'힐링' 음악을 활용하세요. 슬플 때 익숙한 노래를 부르면 기분이 좋아질 거예요.

âm nhạc - Ảnh 1. — 정신 건강 연구소의 "치유"를 위한 음악 치료 - 사진: BVCC

음악은 오랫동안 잠재되어 억압되어 있던 감정을 '깨우는' 데 도움이 됩니다. 탄 흐엉 박사는 이렇게 말했습니다. "우울증을 앓는 사람들은 종종 폐쇄적이고 내성적인 삶을 살고, 조용한 활동을 선호하며, 동기를 잃고 흥미가 줄어듭니다."

주요 감정 상태: 슬픔, 지루함, 실망, 자기 연민... 때로는 감정적 마비 상태에서 공허함을 느끼기도 합니다. 그들은 울지도, 웃지도 못할 수도 있고, 심지어 자신이 슬픈지 행복한지조차 깨닫지 못할 수도 있습니다.

다양한 멜로디, 리듬, 가사를 담은 음악은 잃어버린 감정을 되살리는 데 도움이 됩니다. "슬픈 노래는 고통을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밝은 멜로디는 희망을 불어넣어 줄 수 있습니다. 이것이 치유의 첫걸음입니다."라고 흐엉 박사는 설명했습니다.

인지 치료, 행동 치료, 집단 심리학 또는 가족 치료와 달리... 이러한 치료는 환자가 주변에서 일어나는 사건이나 현상에 대한 좌절감, 자기 연민, 생각을 간결하게 구두로 표현해야 하지만, 음악 치료는 환자가 가장 자연스러운 방식으로 감정을 표현할 수 있도록 해줍니다.

그들은 말을 할 필요가 없고, 그저 노래의 멜로디와 리듬에 맞춰 가사를 흥얼거릴 뿐입니다. 그들은 자신의 모든 감정과 마음을 담아 노래합니다. 드럼, 벨, 기타 등 간단한 악기를 연주하세요

…; 멜로디나 짧은 가사를 작곡해 보세요...

이런 매우 독특한 표현 방식을 통해 환자는 소원, 야망, 신념, 희망 등 가장 깊은 감정을 표현할 수 있습니다. 한 음악 치료사는 "이러한 감정은 말이나 언어로 쉽게 표현할 수 없지만 음악을 통해 해소될 수 있습니다."라고 말했습니다.

음악이 치유할 수 있는 이유는 무엇일까?

리듬은 신경계의 "약"이다. 과학적 연구에 따르면 심박수와 호흡은 음악의 리듬과 동기화되는 경향이 있습니다. 느린 음악(분당 60~80박자)은 코르티솔을 감소시키고, 혈압을 안정시키는 데 도움이 되며, 쾌활한 멜로디는 행복 호르몬인 엔돌핀 생성을 자극합니다.

음악 감상, 노래 부르기, 악기 연주 등 다양한 음악 활동은 개인의 음악적 특성과 속성에 영향을 받는 독특한 뇌 반응을 불러일으킵니다.

음악을 들을 때 감정, 기억, 창의성과 관련된 뇌의 여러 영역이 활성화됩니다. 이는 특히 우울증을 앓고 있는 사람들에게 중요한데, 우울증 환자는 종종 이러한 뇌 영역의 기능이 손상되기 때문입니다.

리듬은 뇌의 "감정 경로"를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 음악을 감상하면 기억력, 집중력 등 인지 기능이 향상되고 행동이 좋아집니다.

노래 부르기는 목소리로 음악을 만드는 행위로, 보통 특정한 멜로디와 가사에 맞춰 부릅니다. "노래 부르기" 연습은 언어적 유창성, 실행 기능, 일화적 기억력을 향상시킵니다.

백질의 완전성이 증가하고 청각-운동 통합이 강화되는 등 구조적 변화는 노래가 신경 가소성을 자극할 수 있는 잠재력을 강조합니다.

장애가 있는 환자 그룹:

우울증, 치매, 자폐증, 언어적 및 비언어적 의사소통의 어려움은 종종 감정, 인지, 행동과 관련된 다양한 문제를 야기합니다.

음악 치료에 참여하는 것은 위에서 언급한 어려움을 개선하는 데 도움이 됩니다. 탄 흐엉 씨는 "그룹 음악 치료는 환자들에게 다음과 같은 효과가 있습니다. 함께 노래를 부르거나, 음악 게임을 하거나, 음악의 가사, 멜로디, 리듬을 흥얼거릴 때 화음을 느끼고, 마음의 평화를 되찾는 데 도움이 됩니다."라고 말했습니다.

음악은 환자의 고통을 덜어주고, 질병으로 인한 좌절감과 불편함을 해소해준다고 할 수 있습니다.