커피 외에도 깨어 있는 시간을 늘리는 데 도움이 되는 음료가 있습니다.

cà phê - Ảnh 1. — 바쁜 하루를 보내는 동안 시원한 마차 한 잔은 더 많은 "도핑"을 하는 데 도움이 됩니다. - 일러스트 사진

어떤 사람들은 커피의 카페인 함량이 너무 강하다고 생각하고, 어떤 사람들은 커피의 맛을 싫어합니다.

하지만 사실 선택할 수 있는 다른 카페인 음료도 많습니다. 커피 외에도 잠 못 이루는 밤을 보내는 데 도움이 되는 카페인 음료 다섯 가지를 소개합니다.

말차

말차는 녹차 가루로, 전통적으로 곱게 갈아서 사용하지만, 라떼나 스무디 같은 음료에도 넣어 마실 수 있습니다. 말차 한 잔에 말차 가루 2g을 넣으면 37.8mg에서 88.7mg의 카페인이 함유되어 있습니다.

말차는 L-테아닌 아미노산 함량이 높아 건강하고 마시기 편한 음료로 여겨집니다. 말차는 또한 세포 보호 및 항염증 효과를 지닌 항산화제인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)의 풍부한 공급원입니다.

말차는 풀 향과 흙 내음이 나는 풍미가 있으며, 따뜻하게 또는 차갑게 마셔도 맛있습니다. 우유와 꿀을 곁들여 드시면 더욱 맛있습니다.

홍차

홍차는 녹차와 같은 식물로 만들어졌지만, 색이 더 진하고 풍미가 더 강합니다. 이는 홍차 잎이 공기에 노출되어 색이 어두워지면서 색과 풍미가 변하기 때문입니다.

평균적인 홍차 한 잔에는 약 47mg의 카페인이 들어 있는데, 이는 커피 한 잔에 들어 있는 카페인 양의 약 절반입니다.

홍차에는 신체를 진정시키는 효과가 있는 L-테아닌이 함유되어 있습니다. 또한 홍차에는 테아플라빈과 테아루비긴과 같은 보호 성분이 풍부하여 인지 건강을 증진하고 심장병과 같은 만성 질환을 예방할 수 있습니다.

홍차는 맥아, 과일, 스모키 등 다양한 풍미를 지니고 있습니다. 꿀과 우유를 넣어 그냥 마시거나, 상큼한 아이스티로 즐길 수 있습니다.

녹차

녹차는 햇볕이 잘 드는 곳에서 자라며 수확 전 그늘을 드리우지 않는 차나무에서 채취합니다. 이 때문에 녹차 잎은 말차보다 더 강하고 약간 쓴맛이 납니다.

녹차는 한 잔에 약 29.4mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 말차 만큼 높지 는 않지만, 녹차는 L-테아닌의 좋은 공급원이기도 합니다.

카페인 함량이 낮은 녹차는 부드러운 "깨어나는 음료"를 찾는 사람들에게 안성맞춤입니다. 녹차에는 EGCG와 기타 카테킨과 같은 항산화 성분이 풍부하여 전반적인 건강을 지원하고 보호하는 데 도움이 됩니다.

녹차는 풋풋한 풀내음과 은은한 단맛이 특징입니다. 그대로 마셔도 좋고, 설탕이나 레몬즙을 뿌려 마셔도 좋습니다.

과유사 차

루나 티(runa tea)라고도 불리는 과유사(Guayusa)는 아마존에서 자생하는 상록수 잎으로 만들어지며, 수 세기 동안 원주민 사회에서 허브차로 사용되어 왔습니다. 과유사 추출물은 일부 천연 에너지 음료의 성분으로 사용됩니다.

과유사는 천연 카페인이 풍부하며, L-테아닌을 함유하고 있어 불안감 없이 차분하고 집중력 있는 에너지를 제공합니다. 카페인 섭취를 보충하고 싶지만 커피를 좋아하지 않거나 소화가 어려운 분들에게 좋은 선택입니다. 과유사는 클로로겐산과 같은 항산화 성분을 함유하고 있어 전반적인 건강에 도움을 줍니다.

과유사는 부드럽고 은은한 단맛이 특징입니다. 과유사 에너지 드링크 외에도 과유사 잎차도 판매하는데, 그대로 마시거나 민트나 레몬즙 등 다른 허브와 섞어서 마실 수 있습니다.

예르바 마테차

예르바 마테는 예르바 마테 식물의 잎으로 만든 차입니다. 아르헨티나, 브라질, 칠레 등 남미 국가의 전통 음료입니다. 예르바 마테 차 한 잔에는 약 80mg의 카페인이 함유되어 있습니다.

이 차에는 카페인보다 더 부드럽고 오래 지속되는 각성 효과를 제공하는 각성제인 테오브로민이 함유되어 있습니다.

이 차에는 클로로겐산과 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 예르바 마테는 흙내음과 함께 약간 쓴맛이 납니다. 따뜻하게 마시거나, 감미료를 넣지 않고 마시거나, 레몬즙을 넣어 차갑게 해서 마셔도 좋습니다.

응우예트 둑

출처: https://tuoitre.vn/ben-canh-ca-phe-day-la-nhung-do-uong-co-the-giup-ban-tinh-tao-lau-hon-20251028171353481.htm