이런 종류의 주스는 간 건강 유지에 도움이 됩니다.

'비트 주스는 간 건강을 개선하고 간 기능을 향상시키는 데 과학적으로 효과가 입증되었습니다.' 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 다음 기사들도 확인해 보세요. 당뇨병 환자는 잼을 먹어도 될까요? 설날에는 어떤 주의사항을 지켜야 할까요? 피망의 놀라운 건강 효능은 과학적으로 입증되었습니다 . 콜레스테롤을 낮추고 심장마비를 예방하는 데 매우 효과적인 설날 손님 대접 요리는 무엇일까요?

간 건강을 유지하려면 비트 주스를 마셔보세요.

간은 혈액을 해독하고, 체내 노폐물을 제거하며, 그 외 여러 필수 기능을 수행하기 위해 끊임없이 작동합니다. 비트 주스는 간 건강을 개선하고 간 기능이 정상적으로 작동하도록 돕는다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

비트는 사탕무 식물의 부풀어 오른 뿌리 부분입니다. 영양가가 매우 높은 뿌리채소로 요리나 주스로 만들어 먹는 데 흔히 사용됩니다. 작은 비트는 단맛이 더 강하고, 큰 비트는 섬유질 함량이 더 높습니다.

비트 주스에는 간 건강에 매우 유익한 영양소가 함유되어 있습니다.

비트에는 항산화제인 베타인이 함유되어 있는데, 이는 간 건강에 매우 유익하다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 특히 주목할 만한 효과는 비트가 간에 축적되는 지방의 양을 줄여 간 질환의 발생 위험을 예방하거나 감소시킨다는 점입니다.

또한, 일부 연구 결과에 따르면 사탕무에 함유된 천연 화합물인 베타인이 간 효소 수치 상승을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이는 베타인이 항산화 작용을 하여 간세포를 활성산소와 염증으로부터 보호하기 때문입니다. 염증은 간 효소 수치를 증가시킵니다. 더욱이, 베타인은 간 해독에 필수적인 화합물인 S-아데노실메티오닌(SAMe)의 합성에 관여합니다.

학술지 '프론티어즈 인 뉴트리션 (Frontiers in Nutrition) '에 발표된 한 연구에서, 연구진은 자원 참가자들에게 12주 동안 매일 250mg의 베타인 보충제를 섭취하도록 했습니다. 그 결과, 간에 긍정적인 변화가 나타났습니다. 특히, '나쁜' LDL 콜레스테롤 수치는 감소하고 '좋은' HDL 콜레스테롤 수치는 증가했습니다. 더 자세한 내용은 1월 21일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

피망: 예상치 못한 건강 효능이 과학적으로 입증되었습니다.

피망은 은은한 단맛이 나며 일반 고추처럼 맵지 않습니다. 색깔도 빨간색, 노란색, 초록색 등 다양합니다. 피망에는 건강에 유익한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

잘게 썬 피망 한 컵에는 30칼로리 미만이 들어 있지만 비타민 C 120mg, 단백질 1.28g을 비롯하여 비타민 A와 E, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.

피망에는 암 예방과 혈중 콜레스테롤 수치 저하에 도움이 되는 유익한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

피망에 함유된 가장 유익한 영양소 중 하나는 항산화 물질입니다. 이러한 항산화 물질은 유해한 활성산소로부터 세포를 보호하여 암 발생 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.

학술지 '항산화제(Antioxidants)' 에 발표된 연구에 따르면, 카로티노이드 항산화제가 심장 세포를 보호하여 '나쁜' LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 준다고 합니다. 이러한 효능은 색깔에 상관없이 모든 종류의 피망에서 찾아볼 수 있습니다.

한편, 학술지 ' Advances in Nutrition' 에 발표된 한 연구에 따르면 피망이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 주요 요인은 수용성 섬유질 함량인 것으로 나타났습니다. 수용성 섬유질은 장에 도달하면 콜레스테롤과 결합하여 장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막습니다.

이러한 수용성 섬유질은 소화를 개선하고 변비를 예방하며 장내 유익균의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 피망에는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부합니다. 이 두 가지 성분은 눈을 보호하고 황반변성 및 백내장과 같은 안구 질환을 예방합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 1월 21일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

베트남 설날(테트)에 손님에게 대접하는 이 음식들은 의외로 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장마비 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

베트남 설날(테트)에 손님 식탁에 흔히 오르는 간식 중 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 과학적으로 효과가 입증된 세 가지가 있습니다.

고콜레스테롤혈증은 성인 5명 중 2명꼴로 나타나는 주요 건강 문제입니다. 시간이 지남에 따라 콜레스테롤이 축적되어 동맥을 막고 경화시키며 좁아지게 할 수 있습니다. 이는 결국 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

다행히도, 건강 당국에서 식단에 더 많이 포함시키라고 권장하는 특정 식품들이 있습니다. 흥미롭게도, 이러한 식품들은 많은 가정에서 음력 설날 명절 식탁에 자주 오르는 것들입니다.

캐슈넛과 피스타치오를 간식으로 먹으면 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

캐슈넛과 피스타치오 는 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 되는 훌륭한 간식입니다. 메이오 클리닉 전문가들은 매일 한 줌 정도의 견과류를 섭취하는 것이 유익할 수 있다고 제안합니다.

아몬드를 비롯한 견과류는 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산을 함유한 호두는 심장을 보호하고 심장 질환이 있는 사람들의 심장마비 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 견과류는 칼로리가 높으므로 하루에 한 줌 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

2023년 영양학 저널에 발표된 한 연구는 19건의 연구 검토 및 임상 시험을 종합하여 견과류가 콜레스테롤을 분해하는 강력한 효능이 있음을 보여주었습니다. 연구 결과에 따르면 호두, 아몬드, 캐슈넛, 땅콩, 피스타치오를 간식으로 섭취하면 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 .

호박씨, 해바라기씨. (그녀) 메이오 클리닉의 영양사 에밀리 슈미트는 다음과 같이 말합니다. "이 견과류는 섬유질과 불포화 지방을 모두 제공하여 두 가지 이점을 누릴 수 있습니다. " 건강 뉴스로 하루를 시작 하고 이 기사에서 더 많은 정보를 확인하세요!

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-gan-khoe-185250120222308162.htm