추운 비오는 날 숙면을 위한 따뜻한 음료

생강과 꿀을 넣은 레몬차

신선한 레몬, 생강, 꿀은 장마철에 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 되는 황금빛 음식입니다. 비를 맞고 돌아온 후에는 레몬, 생강, 꿀물을 섞어 마셔 보세요. 이 음료는 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 되며, 특히 마른기침, 가래가 섞인 기침, 감기에 좋은 음식입니다.

먼저 생강을 작은 조각으로 자른 다음, 따뜻한 물에 5~10분 정도 담가둡니다. 그런 다음 물을 걸러내고 레몬즙, 꿀, 따뜻한 물을 넣고 잘 저어서 드세요.

Loại thức uống ấm cơ thể, ngủ ngon trong ngày mưa rét - Ảnh 1. — 신선한 레몬, 생강, 꿀은 우기에 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 되는 황금빛 음식입니다.

위식도 역류, 충치, 어린이, 궤양, 관절염, 골다공증, 임신 및 모유 수유 중인 분들을 제외하고 생강 꿀 레몬차는 누구나 마실 수 있습니다. 레몬은 산 함량이 높아 위장 자극과 메스꺼움, 치아 법랑질 부식을 유발할 수 있습니다.

바질씨드 물

바질씨드 워터는 에너지가 풍부하고 따뜻한 음료로, 겨울에 마시기 좋습니다. 바질씨드에는 오메가-3, 단백질, 섬유질이 함유되어 있어 심장과 소화 건강에 도움을 줍니다. 또한, 바질씨드 워터는 기분과 정신 건강에도 도움이 됩니다.

핫초코에는 항산화제가 풍부합니다

코코아는 강력한 천연 항산화제인 폴리페놀이 풍부합니다. 순수 코코아 가루를 끓는 물이나 탈지유에 설탕을 약간 넣고 섞는 것이 코코아를 섭취하는 가장 효과적인 방법입니다.

Loại thức uống ấm cơ thể, ngủ ngon trong ngày mưa rét - Ảnh 2. — 코코아에는 강력한 천연 항산화제인 폴리페놀이 풍부합니다.

하지만 커피숍에서 사 먹는 핫초코 한 잔에는 약 5티스푼(20g)의 설탕이 들어 있을 수 있다는 점을 알아두는 것이 중요합니다. 이러한 추가 칼로리는 체중 증가로 이어져 심장 질환 위험을 높일 수 있습니다.

이 음료를 전유로 만들고 휘핑크림을 얹으면 칼로리가 증가하고 포화지방 함량이 높아져 콜레스테롤 수치에 영향을 미칩니다. 심장 건강에 좋은 핫초코를 원하시면 무가당 생코코아 가루에 저지방 핫밀크와 필요시 저칼로리 감미료를 섞어 드세요.

추운 날씨에 커피는 에너지를 증가시킵니다

커피는 피로감을 덜 느끼고 활력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 건강에 영향을 미치는 일부 질병의 예방 및 위험 감소에도 효과적입니다.

Loại thức uống ấm cơ thể, ngủ ngon trong ngày mưa rét - Ảnh 3. — 커피는 사람들이 피로감을 덜 느끼고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

커피에는 신경계의 각성을 돕고 더 효과적으로 활동하는 데 도움이 되는 항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다. 하지만 커피를 마실 때 우유를 타거나 설탕을 첨가하는 경우가 많은데, 이는 신체에 더 많은 에너지를 공급합니다. 따라서 내분비계 장애와 대사 질환을 예방하기 위해서는 설탕을 넣지 않거나 적게 넣은 커피를 마시는 것이 좋습니다.

커피는 적당히 마시면 괜찮지만, 일반 우유로 만든 라떼는 거의 300칼로리에 달할 수 있습니다. 우유가 들어간 커피를 좋아한다면, 칼로리와 포화지방을 줄이려면 작은 사이즈와 저지방 우유를 넣은 버전을 선택하세요. 풍미를 더하고 싶다면 카푸치노에 계피 가루를 뿌려 칼로리는 늘리지 않고 달콤한 맛을 즐겨보세요.