이런 것들은 집에서도 할 수 있는 일이지만, 운동을 하는 것만큼 칼로리를 소모할 수 있습니다.
헬스장이나 달리기 트랙에서 너무 무리할 필요는 없습니다. Mirror 에서는 휴식을 취하고 동시에 체중을 감량하는 데 도움이 되는 다양한 일상 활동을 제안합니다.
아이와 놀아주세요
점프하고, 던지고, 잡고, 그네를 미는 것은 아이들과 함께하는 재미있는 활동으로 칼로리 소모에 매우 효과적입니다. 짧고 고강도의 폭발적인 움직임을 오래 지속할수록 칼로리 소모량이 늘어납니다. 시간당 최대 356칼로리를 소모할 수 있는 것으로 추정됩니다.
아이들과 놀아주는 것은 칼로리를 소모하는 효과적인 방법입니다.
운전하다
몇 시간씩 출퇴근하는 것은 생각보다 훨씬 유익할 수 있습니다. 특히 수동 변속기를 사용하면 손과 눈의 협응력이 향상됩니다. 무술처럼 도로 위 운전자들은 균형과 집중력을 높이는 작고 정밀하며 조화로운 움직임을 합니다. 운전은 시간당 최대 250칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다.
탕
한 시간 동안 편안하게 따뜻한 물에 몸을 담그는 것은 한 시간 동안 걷는 것만큼 효과적일 수 있습니다. 전문가들은 40도의 따뜻한 물에 60분 동안 누워 있으면 체온과 신진대사율을 높일 수 있다고 미러지는 보도했습니다. 시간당 최대 130칼로리를 소모하고 혈당 수치를 낮추는 효과도 있는 것으로 나타났습니다.
세차장
자동차 세척은 물줄기를 앞뒤로 움직이고, 자동차에 비누를 바르고, 외부에서 내부로 먼지를 씻어내는 작업입니다. 시간당 최대 400칼로리를 소모할 수 있으며, 1시간 동안 노를 젓는 것만큼 효과적입니다.
침대를 정리하다
침대 정리는 단 15분 만에 최대 75칼로리를 소모하는 것으로 나타났는데, 이는 4인실 기준으로 약 300칼로리에 해당합니다. Mirror 에 따르면, 이불과 침대 시트를 정리하는 동안 빠른 산책이나 요가를 하는 것만큼 효과적입니다.
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출처: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm
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