과학적 관점에서 본 "행복의 근원"

신경과학과 발달심리학 분야의 유명 과학자인 브루스 후드 교수는 행복의 기원(First News와 Dan Tri Publishing House)이라는 책을 통해 경험 과학의 관점에서 행복의 본질을 심도 있게 살펴봅니다.

40년간의 연구를 통해 브루스 후드 교수는 행복은 훈련 가능한 상태라고 주장합니다. 이 책은 독자들이 불행의 근본 원인을 파악하도록 도울 뿐만 아니라, 그가 요약한 7가지 교훈을 통해 우리를 더 행복하게 만드는 방법을 제시합니다. 이 7가지 교훈은 다음과 같습니다.

1. 자아 변형 - 타고난 이기심이 불행으로 이어지고, 자기 집중을 줄이면 행복이 증가한다는 것을 보여줍니다.

2. 고립을 피하세요 - 인간은 사회적 동물이며 고립은 정신적, 신체적 건강을 약화시킨다는 것을 보여줍니다.

3. 부정적인 비교를 거부하세요 . 뇌의 본질적인 비교 메커니즘을 이해하여 행복을 증진하기 위해 비교를 포기하는 방법을 배우세요.

4. 더 행복해지려면 낙관적인 태도를 가지세요 . 뇌는 부정적인 쪽으로 편향되어 있다는 것이 증명되었으므로, 정보 처리 방식을 재구성하기 위해 낙관적인 태도를 실천하는 것이 필요합니다.

5. 주의를 조절하세요 - 마음이 떠돌아다니는 대신 집중하는 능력을 키우세요. 행복은 현재에 집중하는 법을 알 때만 찾아오기 때문입니다.

6. 다른 사람들과 연결 - 사회적 유대감을 통해 입증된 심리적 이점

7. 자아에서 벗어나세요 . 세상을 보다 이타적인 관점에서 바라보는 법을 배우고, 행복이 오직 여러분만의 것이 아니라는 것을 깨달으세요.

이 책은 과학적 데이터와 인본주의적 메시지를 결합했습니다.

특히, 이러한 수업은 브리스톨 대학교의 "행복의 과학" 수업에서 검증되었습니다. 그 결과, 단 10주간의 학습만으로 학생들의 행복 수준이 10%~15% 증가했습니다. 삶의 압박감이 증가하는 상황에서 매우 인상적인 수치입니다.

브루스 후드 교수가 강조하는 핵심은 모든 사람이 이기적인 편견을 가지고 있지만, 더 이타적으로 되기 위해 훈련하는 것은 충분히 가능하다는 것입니다. 이기심과 이타주의 사이의 균형을 이루는 것이 브루스 후드가 그의 책을 통해 전달하고자 하는 핵심입니다. 그는 행복으로 가는 가장 좋은 길은 덜 이기적으로 살고 타인을 위해 더 많이 사는 것이라고 강조합니다.

퀸옌

출처: https://www.sggp.org.vn/coi-nguon-cua-hanh-phuc-tu-goc-nhin-khoa-hoc-post819503.html