일부 건강 보조 식품은 서로 상충될 수 있습니다.

일부 보충제 조합은 부작용을 일으켜 흡수 효율을 떨어뜨리거나 심지어 건강을 해칠 수 있습니다.

비타민 A, D, E, K

비타민 A, D, E, K는 모두 지용성 비타민으로, 체내 간과 지방 조직에 저장됩니다. 지용성 비타민을 과다 섭취하면 체내에 과다 축적되어 메스꺼움, 구토, 두통, 현기증, 심지어 간 손상과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

고용량 비타민 A와 비타민 D를 함께 복용하면 고칼슘혈증을 유발하여 신장 및 심혈관계 문제를 일으킬 수 있습니다. 고용량 비타민 D와 비타민 E를 함께 복용하면 비타민 K의 효과가 감소하여 혈액 응고 장애를 유발할 수 있습니다. 고용량 비타민 E와 비타민 K를 함께 복용하면 비타민 E의 항산화 효과가 감소할 수 있습니다. 고용량 비타민 A와 비타민 K를 함께 복용하면 출혈 위험이 증가할 수 있습니다.

이 비타민들은 최소 2시간 간격을 두고 섭취해야 합니다. 특히 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 기저 질환이 있는 경우에는 이 비타민들을 함께 섭취하기 전에 의사 또는 영양사와 상담하십시오.

건강 문제를 예방하기 위해 특정 건강 보조 식품은 절대 함께 섭취해서는 안 됩니다. (이미지: 게티 이미지)

어유와 은행 추출물

생선 기름에는 심혈관 건강, 뇌 기능 및 시력에 유익한 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 은행잎 추출물에는 뇌 혈액 순환 및 기억력 개선에 도움이 되는 활성 화합물이 들어 있습니다. 그러나 이 두 물질 모두 혈액을 묽게 하는 성질이 있습니다. 따라서 생선 기름과 은행잎 추출물을 동시에 섭취하면 출혈 위험이 높아질 수 있으며, 특히 항응고제를 복용 중이거나 혈액 응고 장애 병력이 있는 사람은 더욱 주의해야 합니다.

생선 기름과 은행잎 추출물은 최소 2시간 간격을 두고 섭취해야 합니다. 특히 항응고제를 복용 중이거나 혈액 응고 장애 병력이 있는 경우, 생선 기름과 은행잎 추출물을 함께 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.

구리와 아연

구리와 아연은 우리 몸에 필수적인 두 가지 미네랄이지만, 흡수율이 서로 경쟁합니다. 구리와 아연을 동시에 섭취하면 두 미네랄 모두 흡수율이 떨어질 수 있으므로, 최소 두 시간 간격을 두고 섭취해야 합니다. 보충제에만 의존하기보다는 다양한 식단을 통해 구리와 아연을 충분히 섭취하세요.

비타민 C와 B12

비타민 C는 강력한 항산화제로 면역력 강화에 도움을 줍니다. 비타민 B12는 혈액 세포 생성과 신경 기능에 필수적입니다. 비타민 C는 소화기관에서 비타민 B12를 파괴하여 흡수율을 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서 비타민 C와 B12는 최소 두 시간 간격을 두고 섭취해야 합니다.

칼슘과 철

칼슘은 뼈를 튼튼하게 하는 데 필수적이며, 철분은 혈액 생성에 필수적입니다. 칼슘은 철분 흡수를 저해할 수 있으므로 칼슘과 철분은 최소 두 시간 간격을 두고 섭취해야 합니다. 비타민 C와 함께 철분을 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 다양한 음식을 통해 칼슘과 철분을 충분히 섭취하세요.

마그네슘과 칼슘/아연

마그네슘은 근육과 신경 기능을 조절하는 데 도움을 주고, 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하는 데 필요하며, 아연은 면역 체계를 강화합니다. 마그네슘은 칼슘과 아연의 흡수를 방해할 수 있으므로, 칼슘이나 아연과 최소 2시간 간격을 두고 섭취해야 합니다.

투 푸옹 기자 (VOV.VN)

출처: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html