건강한 삶을 위해 자연스럽게 몸을 정화하세요

건강한 몸을 원하신다면, 신체의 독소를 제거하고 이완하는 법을 배우고, 중요한 장기를 정화하여 신체의 힘이 강하고 건강하며, 건강한 생활과 행복한 삶을 누리세요...

물을 많이 마시면 ​​신체를 정화하고 해독하는 데 매우 효과적입니다. - 일러스트 사진

신체의 세 부분이 깨끗할수록 건강은 더 유연해집니다.

군사 방사선 의학 및 종양학 연구소의 응우옌 반 타이 박사는 좋은 신체적, 정신적 건강을 위해서는 가능한 한 일찍 노화 방지를 시작해야 한다고 말했습니다.

50~60세는 인생의 중요한 "전환기"이자 전환점입니다. 50~60세 이후 10년은 건강에 특별한 시기입니다. 50세 이후, 신체의 다음 세 부분이 "더 깨끗할수록" 더 건강하고 오래 살 수 있습니다.

- "깨끗한" 혈관 : 나이가 들면서 혈관에 '쓰레기'가 쌓여 플라크가 쉽게 형성됩니다. 이러한 플라크는 혈액의 충격으로 떨어져 나가 혈액 응고 메커니즘을 활성화시켜 혈전을 형성하고, 혈관에 침착되어 혈관의 정상적인 기능을 방해합니다.

50세 이후에도 건강한 몸을 유지하려면 규칙적인 운동을 통해 혈관을 깨끗하게 유지해야 합니다. 운동은 신체의 필수 장기를 강화하고 혈액을 정화하는 데에도 도움이 됩니다.

게다가, 충분한 물을 마시는 것은 혈액을 정화하는 가장 쉽고 자연스러운 방법 중 하나입니다. 녹색 채소와 베리류가 풍부한 식단 또한 신체의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

- "깨끗한" 폐: 폐는 신체에서 가장 민감한 기관으로, 내외부 요인 모두에 취약합니다. 내부 장기를 보호하는 폐는 마치 바람과 비로부터 사람을 보호하는 우산과 같습니다. 호흡기 건강은 인간의 수명에 직접적인 영향을 미칩니다.

오늘날 오염된 환경, 주방 연기, 담배 연기 등은 폐에 직접적인 영향을 미쳐 손상 위험을 증가시킵니다. 폐가 손상되면 천식, 기관지염, 낭포성 섬유증과 같은 질환을 겪게 됩니다. 또한 폐 질환은 폐포에도 영향을 미쳐 폐렴, 결핵, 폐암, 알레르기성 기침, 급성 호흡곤란 증후군을 유발합니다.

폐를 깨끗하게 유지하는 것은 건강과 장수에 필수적입니다. 운동은 호흡기와 면역 체계에 많은 이점을 제공합니다. 혈액 순환을 촉진하고, 해독 작용을 돕고, 림프를 배출하는 데 도움이 됩니다. 호흡수를 늘리면 근육과 다른 장기에 더 많은 산소를 공급하는 데 도움이 됩니다.

동시에 폐는 항산화제와 비타민, 특히 비타민 C와 A가 풍부한 음식으로부터 큰 이점을 얻습니다. 또한 설탕, 첨가물, 트랜스 지방, 정제된 식물성 기름 등이 함유된 가공식품을 포함하여 염증과 알레르기를 악화시킬 수 있는 음식은 피해야 합니다.

- 깨끗한 장: 장은 신체의 '제2의 뇌'로 불릴 만큼 가장 중요한 기관입니다. 장은 신체에서 가장 큰 해독 기관으로, 음식 소화를 담당하고 여러 종류의 독소와 직접 접촉하기 때문에 장은 '먼지'와 손상에 매우 취약하며, 특히 50세 이상 남성의 경우 더욱 그렇습니다.

또한, 나이가 들면서 소화 기능이 저하되고 장내 유익균도 감소하여 장이 더러워집니다. 전문가들은 인간 질병의 90%가 장과 관련이 있다고 지적합니다.

