과학은 여성의 갑작스러운 열감을 줄이는 놀라운 방법을 발견했습니다.

cơn bốc hỏa - Ảnh 1. — 많은 여성들이 폐경기에 접어들면서 심한 열감을 경험합니다. - 사진: FREEPIK

부드러운 바람, 흐르는 물, 또는 신선한 산 공기는 기분 좋은 소리일 뿐만 아니라, 이러한 소리들을 시각화하는 것만으로도 실제로 몸이 시원해지는 데 도움이 될 수 있습니다. JAMA Network Open 저널에 발표된 새로운 보고서에 따르면, 시원함을 마음속으로 떠올리는 자기 최면 요법이 폐경기 안면홍조를 겪는 여성에게 상당한 완화 효과를 줄 수 있다고 합니다.

폐경기 여성 250명을 대상으로 한 임상 실험에서 과학자들은 가이드 오디오 녹음을 이용한 자가 최면이 백색 소음을 듣는 것보다 증상을 줄이는 데 훨씬 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.

최면은 이전에도 효과가 입증되었지만, 기존 방법은 전문가와의 직접 방문이 필요한 경우가 많다고 베일러 대학교 임상 건강 심리학자 게리 엘킨스는 말했습니다. 이와 대조적으로, 이번 새로운 임상시험에서는 여성들이 직접적인 도움 없이 집에서 최면을 시행할 수 있습니다.

하버드 의대의 내분비학자인 조앤 맨슨은 최면을 더 쉽게 접할 수 있게 된 이러한 움직임을 높이 평가합니다.

약 85%의 여성이 폐경기 동안 안면홍조를 경험하는데, 이는 수면 장애와 야간 발한을 유발하여 삶의 질에 심각한 영향을 미칩니다. 현재 호르몬 및 비호르몬 요법이 승인되었지만, 많은 여성들이 약물 치료를 피하기 위해 행동 요법을 선호합니다.

연구에 사용된 치료법은 청취자들을 깊은 이완 상태로 이끌었고, 구체적인 치료 제안과 심상(mental imagery)을 병행했습니다. 영화에서 흔히 볼 수 있는 진자 시계의 이미지와는 극명하게 대조적으로, 참가자들은 몸을 이완시키는 데 도움이 되는 짧은 녹음을 들으며, 눈 덮인 산 한가운데 서 있거나 상쾌하고 차가운 공기를 마시는 것처럼 시원함과 편안함을 불러일으키는 장면을 상상했습니다.

6주간 매일 녹음된 내용을 들은 후, 최면 요법을 사용한 그룹은 뜨거운 섬광의 빈도와 심각도가 53% 감소한 반면, 백색 소음을 사용한 그룹은 41% 감소했습니다.

특히, 이 방법의 효과는 시간이 지남에 따라 증가했습니다. 3개월 추적 조사에서 최면 그룹의 감소율은 최대 61%인 반면, 대조군은 44%에 불과했습니다. 이는 사용자가 자기 최면 기술을 숙달하고 유지한다면 건강상의 이점이 지속적이고 오래 지속될 수 있음을 보여줍니다.

이 임상시험은 안면홍조 완화뿐 아니라 수면 개선과 스트레스 감소 효과도 보여주었습니다. 엘킨스 씨는 임상시험에 참여한 여성들의 전반적인 삶의 질이 "상당히 향상되었다"고 말했습니다.

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VNA

출처: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm