헬스장에 다니는 사람들을 위한 사워 체리의 예상치 못한 이점

[광고_1]

건강 웹사이트 인 프리벤션 에 따르면, 사워 체리는 건강에 많은 이점이 있으며, 특히 규칙적으로 운동을 하는 사람들에게 효과적입니다.

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — 타트 체리에 풍부한 항산화 성분은 운동으로 인한 근육통을 줄이는 데 도움이 됩니다.

타트 체리의 주요 효능은 다음과 같습니다.

훈련 성과 향상

타트 체리는 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있어 격렬한 운동 후 염증과 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체리의 이러한 효과는 운동 수행 능력 향상에 도움이 될 수 있습니다.

근육 회복 증가

타트 체리에 함유된 항산화 성분은 근육 회복과 재생을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 운동 전후에 타트 체리를 섭취하면 산화 스트레스와 근육 손상을 줄여 근육이 더 빨리 회복되고 더 잘 성장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동 후 근육통 완화

안토시아닌은 체리의 특징적인 붉은색을 내는 항산화제입니다. 연구에 따르면 타트 체리의 안토시아닌은 통증 완화 효과가 있어 운동 후 근육통을 완화하는 천연 치료제로 활용될 수 있습니다.

체리의 영양소 효과 덕분에 근육뿐만 아니라 관절의 통증도 완화됩니다. 덕분에 수련자는 불편함이나 과도한 피로감 없이 훈련 강도를 유지할 수 있습니다.

수면의 질을 향상시키세요

타트 체리는 멜라토닌의 천연 공급원입니다. 멜라토닌은 신체의 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬입니다. 운동 루틴에 체리를 추가하면 수면의 질을 향상시키고, 근육 회복을 촉진하며, 운동 수행 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중 조절

타트 체리는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 체중 감량 식단에 좋은 재료입니다. 많은 헬스장 이용자들이 체중 감량을 목표로 삼고 있습니다.

체리의 자연스러운 단맛은 칼로리를 높이지 않으면서도 달콤한 것을 좋아하는 마음을 만족시켜, 설탕과 전분이 많은 간식에 비해 훨씬 건강한 대안이 됩니다.

심장 건강을 개선하세요

타트 체리는 안토시아닌이 풍부할 뿐만 아니라 다양한 항산화 성분도 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 산화 스트레스와 염증을 줄여 심장 건강을 증진하는 것으로 나타났습니다. 많은 연구에 따르면 , 체리를 규칙적으로 섭취하면 심장 질환 위험을 줄이고 심혈관 기능을 개선하며, 운동 능력을 최적화하는 데 도움이 된다고 합니다.

[광고_2]
소스 링크