운동 후 주의해야 할 경고 신호

건강한 사람의 혈압은 120/80 mmHg입니다. 즉, 수축기 혈압이 120 mmHg 미만이고 이완기 혈압이 80 mmHg 미만입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 운동을 시작하면 근육이 더 강하게 수축하고 심장이 더 빨리 뛰면서 산소가 풍부한 혈액과 영양소를 몸 전체로 펌핑합니다.

운동 후 고혈압은 미래의 심장병의 경고 신호일 수 있습니다.

운동 중 혈압을 측정하면 수축기 혈압은 최대 200mmHg까지 상승할 수 있지만, 이완기 혈압은 안정적으로 유지됩니다. 수축기 혈압은 스트레스, 카페인 섭취, 운동에 더 빨리 반응하는 경우가 많습니다. 이완기 혈압은 일반적으로 변동이 적습니다.

운동 후에는 혈압이 약 30분 동안 높은 상태로 유지될 수 있습니다. 이것이 바로 미국 질병통제예방센터(CDC)가 혈압을 조절하기 위해 운동 후 최소 30분을 기다릴 것을 권장하는 이유입니다.

하지만 고혈압 환자는 수축기 혈압이 200mmHg보다 높거나 정상으로 돌아오는 데 오랜 시간이 걸리더라도 이를 무시하거나 주관적으로 판단해서는 안 됩니다. 이런 사람들은 운동으로 인해 고혈압이 발생할 위험이 높습니다.

운동 유발 고혈압은 남성의 경우 수축기 혈압이 210mmHg를 초과하고, 여성의 경우 190mmHg를 초과할 때 발생하는 질환입니다. 주의해야 할 점은 이러한 증상이 정상적인 혈압을 가진 사람에게도 나타날 수 있다는 것입니다.

유럽 ​​심장 저널 에 발표된 연구에 따르면, 운동 중 고혈압을 경험한 사람들은 기저 심장 질환이 있거나 앞으로 심장병이 발병할 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.

한편, 임상고혈압 저널 에 발표된 또 다른 연구에서는 건강한 남성 82명의 혈압을 측정하고 걷기 테스트를 실시했습니다. 수축기 혈압이 180mmHg 이상인 남성은 전완부로의 혈류가 적고, 대동맥이 더 딱딱하며, 혈압을 높이는 호르몬인 앙지오텐신 II가 더 많았습니다.

이는 과장된 혈압 반응이 혈관 기능 장애로 인해 발생할 수 있음을 시사하는데, 혈관 기능 장애로 인해 동맥이 딱딱해지고 혈압을 높이는 호르몬 수치가 올라갑니다. 이 모든 것이 미래에 심장 문제로 이어질 수 있습니다.

운동은 혈압을 증가시키지만 일시적일 뿐입니다. Healthline 에 따르면, 일주일에 5일, 하루 최소 30분 동안 적당한 운동을 하면 약물 없이도 심장 건강을 유지하고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-dau-hieu-canh-bao-sau-tap-the-duc-can-chu-y-185240611120648476.htm