사람들은 양배추를 꾸준히 먹어야 합니다.

양배추는 건강에 좋은 야채입니다. 아래는 양배추를 규칙적으로 먹는 것이 권장되는 사람들의 그룹입니다.

양배추의 영양성분

K병원 내시경 및 기능탐색과 하부탄 원장님에 따르면, 양배추는 겨울철에 인기 있는 야채로 많은 사람의 입맛에 맞으며, 다양한 요리로 가공할 수 있다고 합니다.

현대 의학 연구에 따르면 양배추는 건강에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부한 야채입니다. 양배추 100g에는 칼로리 50kcal, 탄수화물 5.6%, 셀룰로오스 1.6%, 인 31%, 칼슘 4.8%, 단백질 1.4%가 들어 있습니다. 양배추에는 비타민 A와 C가 풍부하게 들어 있습니다.

양배추는 다른 야채에 비해 가격이 저렴하지만 영양가는 높습니다. 일반적으로 야채의 단백질 함량은 낮지만, 양배추는 시금치보다 낮을 정도로 상대적으로 높습니다.

양배추는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민이 풍부하고, 낮은 에너지를 제공하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 영양학자들은 일주일에 2~3회 양배추를 먹을 것을 권장합니다.

양배추는 겨울에 영양이 풍부한 야채입니다.

사람들은 양배추를 규칙적으로 먹어야 합니다.

탄 박사는 양배추는 비타민 C 함량이 높아 폐암, 유방암, 소화기암, 췌장암 등 여러 유형의 암 발생을 예방할 수 있으므로 암 환자가 양배추를 먹는 것이 매우 좋다고 말했습니다.

일부 연구에 따르면 양배추에는 많은 항산화제가 들어 있어 유해한 자유 라디칼을 제거하고 염증을 줄이며 암을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

양배추는 탄수화물 흡수를 억제해 비만과 당뇨병을 예방하는 효과도 있습니다. 이 야채는 또한 신경계와 정신을 개선하는 데 도움이 됩니다. 양배추는 섬유질이 풍부하고, 소화를 돕고, 배변을 원활하게 하며, 변비를 예방합니다.

동양의학에서 양배추는 맛이 달고, 차갑고, 독이 없습니다. 양배추는 야채로 쓰이는 것 외에도 이뇨제, 청열제, 해독제, 비장-위장제, 위장 냉각제 등의 약으로도 쓰입니다.

참고사항: 양배추를 구매할 때는 식품 안전을 보장하는 제품을 구매해야 합니다. 양배추는 재배 과정에서 많은 살충제가 뿌려지는 채소이기 때문에, 계절이 아닌 때에는 양배추 섭취를 자제해야 합니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-nen-thuong-xuyen-an-rau-bap-cai-172250222155626288.htm