'비트 주스는 간 건강을 개선하고 간 기능을 정상적으로 유지하는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!
건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 당뇨병 환자는 잼을 먹어야 할까? 설날에는 무엇에 주의해야 할까? 피망의 놀라운 건강상 효능은 과학적으로 입증되었습니다 . 콜레스테롤을 낮추고, 심장마비를 예방하는, 설날에 손님을 맞이하는 예상치 못한 요리...
건강한 간을 원하신다면 비트주스를 마셔보세요
간은 끊임없이 혈액을 해독하고, 체내 노폐물을 제거하고, 다른 많은 필수 기능을 수행합니다. 비트 주스는 간 건강을 개선하고 간 기능을 정상적으로 유지하는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
비트루트는 비트 식물의 확대된 뿌리입니다. 이것은 영양가 있는 뿌리채소이며 종종 요리나 주스를 만드는 데 사용됩니다. 작은 비트는 맛이 더 달콤하고, 큰 비트는 섬유질이 더 많습니다.
비트 주스에는 간 건강에 매우 유익한 영양소가 들어 있습니다.
비트에는 항산화제인 베타인이 함유되어 있는데, 이는 간에 매우 유익한 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 비트의 첫 번째 효과는 간에 축적되는 지방의 양을 줄여 간 질환의 위험을 예방하거나 감소시키는 것입니다.
또한, 일부 연구 증거에 따르면 비트에 함유된 천연 화합물 베타인은 간 효소 수치 상승을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 베타인에는 항산화 성질이 있어 간 세포를 자유 라디칼과 염증으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 그 사이 염증은 간 효소를 증가시킵니다. 그뿐만 아니라 베타인은 간 해독에 필요한 화합물인 S-아데노실메티오닌(SAMe)의 합성에도 참여합니다.
Frontiers in Nutrition 저널에 발표된 한 연구에서 과학자들은 자원봉사자들에게 12주 동안 매일 250mg의 베타인 보충제를 섭취하도록 요청했습니다. 결과는 간에 긍정적인 변화가 있음을 보여주었습니다. 구체적으로, 신체의 '나쁜' LDL 콜레스테롤 수치는 감소하고, '좋은' HDL 콜레스테롤 수치는 증가했습니다. 이 기사의 다음 내용은 1월 21일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
피망: 과학적으로 입증된 놀라운 건강 효능
피망은 약간 달콤한 맛이 나고 일반 고추만큼 매콤하지 않습니다. 이 식물은 빨간색, 노란색, 녹색 등 다양한 색상을 띱니다. 피망에는 건강에 유익한 영양소가 많이 들어 있습니다.
다진 피망 한 컵에는 30칼로리도 안 되지만 비타민 C가 최대 120mg, 단백질이 1.28g 들어 있고, 비타민 A, E, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 영양소가 들어 있습니다.
피망에는 유익한 영양소가 많이 들어 있으며, 암을 예방하고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
피망의 가장 유익한 영양소 중 하나는 항산화제입니다. 이러한 항산화제는 유해한 자유 라디칼의 영향으로부터 세포를 보호하여 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
항산화 제 저널에 발표된 연구에 따르면, 과학자들은 카로티노이드 항산화제가 심장 세포를 보호하여 '나쁜' LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 이러한 효능은 색깔에 관계없이 모든 종류의 피망에 나타납니다.
한편, Advances in Nutrition 저널에 발표된 연구에 따르면, 피망이 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 주요 요인은 수용성 섬유질 함량이라고 합니다. 수용성 섬유는 장에 들어가면 콜레스테롤과 결합하여 장이 콜레스테롤을 흡수하는 것을 방지합니다.
이 정도의 수용성 섬유질은 소화를 개선하고, 변비를 예방하며, 장내 유익한 박테리아의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 피망에는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부합니다. 이 두 가지 물질은 눈을 보호하고 황반변성, 백내장 등의 눈 문제를 예방합니다. 이 기사의 다음 부분은 1월 21일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
콜레스테롤을 낮추고 심장마비를 예방하는 설 연휴 손님맞이 예상치 못한 요리
설날에 손님 테이블에 자주 오르는 간식이 3가지 있는데, 과학적으로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 비결이 밝혀졌습니다.
고콜레스테롤은 심각한 건강 문제로, 성인 5명 중 2명이 이를 겪고 있는 것으로 추정됩니다. 시간이 지남에 따라 콜레스테롤이 축적되어 막힘이 발생하고 동맥이 딱딱해지고 좁아질 수 있습니다. 이는 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
다행히도 건강 당국에서는 식단에 더 많이 추가할 것을 권장하는 특정 음식이 있습니다. 흥미로운 점은 많은 가정에서 설날에 거실 테이블에서 이런 물건들을 흔히 볼 수 있다는 것입니다.
캐슈넛과 피스타치오를 간식으로 먹으면 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 중성지방을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
캐슈넛, 피스타치오 . 이것은 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 되는 좋은 간식입니다. 메이요 클리닉(미국)의 전문가들은 매일 소수의 견과류를 섭취하는 것이 유익할 수 있다고 말합니다.
아몬드와 다른 견과류는 혈중 콜레스테롤을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방을 함유한 호두는 심장을 보호하고 심장병이 있는 사람의 심장마비 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 씨앗은 칼로리가 높으므로 하루에 소수만 섭취하는 것이 좋습니다.
2023년 Nutrients 저널에 발표된 한 연구에 따르면, 19개의 리뷰와 실험이 포함되어 견과류가 콜레스테롤 분해에 매우 강력한 것으로 나타났습니다. 연구 결과에 따르면 호두, 아몬드, 캐슈넛, 땅콩, 피스타치오를 간식으로 섭취하면 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 중성지방을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다 .
호박씨앗, 해바라기씨앗. 놓치다 메이요 클리닉 영양사인 에밀리 슈미트는 이러한 견과류는 섬유질과 불포화 지방을 모두 공급해 두 가지 역할을 한다고 말합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-gan-khoe-185250120222308162.htm
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