건강 사이트 Heath 에 따르면, 배드민턴을 치는 것은 신체적 건강과 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 손과 눈의 협응력, 반사 신경, 인지 기능도 향상시킵니다.
심장 건강 개선
배드민턴을 할 때 빠른 속도는 심장의 활동을 촉진합니다. 따라서 배드민턴을 하면 산소 흡수가 좋아지고 심혈관계의 효율이 높아져 심혈관 건강이 향상될 수 있습니다.
또한 배드민턴은 지구력을 키우고 신체의 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
배드민턴을 치는 것은 건강에 매우 좋습니다.
인지 기능 향상
많은 과학 연구에 따르면 배드민턴을 치면 인지 기능, 특히 실행 기능이 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다.
배드민턴을 할 때는 빠른 판단력, 높은 집중력, 그리고 전략 기억력이 필수적입니다. 이러한 과정은 판단력, 집중력, 그리고 작업 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
뼈 밀도 증가
배드민턴은 유연한 움직임, 빠른 방향 전환, 그리고 점프를 요구하는스포츠 입니다. 이러한 동작은 뼈에 압력을 가해 성장 과정을 촉진하고 골격계를 강화합니다.
터키 스포츠 및 피트니스 저널에 실린 연구에 따르면 배드민턴 선수들은 하키 선수들보다 허벅지, 팔 위쪽, 요추, 종아리의 뼈 밀도가 더 높은 것으로 나타났습니다.
좋은 콜레스테롤을 증가시키세요
좋은 콜레스테롤로도 알려진 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤은 심장 건강 보호에 중요한 역할을 합니다. 규칙적으로 배드민턴을 치면 HDL 콜레스테롤 수치가 증가하여 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
만성 질환의 위험을 줄이세요
규칙적인 운동은 만성 질환, 특히 당뇨병의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.
미국 당뇨병 협회(ADA)에 따르면, 매주 150분만이라도 체계적인 신체 활동을 하면 2형 당뇨병의 발병을 예방하거나 늦출 수 있습니다.
스트레스와 불안을 줄이세요
배드민턴을 치면 몸이 이완되고, 부정적인 에너지가 방출되며, 신체가 편안함을 느끼게 하고 스트레스를 줄여주는 호르몬인 엔돌핀을 생성하도록 자극합니다.
이 스포츠는 높은 수준의 집중력을 필요로 하며, 걱정으로부터 주의를 돌리는 데 도움이 됩니다.
반사신경 증가
테니스와는 달리 셔틀콕은 한 번 튕긴 후 다시 돌려받을 수 없습니다. 셔틀콕은 매우 빠른 속도로 날아가기 때문에 선수는 빠르게 반응하여 받아 즉시 돌려받아야 합니다.
배드민턴의 강렬한 더블은 반사신경을 연습하고 빠른 결정을 내리는 데 도움이 되는 운동입니다.
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