하루 21분만 운동해도 암 전이를 예방할 수 있습니다.

암에 관해서라면, 전이는 환자들이 가장 두려워하는 부분입니다. 전이는 암세포가 신체의 다른 장기로 퍼질 때 발생하는 과정입니다. 이 시점에서 암은 대개 말기에 있습니다.

그러므로 암의 확산을 막는 방법을 찾는 것은 매우 중요한데, 최근 발표된 연구에서 미국의 과학자들은 바로 이를 해냈습니다.

암에 대한 운동의 힘

운동이 성장하는 종양의 성장 특성을 바꿀 수 있는지 알아보기 위해 유타 대학(미국) 헌츠먼 암 연구소의 연구진은 1~3기 대장암 환자 112명의 종양과 내장 지방 조직을 분석했습니다.

참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다.

운동 그룹: 일주일에 중간 정도에서 격렬한 운동을 150분씩 하세요(하루 약 21분).

운동량이 적은 그룹: 일주일에 1시간 미만으로 운동합니다.

운동을 하는 환자의 종양에서는 암 진행과 관련된 유전자의 활성이 낮습니다.

사진: AI

연구진은 RNA 시퀀싱을 사용하여 두 그룹 간의 종양과 지방 조직의 유전자 발현을 비교하여 신체 활동이 생물학에 어떤 영향을 미치는지 확인했습니다.

연구 결과에 따르면 규칙적인 운동은 암 환자의 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 종양과 주변 지방 조직의 유전자 활동을 변화시킬 수도 있는 것으로 나타났습니다.

구체적으로 연구에서는 다음과 같은 사실을 발견했습니다.

운동한 환자의 종양에서는 암 진행과 관련된 유전자의 활성이 감소했습니다. 에너지 생성과 관련된 유전자의 활성도 감소했는데, 이는 종양 감소의 잠재적 징후일 수 있습니다.

지방 조직에서는 신진대사에 관여하는 유전자가 더 활성화되었는데, 이는 운동이 종양뿐만 아니라 근처의 다른 조직도 변형시킬 수 있음을 시사합니다.

매일 이런 것들을 하면 암이 퍼지는 것을 막을 수 있습니다.

놀라운 점은 종양 옆의 깊은 지방층조차도 운동의 영향을 받을 수 있다는 것입니다. 연구 책임자인 비키 반데라 박사가 설명했습니다. 유타대학교 보건대학원에 따르면, 이는 단순한 체중 감소가 아니라 체내 내부가 암의 공격성을 완화하는 방향으로 변화하고 있음을 시사합니다.

"공격성"은 종양이 얼마나 빨리 형성되고, 성장하고, 확산되는지를 나타냅니다. 공격적인 암은 빠르게 성장하고 확산되는 경향이 있어, 발견되기 전에 전이될 가능성이 있습니다.

연구 저자들은 앞으로 운동이 유전자 발현에 미치는 직접적인 영향을 더 잘 이해하기 위해 추가 연구가 진행되기를 바라고 있습니다.

운동이 피로 개선부터 생존율 향상 등 여러 면에서 환자에게 유익하다는 것은 이미 알려져 있습니다. 반데라는 이번 결과가 종양과 주변 조직에서 직접 얻은 또 다른 증거라고 말했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/co-the-ngan-chan-ung-thu-di-can-bang-viec-don-gian-chi-21-phut-185250730081242746.htm