Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

토마토로 10일 만에 5kg 감량

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội23/08/2024

[광고_1]
Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 1.

토마토는 육즙이 많고 칼로리가 낮으며 섬유질이 풍부하고 특히 비타민 A, B6, C, B1, B2가 풍부합니다. 체중 감량을 위한 메뉴에 추가하기에 매우 적합합니다.

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 2.

토마토 200g에는 약 30칼로리밖에 되지 않지만, 비타민과 수분이 풍부합니다. 매 끼니마다 토마토 주스 한 잔과 함께 싱거운 음식과 저칼로리 채소를 포함한 체중 감량 식단을 병행하면 단 10일 만에 최대 4~5kg을 감량할 수 있습니다.

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 3.

오래 앉아 있으면 장에 노폐물이 너무 많이 쌓입니다. 토마토는 지방을 흡수하는 능력이 뛰어나고 섬유질이 풍부하여 장의 과도한 지방을 흡수하고 체외로 배출하는 데 매우 효과적입니다. 따라서 뱃살을 효과적으로 빼는 데에도 도움이 됩니다. 또한 토마토는 피부를 맑고 매끈하게 가꾸는 데에도 도움이 됩니다.

토마토로 빠르게 체중을 감량하려면 체중 감량 계획을 꾸준히 정확하게 따르는 것이 매우 중요합니다. 저희의 지침을 정확히 따르면 단 3일 만에 1~3kg을 감량할 수 있습니다.

  • - 아침 식사: 아침 식사 전에 저당 토마토 주스 1잔을 마시세요.
  • - 점심: 토마토 샐러드를 드세요. 배고프면 오후에 체리토마토 5~7개를 더 드세요.
  • - 저녁 식사: 저녁 식사 전에 토마토 주스 한 잔을 마시세요. 저녁에는 적게 먹고, 야식도 제한하세요.
Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 4.

위에서 공유한 토마토 체중 감량 다이어트 외에도 다음 사항에도 주의해야 합니다.

  • 매일의 식사에는 녹색 야채와 과일을 많이 먹는 등 영양을 조화롭게 섭취해야 합니다.
  • 탄수화물, 기름기, 매운 음식을 줄이세요. 설탕이 많이 함유된 탄산음료도 제한하세요.
  • 몸에 물을 보충하세요. 물을 마시면 배고픔을 극복하는 데 도움이 됩니다.
  • 매일 15~30분씩 운동하세요(조깅, 로프 점프, 윗몸 일으키기 등).

또한, 토마토를 활용한 다양한 요리 레시피를 메뉴에 추가하여 지루하지 않게 즐길 수 있습니다. 아래에서 칼로리가 매우 낮은 토마토 요리들을 확인해 보세요.

토마토를 활용한 체중 감량 요리

토마토 미트볼

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 5.

이 요리는 신체에 필요한 단백질, 지방, 미네랄, 비타민을 보충하는 데 도움이 됩니다. 맛은 새콤달콤하면서도 짭짤하여 먹기에 아주 편하고, 향신료를 넣지 않았음에도 불구하고 깊은 맛을 느낄 수 있습니다.

토마토 계란 수프

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 6.

수프는 담백하고, 맛도 너무 자극적이거나 특별하지 않습니다. 하지만 아주 가벼운 요리라서 더 맛있고 먹기도 편합니다. 단백질, 지방, 섬유질도 풍부해서 눈 건강, 소화 기능, 체중 감량에도 좋습니다.

브로콜리와 토마토 볶음

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 7.

이 요리는 주로 야채의 상쾌하고 가벼운 맛을 가지고 있지만 미네랄과 섬유질이 풍부하여 배부르기를 오래 지속시키고, 식욕을 감소시키며, 피부를 더 부드럽고 아름답게 만드는 데 도움이 됩니다.

고기와 토마토 소스를 곁들인 양배추 롤

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 8.

속살은 풍부하고 달콤하고 상큼한 양배추와 진한 토마토 소스가 어우러져 마치 그림처럼 아름다운 맛을 선사합니다. 양배추와 토마토는 섬유질, 미네랄, 비타민을 공급하여 영양소 흡수를 돕고, 식욕을 억제하며, 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 영양가도 매우 높은 요리입니다. 고기는 충분한 단백질을 공급하여 몸에 필요한 영양소를 충분히 제공합니다.

