혈압, 혈중 지방, 당뇨를 낮추는 걷기 방법이 있습니다.

당뇨병, 고콜레스테롤, 고혈압의 위험을 동시에 크게 낮추는 걷기 방법이 있습니다.

걷기는 건강을 유지하는 간단하면서도 효과적인 방법으로 여겨지지만, 걷는 속도가 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?

Scientific Reports 저널에 최근 발표된 연구에 따르면, 걷는 속도를 높이면 당뇨병과 고혈압의 위험이 낮아지는 것으로 나타났으며, 특히 비만인 경우 그 위험이 더 큰 것으로 나타났습니다.

đi bộ — 걷기는 건강을 유지하는 간단하면서도 효과적인 방법으로 여겨진다.

일본 도시샤대학교 과학자들이 진행한 대규모 연구에서는 대부분이 비만인 24,000명 이상의 건강 검진 데이터를 분석했습니다. 연구진은 참가자들의 보행 속도와 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증(비정상적인 콜레스테롤 수치)과 같은 대사 질환 간의 연관성을 조사했습니다.

연구 결과, 빠른 걷기에는 다음과 같은 세 가지 큰 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

천천히 걷는 것에 비해 당뇨병 위험을 최대 30%까지 낮추는 데 도움이 됩니다.

고혈압 위험을 6% 감소시키는 데 도움이 됩니다.

타임스 오브 인디아 에 따르면, 이상지질혈증의 위험을 감소시킵니다.

이러한 연구 결과는 걷는 속도가 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여주는데, 특히 질병에 걸릴 위험이 높은 비만인의 경우 더욱 그렇습니다.

Có một cách đi bộ giảm cả huyết áp, mỡ máu và bệnh tiểu đường- Ảnh 2. — 빠른 걷기는 당뇨병 위험을 최대 30%까지 감소시킵니다.

걷는 속도는 건강에 어떤 영향을 미치는가?

더 빨리 걷는 것은 여러 면에서 신체에 직접적인 이점을 제공합니다. 예를 들어, 유산소 운동 능력이 증가하여 심장과 폐의 효율성이 향상됩니다. 혈당 수치를 조절하여 당뇨병 위험을 줄입니다. 심혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮춥니다. 염증 지표를 줄여 대사 장애 위험을 낮춥니다.