키위 과일이 혈압에 미치는 놀라운 효과

고혈압은 심장에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라, 또한 치매, 신장 손상, 동맥류, 그리고 일부 시력 문제의 위험도 증가시킵니다. 건강한 혈압은 120/80mmHg 이하입니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 혈압이 130/80mmHg를 초과하면 고혈압으로 간주됩니다.

Ăn trái kiwi thường xuyên sẽ góp phần giúp kiểm soát huyết áp — 키위를 규칙적으로 먹으면 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

키위는 건강에 좋은 영양소가 가득한 과즙이 풍부한 과일입니다. 키위 껍질은 연한 갈색이고 속살은 녹색입니다. 키위에는 혈압 조절이 필요한 사람들에게 특히 유익한 필수 비타민이 함유되어 있습니다. .

미국 농무부 (USDA)에 따르면 중간 크기의 키위 한 개에는 칼륨 215mg, 칼슘 23.5mg, 비타민 C 64mg, 그리고 다양한 미네랄과 항산화제가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 고혈압 환자에게 필수적입니다.

의학 저널 (Medicine) 에 발표된 한 연구에 따르면, 고혈압 환자가 비타민 C를 정기적으로 보충했을 때 수축기 혈압과 이완기 혈압이 낮아졌습니다. 한편, 혈압 저널(Blood Pressure )에 발표된 또 다른 연구에서는 고혈압 환자 118명의 데이터를 분석했습니다. 8주간의 연구 결과, 과학자들은 사과를 먹는 것보다 키위를 하루 두세 개 먹는 것이 혈압을 낮추는 데 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.

또한, 키위는 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 LDL "나쁜" 콜레스테롤을 감소시켜 심장 질환 위험 요인을 줄일 수 있습니다. 이 콜레스테롤이 너무 많으면 죽상동맥경화증으로 이어져 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

잘 알려지지 않은 사실 중 하나는 키위가 안구 질환을 예방하고 전반적인 눈 건강을 개선하는 데 도움이 된다는 것입니다. 이러한 효능은 키위에 함유된 항산화 성분과 비타민 A의 전구체인 카로티노이드 성분 덕분입니다.

키위는 맛있고 건강에도 좋지만, 키위에 알레르기가 있는 사람은 피해야 합니다. 키위 섭취 후 혀, 입술, 입이 가려워지거나 피부 발진이 생기는 등 가벼운 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 알레르기가 있는 사람은 호흡 곤란, 복통, 현기증, 구토, 목, 입술, 입의 부종 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 메디컬 뉴스 투데이 에 따르면, 이러한 경우 가능한 한 빨리 병원으로 이송하여 치료를 받아야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-trai-kiwi-voi-huet-ap-1852405011234598.htm