GĐXH - 간은 과부하가 자주 걸리는 장기로, 쉽게 중독되고 손상됩니다. 간이 해독되면 환자는 더 건강해지고, 정신적으로 더 나아지며, 수면도 더 잘 취하게 됩니다.
간 과부하의 징후, 즉 간 해독 의 경고 신호는 종종 소리 없이 나타나며, 명확하지 않고 다른 질병과 혼동되기 쉽습니다. 특히 설 연휴 이후 많은 사람들이 간 과부하 증상을 호소하며 병원을 찾습니다. 원인은 과도한 음주, 고칼로리 음식 과다 섭취, 유해 지방으로 인한 간 지방 축적, 간 압력 증가 및 손상일 수 있습니다.
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의학 전문가들에 따르면, 지방간은 간경변이나 간 흉터 형성의 원인이 됩니다. 장기적으로 형성된 흉터 조직은 영구적인 간 손상의 위험을 높입니다. 따라서 질병을 신속하게 발견하고 조기에 치료하기 위해 신체의 이상 징후에 주의를 기울여야 합니다.
주된 원인은 과도한 자유 라디칼로 인해 면역 체계가 약해지고, 혈관 벽과 조직, 장기에 염증과 대사 장애가 증가하고, 인슐린 저항성과 죽상경화증으로 인해 장기와 조직의 미세순환 장애가 발생하는 것입니다.
간의 부담을 줄이기 위해서는 꾸준한 운동과 활동적인 생활, 건강한 식사, 충분한 수면 등이 필요합니다.
간 과부하의 징후, 간 해독 필요
소화 장애
간은 음식의 소화를 돕기 위해 담즙을 분비합니다. 간 손상은 식욕 부진, 복부 팽만, 소화불량, 그리고 더 심한 복통, 메스꺼움, 설사, 변비 등의 증상을 유발합니다. 이러한 증상이 오래 지속되면 신체는 정체되고 약해집니다.
오른쪽 상완신경총 통증
우측 하복부 또는 우측 옆구리는 갈비뼈 바로 아래에 위치한 복부의 오른쪽 부분입니다. 또한 이곳은 간을 포함한 신체의 여러 중요한 내장 기관이 모이는 곳이기도 합니다. 우측 하복부 통증은 간 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.
피곤하고, 잠이 안 온다
만성 피로는 신체, 특히 간 질환의 문제를 나타냅니다. 멜라토닌은 신체의 이완과 졸음을 유도하는 호르몬입니다. 간 질환 환자는 멜라닌 대사 변화를 경험하여 집중력 저하, 졸음, 무기력증을 겪는 경우가 많습니다.
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피부 문제
간 기능이 저하되면 빌리루빈 배출이 감소하여 황달과 눈의 황달을 유발합니다. 일반적으로 공막(눈의 흰자위)은 흰색이지만, 혈중 빌리루빈 농도가 증가하면 눈의 피부와 결막이 노랗게 변합니다.
설날 이후 간을 안전하게 해독하는 방법
간은 식단을 통해 재생하는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 간의 부담을 덜어주기 위해 식단에 추가할 수 있는 음식이 많이 있습니다.
- 커피 대신 녹차를 마시세요. 녹차에는 카테킨이 많이 들어 있는데, 카테킨은 강력한 항산화제로 간 기능을 촉진하고 간에 위험한 지방이 축적되는 것을 막는 데 도움이 됩니다.
- 강황을 첨가하세요. 강황에는 커큐민이 풍부하여 간 손상을 예방하고 새로운 간세포 재생을 돕습니다. 또한 강황은 음식의 지방 분해에 필요한 담즙 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
- 항산화 성분과 엽산이 풍부한 비트루트를 첨가하여 해독 효과를 높여 보세요. 또한 간세포 재생을 촉진하는 베타잔틴과 베타시아닌 성분이 함유되어 있습니다.
- 아보카도 섭취를 늘리세요. 아보카도에는 좋은 지방이 풍부하고, 간 기능을 강화하는 최고의 항산화제인 글루타치온이 풍부하여 간 손상을 예방하고 해독을 돕습니다.
- 케일, 양배추 등 십자화과 야채를 많이 섭취하세요. 이러한 야채는 간에 매우 유익한 "귀중한 약초"로 여겨집니다.
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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-hieu-canh-bao-gan-cua-ban-dang-qua-tai-can-thai-doc-gan-cang-som-cang-tot-17225021115052402.htm
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