의사와 유명 전문가들이 50세가 넘은 사람들이 주의해야 할 건강에 부정적인 영향을 미치는 일상 습관을 공유합니다.
50대이거나 운동을 게을리하는 사람
50세 이후에는 뼈와 근육 건강을 위해 근력 운동이 필수적입니다. 건강 관리 웹사이트 Ageist(미국)의 설립자인 전문가 데이비드 스튜어트는 근육, 힘줄, 뼈가 튼튼해지면 더 건강하고 행복해질 것이라고 말했습니다.
매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 가능한 한 많이 잠을 자도록 노력하세요.
왜 음식 섭취를 줄여야 할까요?
50세 이후에는 칼로리 필요량이 달라지므로 적정량을 섭취해야 합니다. 미국의 의사 아만다 말론 박사는 나이가 들면서 신진대사가 자연스럽게 느려지기 때문에 신체가 매일 필요로 하는 칼로리가 줄어든다고 말합니다. 칼로리 필요량이 줄어들기 때문에 섭취량이 매우 중요해집니다. 50세 이후의 식단에는 건강하고 영양이 풍부한 다양한 식품이 포함되어야 합니다.
나이가 들면서 잠이 줄어드는 것이 당연하다고 생각하다
오하이오 주립대학교 웩스너 메디컬 센터의 내과 전문의인 데보라 고르디쉬 박사는 수면이 50세 이후 건강과 건강한 노화에 매우 중요하다고 말합니다. 나이가 들면서 수면 시간이 줄어들기 시작합니다. 자연스럽게 일찍 일어나게 됩니다. 건강 뉴스 사이트 베스트 라이프(Best Life) 에 따르면, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 가능한 한 많이 자도록 노력하세요.
의사를 피하세요
남성들은 의사 진찰을 꺼리는 경우가 많지만, 정기적인 검진과 예방 검진은 필수적입니다. 사마디 박사는 50대에도 정기적인 건강 관리를 통해 건강을 관리하는 것이 건강을 지키는 한 가지 방법이라고 말합니다. 목표는 의사와 환자 간의 관계를 발전시키고 유지하고, 건강한 생활 습관을 장려하고, 질병을 검진하고, 건강 문제를 평가하고, 예방 접종을 최신 상태로 유지하는 것입니다.
남성들은 종종 의사의 진찰을 피하지만, 정기 검진과 예방적 검진은 필요합니다.
아직도 20대 때처럼 담배 피우고 술 마셔요
어떤 형태로든 금연하세요. 고디쉬 박사는 이것이 심장 질환과 뇌졸중 위험을 줄일 수 있는 마지막 기회일 수 있다고 말합니다. 금연 후 5년이 지나면 뇌졸중 위험이 정상으로 돌아오고, 10년이 지나면 폐암 위험이 흡연자의 절반으로 줄어듭니다.
아직도 어렸을 때처럼 뭐든지 다 먹어요
50대에 접어들면서, 예전에 먹던 음식들이 건강에 영향을 미치기 시작할 수 있습니다. 우리 몸의 장기는 설탕과 지방이 많은 가공식품을 처리하도록 설계되지 않았습니다. 장기가 이러한 물질들을 지속적으로 처리하면 심각하고 생명을 위협하는 결과가 발생할 수 있습니다.
나이가 들면서 체중이 늘어나는 것은 정상적인 일이라고 생각하다
해가 갈수록 체중이 조금씩 늘어나지 않도록 하세요. 고디쉬 박사는 이것이 가장 어려운 조언이라고 말합니다. 나이가 들면서 신진대사가 느려지기 때문에 체중 감량이 더 어려워집니다. 하지만 복부 지방과 복부 지방을 줄이는 것을 목표로 하세요. 베스트 라이프에 따르면, 식단과 운동을 병행해야 합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-am-tham-huy-hoai-co-the-sau-tuoi-50-185241127190821121.htm
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