설날 이후에 무엇을 먹으면 뇌 활동에 좋을까?

설 연휴가 지나고 피곤하고 무기력한데, 정신을 깨어 있게 하고, 흥분을 유지하며, 업무에 집중하려면 무엇을 먹어야 할까요? (호치민시 탄프엉)

회신하다:

다양한 활동을 즐긴 긴 설 연휴가 끝나고 나면 많은 사람들이 피곤함을 느끼고 직장으로 복귀하고 싶지 않습니다. 또한, 설날 이후의 추운 날씨는 혈관 수축을 일으켜 뇌혈류가 원활하지 않고, 두통, 불면증, 피로감을 유발합니다.

사탕에 들어 있는 화학적 설탕보다 신진대사 시간을 더 높여주는 천연 단맛이 있는 과일(바나나, 사과), 땅콩버터 와 같은 음식을 추가할 수 있습니다. 땅콩버터의 단백질은 신체에 오랫동안 지속되는 에너지를 공급합니다.

말린 견과류 에는 단백질, 지방, 에너지가 풍부하게 함유되어 있어 무기력과 피로를 예방하는 데 도움이 됩니다. 요거트를 먹으면 에너지를 높이고 깨어있는 상태를 유지할 수 있습니다. 요거트에 사과, 포도, 바나나, 키위, 딸기 등 신선한 과일을 섞어 먹으면 뇌 기능에 좋은 비타민과 미네랄을 많이 섭취할 수 있습니다.

시리얼 바는 섬유질과 단백질을 공급하고 설탕과 탄수화물 함량이 낮은 좋은 직장 간식입니다.

다크 초콜릿 에는 건강에 좋은 지방, 항산화제, 섬유질, 마그네슘이 풍부합니다. 이 음식에는 피로감과 졸음을 줄이는 데 도움이 되는 소량의 카페인이 들어 있습니다.

긴 설 연휴 후에는 충분한 휴식을 취하고 운동을 해서 에너지를 재충전해야 합니다. 블루베리와 은행나무 등 일부 천연 성분은 뇌로의 혈류를 증가시키고, 신경 연결을 개선하고, 기억력을 강화하고, 두통과 불면증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 피로가 지속되면 정확한 진단과 시기적절한 치료를 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다.

트란 티 트라 푸옹 박사
뉴트리홈 영양 클리닉 시스템

독자들이 신경계 질환에 대해 질문하고 의사들이 답변할 수 있도록 여기에 질문을 올립니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/sau-tet-an-gi-tot-cho-tri-nao-lam-viec-4712280.html