항공 전문가들은 비행 중 승객들이 잃는 수분의 양이 엄청나다고 밝혔습니다. 하지만 승객들은 특히 장거리 비행 시 비행 중 물 마시는 것을 잊는 경우가 많습니다.
대부분의 사람들은 잠을 자거나, 영화를 보거나, 친구들과 이야기를 나누며 시간을 보내려 합니다. 어떤 사람들은 몇 잔 마시고 나서야 몇 시간 동안 물 한 모금도 마시지 않았다는 사실을 깨닫습니다.
장거리 비행에서는 탈수가 매우 흔합니다. 이것이 기내에서 목, 코, 피부가 매우 건조해지는 이유를 설명할 수 있으며, 일반적으로 비행 시간이 길어질수록 탈수 위험이 커집니다.
장거리 항공편을 이용하는 승객은 자주 물을 마셔야 합니다.
에어 뉴질랜드의 기내 서비스 책임자인 벤 와트먼은 news.com.au에 "비행기에서는 공기가 재순환되지 않기 때문에 승객의 목, 코, 피부가 건조해지는 경향이 있습니다. 실제로 10시간 비행 동안 최대 1.5~2리터의 수분을 잃을 수 있습니다."라고 말했습니다.
탈수 증상을 예방하기 위해, 와트먼은 승객들에게 비행기 탑승 전과 비행 내내 물을 마실 것을 권고합니다.
기내의 습도는 지면에 비해 낮습니다. 이는 주로 기내에서 순환하는 공기의 상당 부분이 외부에서 유입되고, 그 고도에서는 공기 중에 습도가 그다지 높지 않기 때문입니다.
따라서 항공우주 의학 협회(AsMA)에서는 비행 중 매시간 물 한 잔을 마실 것을 권장합니다.
기내 습도가 낮으면 승객에게 특별한 건강상 위험을 초래하지 않지만, 민감한 사람의 경우 불편함을 유발할 수 있으며, 특히 피부가 건조해지고 눈 자극이 발생할 수 있습니다.
AsMA는 또한 "탈수를 유발할 수 있으므로" 술, 차, 커피, 카페인 음료를 제한할 것을 권장합니다.
잘 알려지지 않은 사실 중 하나는 기압이 낮으면 승객의 혈액이 산소를 덜 흡수한다는 것입니다. 따라서 규칙적으로 수분을 섭취하지 않으면 심부 체온 조절에 어려움을 겪는 등 다른 문제가 발생할 수 있습니다.
둘째, 승객은 혈액량 감소로 인해 저혈압을 경험하게 됩니다. 그러면 몸이 피곤하고, 예민해지고, 무기력해질 수 있습니다.
물은 우리 근육 내 포도당 저장 시설인 글리코겐의 기본 구성 요소입니다. 몇 시간 동안 물을 마시지 않으면 화장실에 가는 것조차 어려워질 것입니다.
그렇기 때문에 승객은 기내에서 움직여야 하며, 비행기는 매일 걸음 수를 늘리기 쉬운 곳은 아니지만 움직이는 것이 중요합니다.
탈수 증상은 승객을 피곤하고 지루하게 만들 것입니다.
비행기의 좁은 좌석에 웅크리고 앉아 있으면 몸은 다리에서 심장으로 혈액을 보내 혈액 순환을 원활하게 하는 데 어려움을 겪습니다. 반면, 걸을 때는 다리 근육이 효율적으로 작동하여 혈액을 심장으로 되돌려 보낸다고 보스턴 브리검 여성병원의 심장 전문의인 아론 아데이 박사는 말합니다.
옆에 앉은 사람을 계속 방해하고 싶지 않다면, 아데이 씨는 승객들이 좌석에서 바로 이 운동을 하라고 권장합니다. 다리와 발의 근육을 굽혔다가 이완하고, 발목을 구부리고, 발가락을 조였다가 벌립니다.
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