비만으로 간주되는 BMI 수치는 몇 점인가요?

체질량지수(BMI)는 비만을 판단하는 주요 도구이지만, 복부 지방(허리둘레 측정), 체지방률 등 다른 요인들과 함께 고려해야 합니다.

전 세계적 으로 비만 인구가 점점 늘어나고 있습니다 - 일러스트: AI

비만은 단순히 미용적인 문제일 뿐만 아니라, 다양한 건강 문제의 위험을 초래합니다. 현재 미국심장협회(AHA), 미국당뇨병협회(ADA), 세계보건기구(WHO)와 같은 주요 보건 기관에서는 비만 치료에 대한 새로운 지침을 정기적으로 업데이트하여 사람들이 비만을 관리하고 치료하는 데 대한 보다 포괄적인 이해를 돕고 있습니다.

체질량지수(BMI)가 23~27.5이면 비만으로 간주될 수 있습니다.

체질량지수(BMI)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 비만을 판단하는 주요 지표로 여전히 사용되고 있습니다. 하지만 종합적인 평가를 위해서는 복부 지방(허리둘레 측정), 체지방률, 병력 등 다른 요인들과 함께 고려해야 합니다.

체질량지수(BMI)가 30 이상이면 비만으로 간주되지만, 아시아인과 같은 일부 민족 집단에서는 BMI가 23에서 27.5 사이이면 과체중 또는 비만으로 여겨져 주의가 필요할 수 있습니다.

또한 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 이상지질혈증, 고혈압 등 비만 관련 질환의 위험성을 평가하는 것도 매우 중요합니다.

비만 치료의 주된 목표는 체중 감량이지만, 구체적인 체중 감량량은 환자마다 다를 수 있습니다.

체중의 5~10%를 감량하는 것을 목표로 하면 심혈관 질환 위험 감소, 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절 개선, 혈압 저하 등 상당한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

비만은 장기적인 생활 습관 변화를 유지하지 않으면 재발할 수 있으므로 장기적인 관리가 매우 중요합니다.

비만은 어떻게 치료하나요?

비만 치료에는 적절한 식단이 필요하며, 섬유질이 풍부한 식품(녹색 채소, 과일, 통곡물)을 섭취하고 가공식품, 설탕 함량이 높은 식품, 포화지방 섭취를 줄여야 합니다.

칼로리 섭취량은 개인의 활동 수준에 맞춰 조절해야 합니다. 저칼로리 식단(여성은 하루 약 1,200~1,500칼로리, 남성은 1,500~1,800칼로리)은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

고혈압 예방을 위한 식이요법(DASH 식단) 또는 지중해식 식단은 고혈압 및 당뇨병과 같은 동반 질환이 있는 비만 환자에게도 권장됩니다.

또한 규칙적인 운동이 필요하며, 환자들은 일주일에 최소 150분 동안 중강도 운동(예: 빠르게 걷기, 자전거 타기) 또는 75분 동안 고강도 운동(예: 달리기, 수영)을 하도록 권장됩니다.

또한, 신체의 근력과 유연성을 향상시키기 위해 일주일에 최소 2회 근력 강화 운동을 해야 합니다.

동시에, 구체적인 목표 설정, 음식 섭취량 모니터링, 집단 지원과 같은 행동 수정 기법은 환자들이 동기를 유지하고 식습관 및 생활 습관을 관리하는 데 도움을 줍니다.

비만 관리는 적절한 식단, 규칙적인 신체 활동, 그리고 지속 가능한 행동 변화를 결합한 장기적인 여정입니다.

약물 치료나 수술적 개입은 반드시 의사의 처방이 있을 때만 고려해야 합니다. 최신 치료 지침을 따르면 환자들은 점진적으로 체중을 관리하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

응우옌 레 푸옹 타오 석사 박사 는 탬득 심장병원 외래진료과에서 진료하는 의사로, 심장학 분야에서 10년 이상의 경력을 가지고 있습니다.

타오 박사는 판막 심장 질환, 관상동맥 질환, 부정맥, 고혈압, 이상지질혈증과 같은 심혈관 질환의 진단 및 치료를 전문으로 할 뿐만 아니라 경흉부 심초음파, 경식도 심초음파, 3D 심초음파와 같은 최신 심초음파 기술에도 능숙합니다.

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석사 Nguyen Le Phuong Thao 박사

출처: https://tuoitre.vn/chi-so-bmi-muc-nao-duoc-coi-la-beo-phi-20250409215723594.htm