역사상 가장 위대한 마라토너는 정직한 훈련, 근면, 그리고 항상 자신을 최고로 여기며 자신의 한계를 뛰어넘는 철학을 추구했습니다.
러너스 월드는 마라톤 전설 킵초게가 훈련하는 케냐의 캅타갓 훈련 캠프에서 그를 만나 인터뷰했습니다. 킵초게는 보통 월요일부터 토요일까지 그곳에 머물다가 일요일에는 32km(20마일)를 집으로 돌아옵니다. 오전에는 장거리 달리기를, 오후에는 가벼운 달리기를 마친 킵초게는 삶과 커리어, 보스턴 마라톤에서의 실패, 그리고 앞으로의 계획에 대해 이야기를 나누는 시간을 가졌습니다.
세계에서 가장 빠른 마라토너인 킵초게는 상냥하며, 항상 깨끗한 삶, 깨끗한 훈련, 깨끗한 사고방식에 대해 이야기합니다. 킵초게는 가톨릭 신자이며 영감을 주는 책 읽기를 즐깁니다. 질문을 받으면 그의 대답은 긍정적인 사고와 헌신이라는 주제에서 거의 벗어나지 않습니다.
- 2023년 보스턴 마라톤에 대해 어떻게 생각하시나요?
- 힘든 하루였지만,스포츠 니까 승패가 있을 수 있죠. 제대로 경쟁하지 못했습니다. 처음에는 모든 게 괜찮았는데, 30km 지점부터 다리가 더 무거워지는 걸 느꼈습니다. 그래도 끝까지 완주하고, 좋은 경험이든 나쁜 경험이든 받아들이자고 다짐했습니다. 중요한 건 그 후에 얻는 교훈입니다. 예상했던 성적은 아니었지만, 관중들이 여전히 열정적이라는 것을 느꼈습니다. 덕분에 더 큰 동기 부여가 되었습니다.
성공했든 실패했든, 저는 모든 마라톤에서 배웁니다. 팀과 함께 레이스를 되돌아보고, 반성하며, 앞으로 더 잘 준비하기 위해 배우겠습니다.
킵초게가 훈련 사이에 책을 읽고 있다. 사진: 러너스 월드
- 훈련 캠프에서의 일주일은 어땠나요?
- 월요일에는 보통 1시간 20분 정도 장거리 달리기로 한 주를 시작하고, 저녁에는 한 시간 정도 가볍게 달립니다. 화요일 아침에는 15km, 저녁에는 한 시간 정도 가볍게 달립니다. 수요일은 월요일과 같고, 목요일에는 30~40km 정도 장거리 달리기를 합니다. 금요일은 수요일과 같습니다. 토요일은 파트렉(고속 달리기) 세션과 가벼운 달리기로 강도를 높입니다. 일요일에는 25~30km 정도 장거리 달리기만 합니다.
영양학적으로는 일반적인 케냐 음식을 먹습니다. 저녁에는 소고기와 우갈리(옥수수나 옥수수 가루로 만든 케냐 전통 죽)를 먹습니다. 점심은 콩, 감자, 밥입니다. 아침은 빵과 차입니다. 식사는 간단하지만 균형 잡혀 있습니다.
- 많은 사람들이 선생님의 트레이닝 방식을 따르지만, 모두가 결과를 얻는 건 아닙니다. 어떤 조언을 해주실 수 있나요?
- 저는 많은 캐주얼 러너들을 훈련시킵니다. 직장과 가정의 책임 때문에 시간이 부족하기 때문입니다. 제 생각에는 시간이 된다면 하루에 한 시간 정도 달리는 것이 기본입니다. 시간이 없다면 일주일에 서너 번 달리고, 주말에는 장거리 달리기도 포함시키세요. 주말에 두 시간 정도 가볍게 달리면 몸에 활력을 불어넣고 새로운 한 주를 위한 에너지를 더 얻을 수 있습니다.
제 코치인 패트릭 상이 20년 전에 했던 말 중 하나는 지금도 여전히 옳습니다. "자신을 최고의 모습으로 생각하라"는 것입니다. 제가 추구하는 것도 바로 그것입니다. 훈련 과정과 모든 것을 존중합니다. 하지만 무언가를 시작할 때는 항상 제 자신을 최고로 생각합니다.
- 당신은 달리기와 같은 방식으로 아이들을 교육하시나요 ?