토마토 소스를 곁들인 연어

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 9.

토마토 소스를 곁들인 연어는 토마토의 은은한 신맛과 생선의 풍부한 맛이 어우러져 훌륭한 맛을 선사할 뿐만 아니라, 체중 감량에도 매우 효과적입니다. 연어를 많이 먹으면 눈에 좋을 뿐만 아니라 오메가 3 지방산과 비타민 D가 함유되어 피부 탄력을 높이고 체내 과도한 지방 연소를 촉진합니다.

야채 샐러드

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 10.

이 요리는 다양한 채소와 과일이 풍부하고 조화로우며 상큼한 맛을 내는 독특한 조합입니다. 과일 샐러드는 먹기 쉬울 뿐만 아니라 풍부한 미네랄과 섬유질을 제공하여 신체가 오랫동안 포만감을 유지하며 칼로리를 공급하고 식욕을 줄여주기 때문에 다이어트에 정말 좋은 음식입니다.

두부를 넣은 토마토

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 11.

두부를 넣은 토마토 요리. 기름진 풍미에 버섯 특유의 향과 토마토의 새콤한 맛이 어우러져 특별한 요리를 완성합니다. 속이 부담스럽지 않고 소화도 빠르지만 포만감이 오래 지속되어 체중 감량에 효과적입니다. 체내 지방 분해를 촉진하여 체중 감량에도 효과적입니다.

튀긴 생선, 오크라, 토마토를 곁들인 현미밥

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 12.

튀긴 생선, 오크라, 토마토를 곁들인 현미 생선과 토마토를 함께 먹으면 비린 맛이 줄어들고 요리의 맛이 좋아질 뿐만 아니라, 토마토에 함유된 미네랄과 생선에 함유된 아미노산을 더 잘 소화하고 흡수하는 데 도움이 되며, 체내의 과도한 지방 연소를 촉진하고 혈액에 축적되는 지방의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다.

토마토 소스 스파게티

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 13.

토마토 소스 스파게티. 서양식 풍미를 더해 더욱 다채로운 체중 감량 메뉴를 선보이는 스파게티. 기름지고 달콤한 면과 적당히 신맛이 나는 소스가 특징입니다. 스파게티는 지방과 소금 함량이 매우 낮아 혈중 지방 축적을 억제하고, 토마토 소스에서 비타민과 섬유질을 충분히 흡수하여 영양가 높고 맛있는 요리입니다.

토마토 오믈렛

Thực đơn giảm cân siêu nhanh: Giảm 5 kg trong 10 ngày nhờ cà chua- Ảnh 14.

계란과 토마토의 독특한 조합은 북부 특유의 풍미를 지닌 요리로, 맛있으면서도 독특한 맛을 선사합니다. 또한, 하루 종일 활동적인 생활을 할 수 있도록 충분한 단백질, 지방, 섬유질, 그리고 에너지를 제공하는 매우 영양가 높은 요리입니다. 포만감을 주지 않으려면 올리브 오일, 코코넛 오일 등의 식물성 기름에 계란을 튀겨 먹는 것이 좋습니다.


[광고_2]
출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-don-giam-can-sieu-nhanh-giam-5-kg-trong-10-ngay-nho-ca-chua-172240822113426457.htm

댓글 (0)

No data
No data
색조의 조각들 - 색조의 조각들
푸토의 '거꾸로 된 그릇' 차밭의 마법 같은 풍경
중부지역 3개 섬, 몰디브에 비유돼 여름철 관광객 유치
밤에 반짝이는 꾸이년 해안 도시 지아라이를 감상하세요
푸토의 계단식 논은 완만한 경사를 이루고 있으며, 심기 전 거울처럼 밝고 아름답습니다.
Z121 공장, 국제 불꽃놀이 마지막 밤 준비 완료
유명 여행 잡지가 손동 동굴을 '세계에서 가장 웅장한 동굴'이라고 칭찬했습니다.
서양 관광객을 끌어들이는 신비로운 동굴, 탄호아의 '퐁냐 동굴'과 비교돼
빈히만의 시적인 아름다움을 발견하세요
하노이에서 가장 비싼 차는 1kg당 1,000만 동이 넘는데, 어떻게 가공하나요?

유산

수치

사업

No videos available

소식

정치 체제

현지의

제품