정기적으로 사우나를 하면 더 행복해질까요?

사우나 - 사진 1.

정기적으로 사우나를 이용하는 사람들은 전반적인 건강이 더 좋아지고, 에너지 수준이 높아지고, 더 행복감을 느낀다고 보고합니다. - AI가 생성한 이미지

정기적으로 사우나를 이용하는 사람들 전반적인 건강 상태가 더 좋고, 에너지 수치가 높으며, 행복감이 더 컸다고 보고했습니다. 또한 사우나를 정기적으로 이용하지 않은 사람들에 비해 고혈압 발생률이 낮았고, 신체적 통증도 덜했습니다.

사우나의 효과에 대해 알아보세요

사우나 목욕의 건강상 이점에 대한 이전 연구는 대부분 핀란드 국민을 대상으로 하였는데, 핀란드의 사우나 목욕은 문화적으로 중요한 부분을 차지합니다.

이번에 연구진은 국민들을 대상으로 설문조사를 실시했다. 스웨덴 북부, 목표 핀란드에서처럼 정기적으로 사우나를 하면 같은 효과가 있는지 알아보세요.

연구팀은 2022년 스웨덴 북부 MONICA 연구의 데이터를 사용했습니다. 이 연구는 일반 인구의 심혈관 위험 요소를 모니터링하는 장기 건강 조사입니다.

"최근 몇 년 동안 건강과 자연에 점점 더 관심을 갖게 되었습니다."라고 룰레오 공과대학교 교수이자 연구 저자인 오사 엥스트룀은 말합니다. "사우나 목욕의 이점과 심혈관 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 읽었습니다. 그런 다음 사우나 이용객과 비이용객의 건강 지표를 비교하는 스웨덴 북부 MONICA 연구에 사우나 목욕 습관에 대한 질문을 포함시켰습니다."

과학자들은 스웨덴 북부 노르보텐과 베스테르보텐 두 지방에서 25세에서 74세 사이의 성인 1,180명을 모집했습니다. 그중 971명(약 82%)이 사우나 습관에 대한 질문에 답했습니다. 66%는 한 달에 한 번 이상 사우나를 이용한다고 답했습니다.

설문조사는 건강 상태, 생활 습관, 정신 건강 등 다양한 정보를 수집했습니다. 또한 사우나 입욕 습관에 대한 질문도 포함되었는데, 입욕 빈도, 입욕 시간, 실내 온도 등이 포함되었습니다.

다른 질문에서는 신체 활동 수준, 흡연 및 음주 습관, 수면 만족도, 통증 경험, 불안 및 우울증을 평가했습니다.

사우나 사용자 간의 유의미한 차이

연구 결과, 사우나를 정기적으로 이용하는 사람과 이용하지 않는 사람 사이에 유의미한 차이가 있는 것으로 나타났습니다. 전반적으로 사우나 이용자들은 나이가 더 젊고, 신체 활동이 더 활발하며, 전반적인 건강 상태가 더 양호하다고 보고했습니다. 사우나를 이용하지 않는 사람에 비해 고혈압 발생률이 낮았고, 신체적 통증도 덜했습니다.

두 집단 간에 정신 건강 결과도 차이를 보였습니다. 사우나 이용자들은 불안과 우울 수준이 낮았고, 활력과 행복 수준은 더 높았습니다. 또한 수면의 질에 대한 만족도도 더 높았습니다.

특히, 이러한 효과는 한 달에 1~4회 사우나를 이용하는 사람들에게서 가장 두드러졌습니다. 그러나 이보다 더 자주 사우나를 이용하는 것은 정신 건강이나 에너지에 추가적인 개선을 가져오지 못했습니다.

대부분의 사람들은 사우나에 한 번에 15분에서 20분 정도 머뭅니다. 사우나 온도는 섭씨 60도에서 80도 사이이며, 전기 사우나가 가장 흔합니다. 대부분의 사람들은 혼자보다는 다른 사람들과 함께 사우나를 즐깁니다.

이러한 결과는 사우나의 건강상 이점에 대한 기존 연구 결과와 일치하지만, 연구진은 이 연구에 몇 가지 한계점이 있다고 지적합니다. 첫째, 데이터가 특정 시점에만 수집되었기 때문에 추가적인 장기 연구나 임상 시험이 필요합니다.

또한, 사우나 이용자는 젊고 남성 비율이 높은 경향이 있었는데, 이것이 결과에 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다. 사우나 이용 여부와 관계없이 연령과 성별 모두 건강에 독립적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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출처: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm