'아침 식사가 혈압에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 연구에 따르면 아침 식사를 거르는 사람들은 고혈압에 걸릴 확률이 더 높습니다.' 이 기사를 더 자세히 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!
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고혈압이 있는 사람이 아침을 먹기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 하지만 아침 식사가 혈압에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 연구에 따르면 아침 식사를 거르는 사람들은 고혈압에 걸릴 확률이 더 높습니다.
그렇다면 아침 식사의 효과를 누리려면 언제 먹는 것이 가장 좋을까요? 전문가들이 고혈압 환자를 위한 최적의 아침 식사 시간을 알려드립니다.
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 그런데 아침 식사가 혈압에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
미국의 당뇨병 교육자인 영양사 반다나 셰스는 건강한 혈압을 유지하기 위해 고혈압 환자는 일어난 후 1시간 이내에 아침 식사를 하라고 권장합니다.
반다나 셰스는 이렇게 타이밍을 맞추면 신체가 처음부터 혈당 수치를 균형 있게 유지하는 데 도움이 되며, 심혈관계의 스트레스를 줄이고 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 된다고 설명합니다.
루텐슈타인도 이에 동의하며, 깨어난 후 30~60분 이내에 식사를 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 인슐린 민감도를 개선하며, 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 영양소를 제공함으로써 혈압을 조절하는 데 도움이 된다고 덧붙였습니다.
하지만 기상 후 1시간 이내에 식사를 할 수 없다면, 아침 식사를 거르는 것보다 언제든 식사하는 것이 더 좋습니다. 고혈압 환자에게 아침 식사는 매우 유익하기 때문입니다. 이 글의 다음 내용은 12월 22일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다 .
빠른 심장 박동의 불안정한 4가지 원인
심계항진은 심장이 갑자기 더 세게, 더 빠르게, 또는 불규칙하게 뛰는 질환입니다. 이 질환을 앓는 사람들은 가슴에서 불규칙한 심장 박동을 느낄 수 있습니다. 이 질환의 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.
심계항진은 잠깐 나타났다 사라질 수도 있고, 더 오래 지속될 수도 있습니다. 이러한 증상은 무섭게 느껴질 수 있지만, 대부분 심각한 것은 아닙니다.
불안 장애로 인해 심장 박동이 비정상적으로 빨라질 수 있습니다.
과도한 운동, 탈수, 수면 부족, 카페인이나 알코올 과다 섭취와 같은 요인은 심박수가 빨라지는 원인이 될 수 있습니다. 이러한 요인들은 모두 생활 습관의 문제입니다.
갑작스럽고 빠른 심장 박동을 유발하는 일반적인 건강 문제는 다음과 같습니다.
부정맥. 정상적으로 심장은 심장 전도계의 기능 덕분에 규칙적으로 박동합니다. 이 시스템에 문제가 생기면 부정맥이 발생할 수 있습니다. 많은 부정맥은 무해합니다. 그러나 심방세동, 서맥, 상심실성 빈맥과 같이 검사와 치료가 필요한 부정맥도 있습니다.
약물의 부작용. 비정상적으로 빠른 심박수를 부작용으로 유발할 수 있는 약물에는 천식, 고혈압, 항히스타민제, 항생제, 항우울제, 항진균제 계열의 일부 약물이 있습니다.
심계항진이나 불규칙한 심박수를 자주 경험하는 사람들은 약물 부작용을 경험하고 있을 수 있습니다. 필요한 경우 의사와 상담하여 약물을 변경해야 합니다. 이 기사의 다음 내용은 12월 22일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
이 음료는 괜찮지만 당뇨병이 있는 사람은 피해야 합니다.
허브차는 항산화 성분과 항염증 성분이 풍부하여 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 인기 음료입니다. 고혈당 환자에게도 유익합니다. 하지만 모든 사람이 허브차를 마셔야 하는 것은 아닙니다.
카모마일 차는 건강에 좋지만, 차의 성분이 일부 당뇨병 약물과 상호작용을 일으킬 수 있습니다.
허브차는 전당뇨병이나 당뇨병처럼 혈당이 높은 사람들에게 유익할 수 있지만, 모든 사람이 허브차를 마셔야 하는 것은 아닙니다. 많은 제2형 당뇨병 환자들은 혈당 조절을 위해 매일 약을 복용해야 합니다.
그러나 일부 허브차에 함유된 영양소는 약물과 상호 작용하여 혈당 수치가 비정상적으로 낮아져 저혈당증과 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
당뇨병 약을 복용하는 사람들이 피해야 할 허브차는 다음과 같습니다.
알로에 베라 차. 알로에 베라는 피부와 모발에 유익한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이 식물은 허브차로도 가공됩니다. 알로에 베라 차는 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 매우 효과적입니다.
따라서 알로에 베라 차와 혈당 조절제를 동시에 복용하면 당뇨병 환자의 혈당이 매우 낮은 수준으로 떨어질 수 있습니다. 심각한 저혈당증은 심지어 위험할 수 있습니다.
캐모마일 차. 캐모마일 차는 카페인이 없는 허브차로 소화 조절, 스트레스 해소, 수면 촉진에 도움이 됩니다. 많은 건강상의 이점에도 불구하고, 캐모마일 차는 제2형 당뇨병 환자에게는 권장되지 않습니다.
와파린과 같은 일부 당뇨병 치료제는 카모마일 성분과 상호작용하여 혈액을 묽게 만들 수 있습니다. 이러한 증상은 사고로 부상을 입었을 때 심각한 출혈 위험을 증가시킵니다. 하지만 전문가들은 혈당 조절 약을 복용하지 않고도 고혈당이 있는 경우 이 차를 마실 수 있다고 말합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-an-sang-tot-cho-nguoi-huet-ap-cao-185241221230741586.htm
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