡연을 하지 않고, 술을 제한하고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 피하는 등 전반적인 건강을 개선해야 합니다. 건강한 몸은 운동만으로 얻을 수 없으며, 여러 요소가 결합되어 이루어집니다.

출처: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html