체중 감량에 도움이 되는 단백질이 풍부한 과일을 식사에 추가하는 팁

1. 샐러드에 과일을 섞어 먹으세요

구아바, 아보카도, 수박 등의 과일을 콩, 두부와 함께 샐러드에 넣으면 전반적인 단백질 함량을 높일 수 있습니다. 검은콩, 아보카도, 구아바 조각을 넣어 퀴노아 샐러드를 만들 수 있습니다. 이 요리는 단백질이 풍부하여 체중 감량에 효과적입니다.

2. 스무디에 사용

단백질이 풍부한 라즈베리, 키위, 블루베리와 같은 과일을 식물성 단백질 파우더나 그릭 요거트와 섞어서 단백질이 풍부한 스무디를 만들어 보세요. 또는 시금치, 치아씨드, 라즈베리와 단백질 파우더 한 스푼을 넣은 스무디도 운동 후에 마시기에 이상적인 음료가 될 수 있습니다.

이 글에서는 체중 감량을 효과적으로 돕기 위해 단백질이 풍부한 과일을 식사에 추가하는 5가지 팁을 알려드립니다. 그래픽: Thuy Duong

3. 아침 식사에 추가

오트밀에 바나나와 복숭아 같은 과일을 넣고, 단백질을 더 섭취하려면 견과류를 넣으세요. 익힌 오트밀에 바나나 조각, 치아씨드, 아몬드 버터를 살짝 얹으면 단백질이 풍부한 아침 식사가 완성됩니다.

4. 간식을 먹으세요

단백질이 풍부한 간식을 위해 과일과 견과류를 함께 섭취하세요. 땅콩버터를 곁들인 사과 조각이나 아몬드를 몇 개 곁들인 구아바는 오랫동안 배부르게 해주는 단백질이 풍부한 간식입니다.

5. 우유나 우유 대체품과 함께 섭취하세요

단백질이 풍부한 간식이나 디저트를 위해 베리류, 바나나, 딸기 등의 과일을 코티지 치즈나 그릭 요거트에 섞어보세요. 코티지 치즈에 딸기와 약간의 꿀을 더하면 맛있는 간식이 될 수 있습니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/meo-bo-sung-trai-cay-giau-protein-vao-bua-an-giup-giam-can-1357173.ldo