Expliquant cela, l'experte Rujuta Diwekar ajoute que sprinter une fois par semaine aidera à entraîner les muscles des jambes et des fesses (ce qui conduira à un ventre plus plat), augmentera la capacité à brûler plus de graisse et améliorera la sensibilité à l'insuline.
Faire du sprint une fois par semaine aide à développer les muscles et améliore également la sensibilité à l'insuline
Les avantages étonnants du sprint
Le sprint est un exercice de haute intensité : courir à vitesse optimale pendant une courte période. Il présente de nombreux avantages, allant de l'amélioration de la condition cardiovasculaire au développement de la masse musculaire maigre, explique Varun Rattan, coach sportif et cofondateur de la Body Science Academy en Inde.
Une seule séance de sprint par semaine peut faire une différence notable sur votre condition physique générale. Le sprint permet non seulement de brûler des graisses, mais aussi d'améliorer votre endurance, votre vitesse et votre agilité. C'est un moyen efficace de muscler vos jambes.
De plus, le sprint stimule la synthèse des protéines, augmente la libération de testostérone et d'hormone de croissance, et améliore la sensibilité à l'insuline. Tous ces bienfaits contribuent à une croissance musculaire, une force et une perte de graisse accrues, selon l'Indian Express .
À quoi faut-il faire attention lors d’un sprint ?
Pour vous préparer à un sprint, commencez par cinq minutes d'activité légère, comme du jogging, pour augmenter votre circulation sanguine et échauffer votre corps. Ensuite, effectuez des exercices dynamiques simples ciblant vos hanches, vos chevilles, etc.
Il est également important d’apprendre à ralentir progressivement lors d’un sprint au lieu de s’arrêter brusquement pour éviter les blessures.
Qui ne devrait pas sprinter ?
Le Dr Subhendu Mohanty, cardiologue interventionnel à l'hôpital Sharda (Inde), affirme que le sprint n'est pas pour tout le monde.
Pour les personnes habituées à une activité physique régulière, il est conseillé de pratiquer des exercices fractionnés intensifs pour les jambes, comme le sprint. En revanche, pour les personnes obèses, le sprint peut être nocif pour les genoux.
De même, chez les personnes âgées ou diabétiques, peu habituées à la marche, un sprint soudain peut provoquer une crise cardiaque. L'effet varie donc d'une personne à l'autre, a expliqué le Dr Mohanty, selon l'Indian Express.
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