- 아이들과 저는 교육 배경이 다릅니다. 하지만 저는 항상 월요일부터 토요일까지 집을 비우는 이유는 열심히 훈련하고, 좋은 결과를 내고, 세계 기록을 깨서 가족들이 삶을 즐길 수 있도록 하기 위해서라고 설명합니다. 아이들은 아빠가 먹을 것과 입을 것을 마련하고, 좋은 교육을 받고, 행복하고 가치 있는 삶을 살기 위해 열심히 일한다는 것을 이해해야 합니다.
저는 아이들에게 열심히 노력하면 많은 것을 이룰 수 있다고 가르칩니다. 제가 열심히 노력해서 대회에서 우승하면 아이들은 많은 곳을 여행하고, 좋은 학교에 다니고, 항상 편안한 삶을 살 수 있어서 매우 행복할 것입니다. 그러니 아이들도 열심히 노력하고, 그것을 책임감으로 생각해야 합니다.
- 만약 당신의 아들이 아버지의 발자취를 따르기로 결정한다면?
- 행복할 거야. 하지만 테니스를 하든 축구 선수가 되든 괜찮아. 난 여전히 널 응원해. 선택은 자유야. 시간이 지나면 네가 뭘 좋아하는지 알게 될 거야.
- 당신은 훌륭한 운동선수입니다. 이 타이틀에 대해 생각해 본 적 있나요? 명성의 대가는 무엇인가요?
- 저는 제가 최고의 마라토너라고 생각하지만, 그건 중요하지 않아요. 더 중요한 건 제가 전 세계 많은 사람들에게 영감을 주고 있다는 거고, 그게 저를 행복하게 해요.
하지만 명성의 대가는 제 어깨에 엄청난 부담이 된다는 것입니다. 대회 주최측, 스폰서, 그리고 팬들의 압박을 받고 있습니다. 하지만 저는 여전히 계속 노력해야 합니다. 저는 한계 없는 사람으로 기억되고 싶습니다. 무엇보다도 이 세상을 러너들의 세상으로 만들고 싶습니다. 전 세계 모든 시민이 달릴 수 있다면 저는 행복한 사람이 될 것입니다.
- 스포츠계에서 도핑은 여전히 뜨거운 이슈입니다. 어떤 변화가 필요하다고 생각하시나요?
- 저에게 스포츠는 하나의 직업이며, 천천히 쌓이고 발전하는 과정입니다. 헬스장에 급히 가서 10시간 만에 근육을 만들 수는 없지만, 6개월 동안 꾸준히 운동하면 근육이 생깁니다. 제 말은, 돈을 버는 것처럼, 사람들은 투자하고 돈이 천천히 돌아올 때까지 기다려야 한다는 것입니다. 당장의 이익보다는 지속 가능성이 부족하기 때문입니다.
많은 사람들이 이해하지 못하는 것이 안타깝습니다. 도핑은 경제적 이익을 가져다줄 수 있기 때문에 어디에나 있습니다. 사람들은 스포츠를 직업으로 여기고 점진적으로 발전시켜야 합니다. 발전하는 유일한 방법은 정직하고 열심히 훈련하는 것입니다. 우리가 하는 일이 우리 자신과 다음 세대에게 유익하다는 것을 깨닫는다면 도핑은 점차 사라질 것입니다. 자신을 긍정적으로 대하고, 스포츠를 긍정적으로 대하며, 진정한 직업으로 돈을 버세요.
- 미래에 무엇을 성취하고 싶나요?
- 정말 많아요! 뉴욕에서 달려본 적은 없어요. 다른 대도시에서도 달리고, 여러 나라도 방문할 거예요. 아이슬란드에서도 달리고, 카리브해에도 가고, 언젠가 아이티에서도 달릴지도 몰라요.
- 당신의 경력이 끝나면 당신의 삶은 어떻게 될 것인가요?
- 저는 다음 세대를 멘토링하고, 젊은이들에게 여러 주제에 대해 교육하는 일을 시작할 것입니다. 투자, 인생 전반, 규율, 그리고 인간으로서의 본질에 대한 교육이 될 수 있습니다. 우리는 모두 인간이지만, 진정한 인간이 되고 서로를 존중해야 합니다.
저는 교육, 환경 보호, 그리고 건강에 관한 제 재단인 엘리우드 킵초게에도 집중할 것입니다. 무엇보다도 긍정과 달리기의 메시지를 전파하고 싶습니다. 소셜 미디어 채널에서 약 10억 명의 팔로워를 확보하여 달리기의 의미를 널리 알리고 싶습니다. 저는 항상 사람들에게 건강은 소중한 재산이라고 말하며, 사람들은 달리기를 통해 건강해져야 한다고 생각합니다.
Hoai Phuong (러너스 월드에 따르면)
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