다리 근육 강화
스모 스쿼트는 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 그리고 허벅지 안쪽 근육을 강화합니다. 이 근육들을 강화하면 관절을 지지하고, 바른 자세를 유지하는 데 도움이 되며, 임신 중 과체중으로 인한 불편함을 줄일 수 있습니다.
엉덩이와 골반저근을 강화합니다
스모 스쿼트는 고관절 굴곡근을 강화하고 골반저근을 활성화합니다. 골반저근 강화는 임신과 산후에 효과적이며, 방광 조절을 돕고 요실금 예방에도 도움이 됩니다.
유연성 향상
스모 스쿼트의 넓은 자세와 스쿼트 동작은 엉덩이, 사타구니, 허리의 유연성을 증진하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 향상된 유연성은 임신으로 인한 변화에 적응하는 과정에서 발생하는 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
최적의 태아 자세를 촉진합니다
스모 스쿼트는 또한 아기가 출산 시 최적의 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈액순환을 증가시키다
스모 스쿼트는 혈액 순환을 자극하여 임신 중 붓기와 정맥류 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo
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