하루 8,000보 걷는 건 심장 건강에 좋고 사망 위험도 낮춰준다

올바르게 걷는 것은 건강뿐만 아니라 심혈관계에도 도움이 됩니다. (출처: CBC)

JAMA 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면, 전문가들은 일주일에 한두 번, 하루 최소 8,000보를 걷는 사람들은 심혈관 건강이 양호하고, 앞으로 10년 동안 몇 보만 걷는 사람들보다 사망 위험이 15% 낮다고 밝혔습니다.

반면, 일주일에 3~7일, 하루 8,000보를 걷는 사람들은 사망 위험이 16.5% 더 낮았습니다.

연구진은 "이 연구는 규칙적인 운동 계획을 유지하는 데 어려움을 겪는 성인의 경우, 일주일에 며칠만이라도 권장되는 걸음 수를 달성하면 건강에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다."라고 밝혔습니다.

이 연구를 주도한 일본 교토 대학의 이노우에 고스케 박사는 "현대 사회에서 운동하는 데 가장 큰 장애물 중 하나는 시간이 부족하다는 점"이라고 덧붙였다.

우리의 연구 결과는 사망 위험을 줄이기 위해 일주일에 며칠만이라도 걷는 것을 권장하는 데 유용한 정보를 제공합니다."

하지만 일일 걸음 수 목표를 달성하지 못했다고 해서 자책할 필요는 없습니다. 다른 날에 더 오랜 시간 걷는 것은 건강에도 도움이 되고 사망 위험도 줄일 수 있습니다.

이는 주말에만 운동할 시간이 있는 사람들에게도 좋은 소식입니다.

그러나 이 연구의 한계점은 자전거 타기나 수영과 같이 심장 건강에 도움이 될 수 있는 다른 활동을 고려하지 않았다는 것입니다.

전문가들은 더 많이 움직이는 것(적은 양이라도)이나 앉아서 보내는 생활 방식에서 벗어나기 위한 어떤 일이든 하는 것이 건강에 좋다고 강조합니다.

홀리 S. 앤더슨 박사는 Prevention에 "신체 활동은 뼈, 뇌, 면역 체계, 스트레스 수준, 수면에 좋습니다."라고 말했습니다.

"신체 활동은 젊음의 원천입니다. 오래 앉아 있는 것은 건강에 해롭습니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있지 말고, 적어도 한 시간에 한 번은 일어나서 움직이세요."

생존의 모든 규칙을 깨고 작은 에폴렛 상어는 육지를 걸을 수 있습니다. 믿기 ​​어려울지 모르지만, 과학자들은 실제로 육지로 걸을 수 있는 상어 종을 연구하고 있습니다.

10,000보를 걷는 것보다 더 빨리 걷는 것이 더 좋습니다. 호주 과학자들이 최근 발표한 연구에 따르면, 빠른 걷기는...에 매우 효과적입니다.

2022년 월드컵을 향한 길: 한 남자가 사막을 1,600km 걸어가다. 8,000km 자전거 선수 많은 2022년 월드컵 팬이 카타르행 항공편을 불안하게 예약하는 동안, 지지자들은...

리오넬 메시, 2022년 월드컵 조별리그 첫 경기에서 4,600m 이상 걸었다 The Athletic의 통계에 따르면, 리오넬 메시는 2022년 월드컵 조별리그 1라운드 이후 가장 많은 볼넷을 기록한 선수입니다.

전문가: 식사 후 100보씩 걷는 게 좋다 가벼운 산책은 장 건강에 도움이 되고, 칼로리 소모를 촉진하며, 혈당 수치를 더 잘 조절해줍니다.

원천: https://baoquocte.vn/nghien-cuu-di-bo-8000-buoc-moi-ngay-co-suc-khoe-tim-mach-tot-va-giam-nguy-co-tu-vong-222449.html