더운 날씨에 여행할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?

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햇빛에 너무 많이 노출되면 조기 노화, DNA 손상 및 위험 증가가 발생할 수 있습니다. 영국 건강 사이트 Medical News Today 에 따르면, 단기적으로 햇빛에 너무 많이 노출되면 피부가 어두워질 수 있습니다.

여행 시 더위로 인해 발생할 수 있는 가장 큰 위험은 햇볕에 타는 것과 열사병입니다. 일광 화상은 피부가 붉고 타는 것을 특징으로 합니다. 반면, 열사병은 훨씬 더 심각하며 발열, 오한, 메스꺼움, 피로, 발진, 경련을 일으킬 수 있습니다.

여행 중 더위로부터 자신을 보호하기 위해 사람들은 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.

정기적으로 자외선 차단제를 사용하세요

SPF 30 이상의 자외선 차단제를 바르면 피부를 자외선으로부터 보호하여 햇볕에 타거나, 피부 노화가 일어나거나, 피부암이 생길 위험을 줄일 수 있습니다.

자외선 차단제를 사용할 때는 햇빛에 노출되는 부위에 고르게 바르는 데 주의해야 합니다. 크림은 1시간마다 다시 발라야 합니다.

우리는 눈에 자외선 차단제를 바를 수 없으므로, 선글라스는 자외선에 대한 가장 좋은 보호 수단입니다. 안경을 착용할 경우, 사용자는 귀와 눈 주위에 크림을 다시 바르는 데 주의해야 합니다. 안경을 벗을 때 이전에 발라둔 크림이 안경으로 씻겨 나갈 수 있기 때문입니다.

더운 날씨에 외출할 때는 긴팔 셔츠가 매우 적합한 선택입니다. 셔츠는 팔을 덮을 뿐만 아니라 얇고 통풍이 잘 됩니다. 마찬가지로, 장거리 여행을 할 때는 얇고 통풍이 잘 되는 소재로 된 긴 바지도 필수입니다.

모자는 머리꼭대기를 햇빛으로부터 보호할 뿐만 아니라, 눈, 얼굴, 목도 보호해줍니다. 챙이 넓은 모자는 얼굴, 귀, 목, 어깨를 가리기 때문에 좋은 선택입니다.

또 다른 방법은 우산을 이용하는 것입니다. 접이식 우산은 휴대 시 공간을 거의 차지하지 않습니다.

마지막으로, 사람들은 정오나 오후 초반과 같이 햇빛이 가장 강한 시간에는 외출을 제한해야 합니다. Medical News Today 에 따르면, 충분한 물을 마시는 것은 탈수로 인한 피로를 예방하는 데 중요합니다.

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