건강한 주말: 녹색 물로 '마음의 정원' 가꾸기

기후 변화에 대한 포괄적 거버넌스에 관한 원탁 회의에서 저는 전 세계 여러 곳에서 자연 재해와 홍수의 빈도가 급격히 증가하고 있다는 지표를 듣고 놀랐습니다. 베트남도 예외는 아니었습니다.

피해 규모와 예상치 못한 홍수는 모두를 생각하게 만듭니다. 생존 기술, 특히 수영은 더 이상 "있으면 좋은" 것이 아니라 "필수"가 되었습니다. 비상 상황에서 스스로를 보호할 수 있는 중요한 기술이 부족하다는 것을 저는 분명히 알고 있습니다.

Khỏe cuối tuần: Chăm sóc 'vườn tâm' từ làn nước xanh - Ảnh 1. — 초창기에는 장애인 선생님께서 무료로 수영을 가르쳐주셨어요.

진정한 동기 부여는 탄 니엔 신문에 실린 "더 푸른 삶을 위하여"라는 기사에서 비롯되었습니다. 가난한 학생들에게 끊임없이 지식을 전파하는 장애인 수영 선수의 이야기였습니다. 주인공이 자신의 한계를 극복해 나가는 여정을 보면서 저는 "저 사람이 할 수 있다면 나도 왜 안 해볼까?"라는 생각이 들었습니다. 그래서 저는 수영을 배우기로 결심했습니다.

다행히 제 강사님도 장애인이셨습니다. 불완전한 신체에 대한 이해를 통해 우리는 만났습니다. 강사님은 숨 쉬는 법, 긴장 푸는 법, 그리고 물에 몸을 담그는 법까지, 모든 작은 동작 하나하나를 인내심 있게 가르쳐 주셨습니다.

그리고 단 한 번의 세션만으로 수영을 할 수 있게 되었습니다. 그 가볍고 행복한 느낌은 마치 제게 새로운 문이 열린 것 같았습니다. 깊고 잊을 수 없는 인상이었습니다.

연결의 원이 더 넓고 따뜻해졌어요

푸른 물에서 수영을 시작한 후로 건강이 눈에 띄게 좋아졌습니다. 체력도 좋아졌고, 잠도 더 깊이 들었으며, 마음도 더 안정되었습니다. 약했던 다리도 이전보다 유연해지고 통증도 덜해졌습니다. 수영장에서는 많은 사람들을 만납니다. 건강을 위해 수련하는 어르신들, 익사 예방법을 배우는 아이들, 퇴근 후 휴식을 찾는 젊은이들까지. 제 인맥은 더욱 넓어지고 따뜻해졌습니다.

Khỏe cuối tuần: Chăm sóc 'vườn tâm' từ làn nước xanh - Ảnh 2. — 수영을 배운 후로 많은 새로운 친구를 사귀었습니다.

심리학적 관점에서 수영은 신체적 이점뿐만 아니라 정신 건강 관리에도 효과적인 치료법입니다. 많은 연구에 따르면 수영은 스트레스 호르몬을 감소시키고, "행복 호르몬"인 엔도르핀 분비를 증가시켜 명상과 유사한 깊은 이완 상태를 유도하는 것으로 나타났습니다. 물속에서 몸이 지지되는 느낌은 내면의 균형을 되찾는 데 도움이 됩니다.

다시 말해, 수영은 자신의 "정신적 정원"을 가꾸는 방법이기도 합니다. 물은 스트레스를 해소하고, 걱정을 씻어내고, 오랫동안 돌보지 않았던 "땅"에 물을 줍니다.

학교 세미나에서 저는 학생들에게 "수영할 줄 아는 사람이 몇 명이나 되나요?"라고 자주 묻습니다. 그런데 놀랍게도 손을 드는 사람은 극소수였습니다. 많은 학생들이 물을 무서워하거나 물에 노출된 적이 없다고 털어놓았습니다. 예측 불가능한 자연재해가 닥쳤을 때 수영을 할 줄 아는 것은 개인의 안전뿐만 아니라 사회적 책임이기도 하므로, 이 점이 걱정됩니다.

저는 제 여정에서 항상 젊은이들에게 이렇게 격려합니다. "미루지 말고 최대한 빨리 수영을 배우세요." 변화는 두려움을 극복할 용기가 있을 때만 찾아옵니다. 그리고 학생들이 "선생님, 선생님 덕분에 수영을 배우려고 등록했어요!" 또는 "선생님, 수영을 할 줄 아는 게 정말 대단해요!"라는 메시지를 보낼 때면 정말 기쁩니다. 그리고 더 큰 기쁨은 예전에는 물을 몹시 무서워했던 친구가 "기회가 되면 같이 수영할 수 있을까요?"라고 적극적으로 물어볼 때입니다.

저에게 수영은 건강한 사람뿐만 아니라 더 강해지고 싶은 모든 사람을 위한 운동입니다. 자, 시원한 물에 몸을 담그고 더욱 상쾌하고 행복한 삶을 만들어갈 준비가 되셨나요?

물은 언제나 그 자리에 있습니다. 부드럽고 맑으며 우리를 지탱해 줄 준비가 되어 있습니다. 한번 시도해 보세요. 되살아나기를 기다리는 "마음의 정원"을 발견할지도 모릅니다.

출처: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-cham-soc-vuon-tam-tu-lan-nuoc-xanh-185251129200547862.htm