설날 이후에 무엇을 먹으면 뇌 활동에 좋을까?

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설 연휴 이후 피곤하고 무기력한데, 깨어 있고, 흥분하며, 업무에 집중하려면 무엇을 먹어야 할까요? (탄프엉, 호치민시)

회신하다:

긴 뗏 연휴를 보내고 많은 활동을 한 후, 많은 사람들이 피곤함을 느끼고 직장 복귀가 쉽지 않습니다. 또한, 뗏 연휴 이후의 추운 날씨는 혈관 수축을 촉진하여 뇌혈류량 감소, 두통, 불면증, 피로 등을 유발합니다.

과일(바나나, 사과)과 같은 음식을 추가할 수 있습니다. 땅콩버터는 사탕에 들어 있는 화학 당분보다 신진대사를 촉진하는 천연 단맛을 가지고 있습니다. 땅콩버터의 단백질은 신체에 오래 지속되는 에너지를 제공합니다.

말린 견과류는 단백질과 지방이 풍부하고 에너지가 풍부하여 무기력증과 피로를 예방하는 데 도움이 됩니다. 요구르트를 먹으면 에너지와 각성 효과를 높일 수 있습니다. 사과, 포도, 바나나, 키위, 딸기와 같은 신선한 과일과 요구르트를 함께 먹으면 뇌 활동에 좋은 비타민과 미네랄을 더 많이 섭취할 수 있습니다.

시리얼 바는 섬유질과 단백질을 공급하고 설탕과 탄수화물 함량이 낮은 좋은 직장 간식입니다.

다크 초콜릿 은 건강에 좋은 지방, 항산화제, 섬유질, 마그네슘이 풍부합니다. 또한 소량의 카페인을 함유하고 있어 피로감과 졸음을 줄이는 데 도움이 됩니다.

긴 설 연휴 후에는 충분한 휴식을 취하고 충분한 운동을 통해 에너지를 회복해야 합니다. 블루베리와 은행잎 추출물과 같은 천연 성분은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고, 신경 연결을 개선하며, 기억력을 증진시키고, 두통과 불면증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 피로가 지속되면 의사의 진찰을 받아 원인을 진단하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

트란 티 트라 푸옹 박사
뉴트리홈 영양 클리닉 시스템

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