임산부를 위한 스모 스쿼트 운동의 이점

임산부를 위한 스모 스쿼트 운동의 이점 그래픽: Thien Nhan

다리 근육 강화

스모 스쿼트 운동은 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 허벅지 안쪽을 타겟으로 합니다. 이러한 근육을 강화하면 관절을 지지하고, 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 되며, 임신 중에 과체중으로 인한 불편함을 줄일 수 있습니다.

엉덩이와 골반저근을 강화합니다

스모 스쿼트는 엉덩이 굽힘근을 단련하고 골반저 근육을 활성화합니다. 골반저 근육을 강화하면 임신과 출산 후에 방광 조절에 도움이 되고 요실금을 예방하는 데 도움이 됩니다.

유연성 향상

스모 스쿼트의 넓은 자세와 쪼그리고 앉는 동작은 엉덩이, 사타구니, 허리의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 유연성이 향상되면 임신으로 인한 변화에 신체가 적응하면서 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

최적의 태아 자세를 촉진합니다

스모 스쿼트는 또한 아기가 출산 시 최적의 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈액순환을 증가시키다

스모 스쿼트는 혈액 순환을 자극하여 임신 중 붓기와 정맥류 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo