식사 후에는 누워야 할까요, 앉아야 할까요, 아니면 걸어 다녀야 할까요?

저는 식사 후 가볍게 걷는 습관이 있는데, 남편은 식사 후 바로 눕습니다. 식사 후 누워 있는 게 좋을지, 앉아 있는 게 좋을지, 걸어 다니는 게 좋을지 궁금합니다. (린, 36세, 하노이 )

회신하다:

많은 사람들이 식사 후 바로 눕는 습관을 가지고 있는데, 이는 좋지 않습니다. 식사 후 바로 눕는 것은 음식과 위액이 식도로 역류하여 위산 역류, 속쓰림, 소화기 질환 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 더욱이, 식사 후 바로 눕는 것은 체내에 지방을 축적시켜 비만으로 이어질 수 있습니다.

건강한 사람들에게는 식후 가볍게 걷는 것이 소화를 돕고 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량과 체중 조절을 위해 식후 바로 서거나 걷는 사람들이 있습니다. 하지만 건강이 좋지 않은 사람들에게는 식후 바로 서거나 걷는 것은 좋은 선택이 아닙니다. 서 있으면 위의 무게 중심이 바뀌어 위산 역류가 쉽게 발생할 수 있습니다.

눕거나 서서 걷는 것보다 식후 15~20분 정도 똑바로 앉아 있는 것이 가장 좋습니다. 이때는 주로 위와 장으로 혈액이 공급되어 음식을 소화하고, 위산 역류 없이 위와 장이 정상적으로 기능할 수 있도록 도와줍니다.

그 후에는 가벼운 운동이 소화에 가장 좋습니다. 건강에 해로운 문제를 겪지 않으려면 격렬한 운동이나 식후 눕는 것은 절대 피해야 합니다.

응우옌 후이 호앙 박사
베트남-러시아 열대센터 고압산소센터 소장( 국방부 )

소스 링크: https://vnexpress.net/sau-an-nen-nam-ngoi-hay-di-lai-4672994.html