양배추의 더 많은 효능을 알아보세요

건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽어볼 수 있습니다: 불을 켜고 자거나 끄고 자면 심장병과 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될까요?; 의사들이 장수하기 위해 섭취하라고 권장하는 심장에 좋은 음식 ; 우유를 마시기 싫어하는 사람, 충분한 칼슘을 섭취하는 방법은 무엇일까요?...

양배추의 예상치 못한 건강상의 이점

양배추는 흰색, 녹색, 보라색 등 다양한 모양과 색깔을 가지고 있습니다. 양배추는 소화 개선, 심장 건강 증진 등 건강에 많은 이점을 제공합니다. 또한, 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 양배추의 효능을 몇 가지 소개합니다.

비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 신체에서 여러 가지 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다.

양배추에는 비타민 C가 특히 많이 들어 있는데, 이는 심장병과 일부 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

양배추는 건강에 많은 이점이 있습니다.

소화 개선. 소화 건강을 개선하고 싶다면 섬유질이 풍부한 양배추가 좋은 선택입니다. 양배추는 장 건강에 좋은 불용성 섬유질이 풍부하여 소화계 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 양배추는 수용성 섬유질도 풍부하여 장내 유익균 수를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

심장 건강 유지에 도움이 됩니다. 많은 연구에 따르면 자색 양배추에는 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 되는 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 양배추에는 심장 건강 증진에 도움이 되는 36가지 이상의 강력한 안토시아닌이 함유되어 있습니다.

혈압 저하. 고혈압은 전 세계 많은 사람들에게 영향을 미치며 심장 질환과 뇌졸중의 주요 위험 요인입니다. 자색 양배추는 혈압 조절에 도움이 되는 칼륨의 좋은 공급원입니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 3월 27일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

심장병과 당뇨병을 예방하려면 불을 켜고 자거나 끄고 자야 할까요?

숙면은 건강에 매우 중요합니다. 미국 국립 과학원 회보(PNAS)에 발표된 연구에 따르면, 불을 끄고 잠을 자면 심장병과 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

구체적으로, 미국 시카고 노스웨스턴 대학교의 과학자들은 수면 중 빛에 노출되는 것이 심혈관 기능에 좋지 않고 다음 날 아침 인슐린 저항성 위험을 증가시킨다는 사실을 발견했습니다. 이는 심장병, 당뇨병, 대사 증후군의 위험을 증가시킵니다.

잠자리에 들기 전에 커튼을 닫고, 모든 불을 끄고, 눈 가리개를 착용하세요.

연구 공동 저자이자 노스웨스턴 대학의 다니엘라 그리말디 박사는 "연구 결과에 따르면, 적당한 양의 빛에 단 하룻밤만 노출되어도 혈당과 심혈관 조절에 문제가 생길 수 있으며, 이는 심장병, 당뇨병, 대사 증후군의 위험 요인"이라고 밝혔습니다.

사람들은 잠을 자는 동안 빛에 노출되는 것을 피하거나 최소화하는 것이 중요하므로, 연구 저자들은 잠자리에 들기 전에 블라인드를 내리거나, 모든 불을 끄거나, 아이 마스크를 착용할 것을 권장합니다.

연구에 따르면 불을 켜고 자면 심박수가 증가하고 쉽게 깨어날 수 있다고 합니다. 이 글의 다음 부분은 3월 27일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

의사가 추천하는 심장 건강식품, 장수 비결은?

한 의사가 심장에 좋고, 장내 박테리아를 늘리고, 심지어 수명을 늘리는 데 도움이 되는 음식을 공개했습니다.

영국 킹스 칼리지 런던의 유전역학 교수이자 영양학자인 팀 스펙터 박사는 맛있는 코코아가 건강에 매우 유익하다고 말했습니다. 코코아는 중요 영양소 함량 면에서 일부 슈퍼푸드를 능가합니다.

의사들은 심장에 좋고, 장내 박테리아를 늘리고, 수명을 늘리는 데 도움이 되는 요리를 공개했습니다.

의사는 이렇게 말했습니다. "코코아는 건강에 좋은 음식입니다. 폴리페놀이 풍부하고 섬유질도 풍부합니다."

실제로 연구에 따르면 코코아 가루의 총 폴리페놀 함량은 블루베리와 석류와 같은 슈퍼푸드보다 훨씬 높은 것으로 나타났습니다.

플라바놀과 같은 폴리페놀은 장내 박테리아에 좋으며, 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고 유해한 박테리아를 감소시킵니다.

스펙터 교수는 "놀랍게도 초콜릿에는 섬유질이 매우 풍부합니다. 특히 코코아 함량이 70% 이상인 초콜릿의 섬유질 함량이 높습니다. 코코아 함량이 높을수록 섬유질 함량이 높아집니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하세요." 라고 말했습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면!

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-bap-cai-185240326174031176.htm