장을 깨끗하고 건강하게 유지하려면 장벽에 쌓여 있는 유해 노폐물을 정기적으로 제거해야 합니다. 먼저, 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔을 마시는 습관을 들이세요. 장과 위를 깨우고, 수분을 보충하여 혈액을 묽게 하고, 위장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

노화 방지 운동은 신체 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. - 사진: HA LINH

온몸의 독소를 어떻게 해독할까?

Thai 박사에 따르면 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.

- 삶의 디톡스: 미니멀하고 깔끔하고 정돈된 레이아웃으로 심플한 라이프스타일을 구축하세요. 꼭 필요한 것과 좋아하는 것만 남겨두는 것이 좋습니다.

미니멀리스트 라이프스타일 덕분에 삶은 정화되고 가벼워졌으며, 기분도 행복하고 편안하며 답답함이 없습니다.

- 5감각을 해독하다

시각적 효과: 밝은 초상화를 걸거나 벽지 색상을 바꾸어 눈을 쉬게 하거나 생활 공간을 새롭게 바꿔보세요.

청각: 편안한 휴식을 위해 음악이나 좋아하는 노래를 들어보세요.

후각: 바닐라, 레몬그라스, 감귤 등 당신이 좋아하는 부드러운 향이 주변에 있다면... 그것은 당신이 긴장을 풀고 기분을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.

맛: 차를 마시거나, 차가루로 만든 케이크를 먹는 등 티케이크를 먹으면 스트레스를 해소하고 마음을 편안하게 하여 신체를 해독할 수 있습니다.

촉감: 부드러움, 시원함, 심플한 디자인, 깨끗하고 향기로운 침구와 같습니다.

- 신체 해독: 충분한 물을 마시면 신체 해독에 도움이 될 뿐만 아니라 피부를 아름답게 하고 좋은 몸매를 유지하는 데도 도움이 됩니다.특히:

아침에 일어나자마자 물을 마시면 체내 독소를 제거하는 데 도움이 되고, 또한 깨어있고 활력이 넘치는 기분을 느끼는 데 도움이 됩니다.

아름다운 피부: 물을 마시면 피부에 수분을 공급하고, 효과적으로 해독하며, 여드름을 줄이고, 피부를 맑고 매끈하게 보이게 합니다.

과도한 지방을 태우세요. 규칙적으로 물을 마시는 습관은 소화를 도울 뿐만 아니라 과도한 지방을 태우고 좋은 몸매를 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

- 발 해독: 일본인들이 사용하는 신체 정화 방법 중 하나는 양파와 마늘로 발을 해독하는 것입니다. 마늘은 항염증 효과가 있고, 양파에는 인산이 함유되어 있어 박테리아가 체내에 침입하여 독감을 유발하는 것을 걸러내고 예방하는 효과가 있습니다.

만드는 법: 양파 반 개, 큰 마늘 1통, 물 150ml, 거즈 1장. 양파와 마늘 껍질을 벗기고 퓌레로 만듭니다. 냄비에 물 150ml를 넣고 끓인 후, 퓌레한 양파와 마늘을 넣고 10분 더 끓인 후 불을 끕니다.

혼합물이 식을 때까지 기다렸다가 거즈에 담아 발바닥에 붙여 밤새도록 눕힌 후 다음 날 아침에 떼어내세요. 이렇게 일주일에 두 번 정도 몸을 해독하는 것이 좋습니다.

오장육부를 정화하는 음식

대장을 정화하세요: 요구르트, 고구마, 들깨잎, 생선박하를 드세요.

간을 정화합니다: 쑥, 페니워트, 폴리시아스 프루티코사 잎을 마셔보세요.

신장을 정화하세요: 코코넛 워터, 고수, 쇠비름, 검은콩을 마시세요.

심장을 정화하고 혈전을 예방합니다. 죽엽과 인삼잎을 마시세요.

위를 깨끗하게 하세요: 들깨잎, 타피오카 가루, 파인애플, 들깨잎을 드세요.

출처: https://tuoitre.vn/lam-sach-co-the-theo-cach-tu-nhien-de-song-khoe-20241225084333364.htm