강한 복근은 당신을 멋지게 보이게 할 뿐만 아니라, 더 오래 사는 데도 도움이 됩니다.

JAMA Network Open 저널에 발표된 연구 에 따르면, 복부 운동을 포함한 근력 운동과 지구력 운동을 병행하면 조기 사망 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 특히 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 이러한 위험은 지구력 운동만 하는 경우보다 최대 30%까지 낮습니다.

아름다운 몸매를 위해서만은 아닙니다. 강한 복근은 장수에 도움이 됩니다. - 사진 1.

탄탄한 복근은 유연성과 균형 감각을 향상시키는 데 도움이 됩니다. - 그림 사진: AI

강한 복근은 다음과 같은 효과 덕분에 건강하고 장수하는 데 도움이 됩니다.

만성 질환과 싸우다

복부 운동을 포함한 근력 운동은 골밀도 증가, 근력 강화, 신진대사 개선, 심장과 혈관의 지구력 향상에 도움이 됩니다. 근육량 증가, 특히 복부, 등, 엉덩이 근육을 포함한 코어 근육의 증가는 혈당 대사, 혈중 지질, 혈압, 체중 조절에 도움이 됩니다. 이는 당뇨병, 심장병, 암 예방에 중요한 요소입니다.

넘어짐 방지

강한 복근은 근로자와 노인 모두의 부상 위험을 줄여줍니다. 연구에 따르면 강한 복근은 정적 균형과 동적 균형 모두를 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다.

복부 근육이 강화되면 불균형 상황에서 체간 반사가 향상되어 낙상 위험이 줄어듭니다. 낙상은 노인 사망 및 장애의 주요 원인입니다.

건강한 척추, 허리 통증 감소

복근은 척추를 지탱하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 이 근육군이 강하면 신체의 유연성, 균형감, 안정성이 향상됩니다. 허리 통증 위험도 크게 줄어듭니다.

복근은 바른 자세 유지, 운동 능력 향상, 꼽추 예방, 심폐 기능 유지에도 도움이 됩니다. 이 모든 것은 만성 질환과 부상 위험을 줄여줍니다.

기능 능력을 향상시키세요

복근을 사용하는 근력 운동은 서기, 앉기, 무거운 물건 들기, 비틀기 등의 활동 시 안정성을 향상시킵니다. JAMA Network Open 저널에 게재된 대규모 연구에서는 11만 5천 명 이상의 데이터를 분석했습니다. Medical News Today에 따르면, 일주일에 최소 두 번 이상 근력 운동을 한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 사망 위험이 30% 낮았습니다 .

출처: https://thanhnien.vn/co-bung-khoe-khong-chi-de-dang-dep-ma-con-giup-song-lau-hon-185250824154335755.htm