20~30대는 뇌 건강을 위해 무엇을 해야 할까요?

노년층 문제에 있어서 가장 임시적인 건강 상태는 하나입니다. 귀하는 그들의 주요 원인입니다. 하지만 나이가 들면서 모든 사람을 사랑하는 것은 아닙니다. The Conversation (호주)에 따르면, 그럴 때는 크나큰 건강을 잘 관리하면 위험을 최대 40%까지 그럴 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

좋은 영양과운동은 좋은 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

Ken Health를 보호하기 위해 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.

좋은 칼륨

좋은 영양은 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 키는 체중의 약 2%에 있지만, 전체 에너지의 약 20%를 차지하고 있습니다. 따라서 건강에 중요한 역할을 합니다.

또한 모드 분리형은 분산을 유지하고 고정하는 위험을 줄이는 데 도움을 주므로, 이러한 부분은 위험을 증가시키는 것입니다. KEN 건강에 좋은 음식 유명 통곡물, 캠핑, 과일, 특히 베리류, 덩어리, 콩류, 그리고 구독자, 참치, 고등어, 어와 같은 지방이 많이 있습니다.

당신을 위해

우리 몸의 약 60%는 유효합니다. 따라서 귀하의 역할을 수행하는 것입니다. 탈수는 몸을 축이게 하는 기능을 제공합니다. 특히 기억력, 주의력, 반응속도가 모두 설명됩니다.

알코올을 줄이세요

연구에 참여하는 것은 위험을 회피할 수 있습니다. 알코올은 뇌 기능에 영향을 미칠 뿐만 아니라 뇌를 구조에도 작용하기 위한 것입니다. 에너지는 신경 세포 체력, 용량 감소, 크용적 감소를 가질 수 있습니다. 이러한 모든 것은 뇌의 기능에 영향을 미칩니다.

규칙적으로 운동하세요

규칙적인 운동은 크에 많은 이점을 제공합니다. The Conversation을 줄이고 심지어는 키의 성능과 확장을 증가시킵니다.

원본: https://thanhnien.vn/nguoi-trong-do-tuoi-20-30-can-lam-de-cham-soc-nao-bo-185240729163835174.htm