오메가-3는 아침에 먹어야 하나요, 저녁에 먹어야 하나요?

오메가-3를 섭취하기 가장 좋은 시간. 사진 출처: EatingWell

아침과 저녁

영양학자 킬린 머피(미국)의 연구에 따르면 저녁에 오메가-3를 보충한 사람들은 아침에 오메가-3를 보충한 사람들보다 심혈관 건강 결과가 더 좋았습니다. 이러한 결과는 일주기 리듬과 공복에 사용되는 위산의 산화 과정 때문입니다.

하지만 역류성 식도염이 있는 사람의 경우 오메가-3를 복용할 때는 아침 식사 전 절반, 저녁 식사 전 절반으로 나누어 복용해야 합니다.

식사 시간

영양학자 하이메 바흐텔-셸버트(미국)에 따르면, 건강한 지방이 함유된 오메가-3 보충제를 식사 직전에 섭취해야 합니다. 이렇게 하면 기름이 뱃속에 떠다니는 것을 방지하고 소화를 촉진합니다.

영양학자 킬린 머피는 오메가-3는 우리 몸에서 지방을 분해하는 효소가 생성되기 때문에 식사와 함께 섭취하는 것이 가장 좋다고 설명합니다.

오메가-3 보충제의 효과를 극대화하려면 최적의 시간에 복용하고 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 지방이 함유된 식사와 함께 오메가-3를 보충하면 흡수를 높이는 데 도움이 되며, 꾸준히 섭취하면 전반적인 건강에 좋습니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/nen-uong-omega-3-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-1382600.ldo