신장에 좋은 일상 음료

신장 건강을 보호하는 데는 물이 최고입니다. 또한, 적절한 음료를 선택하고 적당히 마시면 신장 기능에 도움이 되는 다른 음료도 있습니다.

신장은 매우 중요한 장기입니다. 혈액에서 독소를 걸러내고, 미네랄을 조절하고, 혈압을 안정적으로 유지하고, 적혈구 생성에 참여합니다.

충분한 물을 마시지 않거나 잘못된 음료를 꾸준히 마시면 신장에 과부하가 걸려 감염, 신장 결석, 심지어 만성 신장 질환의 위험이 커집니다.

The Economic Times (인도)에 따르면 신장에 좋은 음료는 다음과 같습니다.

레몬즙은 갈증을 해소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 신장 결석을 예방하는 데 도움이 되는 구연산도 함유하고 있습니다.

사진: AI

레모네이드

레몬수는 갈증을 해소할 뿐만 아니라 구연산을 함유하고 있어 소변에서 칼슘과 다른 미네랄의 결합을 억제하여 신장 결석을 예방하는 데 도움이 됩니다. 레몬 몇 조각을 넣거나 신선한 레몬즙을 짜서 물에 타면 풍미를 더할 수 있습니다.

허브차와 녹차

캐모마일, 민트, 생강, 붉은 아티초크와 같은 허브차는 수분을 공급할 뿐만 아니라 항산화 성분과 가벼운 이뇨 작용을 하여 신장의 해독 작용을 촉진합니다. 녹차에는 신장 결석 위험을 줄이고 신장 건강에 도움이 되는 항산화제인 EGCG가 풍부하게 함유되어 있으며, 특히 당뇨병 환자에게 매우 효과적입니다.

식물성 우유는 신장에 좋습니다

우유 섭취를 줄이고 싶다면 무가당 식물성 우유를 고려해 볼 만합니다. 식물성 우유는 동물성 우유보다 영양소가 풍부하고 인과 칼륨 함량이 낮아 신장 건강을 관리하고 싶은 분들에게 적합합니다. 구매 시 설탕이나 불필요한 첨가물이 첨가된 제품을 피하려면 성분표를 꼼꼼히 확인하세요.

저당 스무디

칼륨과 당분이 낮은 과일과 채소(블루베리, 파인애플, 딸기, 사과, 당근 등)로 만든 스무디는 비타민, 미네랄, 수분을 공급합니다. 신장 건강에 도움이 되도록 설탕이나 인공 감미료가 첨가된 스무디는 피하세요.

코코넛 워터

코코넛 워터는 천연 전해질을 풍부하게 함유하고 있으며 수분 보충 효과가 좋습니다. 하지만 칼륨 함량이 높기 때문에 코코넛 워터는 신장 기능이 정상인 사람에게만 적합합니다. 칼륨 섭취를 제한해야 하는 분은 섭취 전 의사와 상담하십시오. 최상의 건강 효과를 위해서는 항상 신선한 코코넛 워터나 무가당 제품을 선택하십시오.

출처: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm