앞으로 7년 안에 키를 1.5cm 키우려면 베트남은 어떻게 해야 할까?

2025년 9월, 푸옥롱(Phuoc Long) 와드 부이반모이(Bui Van Moi) 초등학교 학생들. 사진: Quynh Tran — 2025년 9월, 푸옥롱(Phuoc Long) 와드 부이반모이(Bui Van Moi) 초등학교 학생들

이 신장 개발 목표는 국민 건강 보호, 관리 및 증진 강화를 위한 획기적인 해결책에 관한 정치국 결의안 72호의 일부입니다. 따라서 체력, 지능, 신장뿐만 아니라 국민의 건강 기대수명 증가에도 중점을 두고 있으며, 2030년까지 75.5세, 최소 68세의 건강수명을 달성할 것으로 예상됩니다.

베트남 의학협회 부사무총장 겸 베트남 응용의학연구소 소장인 쯔엉 홍 손 박사는 베트남 국민의 평균 신장이 특히 지난 10년 동안 크게 향상되었다고 말했습니다. 영양연구소와 통계청이 실시한 2019-2020년 국가 영양 조사 결과에 따르면, 젊은 베트남 남성의 평균 신장은 168.1cm, 여성의 평균 신장은 156.2cm로 나타났습니다. 10년 전과 비교했을 때, 남성은 3.7cm, 여성은 2.6cm 증가했습니다.

손 박사는 "이는 역대 가장 빠른 속도로 증가한 것으로 평가되는 상당한 증가이며, 베트남이 더 이상 '동남아시아 최단신' 국가에 속하지 않도록 하는 데 도움이 될 것"이라고 말했습니다. 그는 또한 1990년부터 2020년까지 베트남 청소년의 키 성장률이 1955년부터 1995년까지 이어진 일본의 청소년 키 성장 "황금기"와 맞먹는다고 비교했습니다.

손 박사는 베트남 국민의 위상이 향상되었지만, 미래 세대의 체력과 위상을 보장하기 위해서는 여전히 극복해야 할 많은 장벽이 있다고 말했습니다. 핵심 문제 중 하나는 지역 간의 현저한 격차입니다.

전국적으로 5세 미만 아동의 발육 부진율이 20% 아래로 떨어졌지만, 지역별 차이는 여전히 큽니다. 북부 산악 지역과 중부 고원 지대의 발육 부진율이 가장 높아 25%를 상회하는 경우가 많고, 일부 지역은 30% 이상에 달하기도 합니다. 이와 대조적으로 도시 지역의 발육 부진율은 농촌 지역보다 훨씬 낮습니다. 특히 하노이 와 호찌민시와 같은 대도시의 아동 및 청소년은 외딴 지역 아동 및 청소년보다 평균 키가 훨씬 높습니다.

또한, 영양의 질과 미량 영양소 결핍 문제도 있습니다. 어린이와 임산부의 빈혈과 아연 결핍률은 여전히 높습니다. 특히 아연 결핍은 흔한 문제로, 5세 미만 어린이의 약 58%, 임산부의 63.7%가 겪고 있습니다. 아연은 성장과 발달에 필수적인 미량 영양소입니다. 비타민 D와 칼슘 결핍 또한, 특히 대도시에서 흔히 나타나는데, 이는 불균형적인 식단과 햇빛 노출이 부족한 생활 습관 때문입니다.

또 다른 역추세는 특히 도시 지역에서 학령기 아동(5~19세)의 과체중 및 비만율이 빠르게 증가하고 있다는 것입니다. 2020년 전국 5세 미만 아동의 과체중 및 비만율은 5.8%였지만, 도시 지역에서는 9.8%로 급증했습니다. 호찌민 시와 하노이와 같은 대도시에서는 일부 연령대의 과체중 및 비만율이 30~40%에 달해 심각한 수준입니다. 이러한 불균형은 영양실조뿐만 아니라 식사의 질과 비활동적인 생활 방식에도 문제가 있음을 보여줍니다.

특히 도시 지역의 어린이와 청소년은 신체 활동에 충분한 시간을 할애하지 않는 경우가 많아, 권장되는 최소 중강도~고강도 활동 60분에 미치지 못합니다. 오히려 전자 기기를 사용하는 데 많은 시간을 보내면서, 앉아서 생활하는 습관을 갖게 됩니다. 또한 많은 도시 지역에는 아이들이 운동할 수 있는 안전한 놀이터와 공원이 부족합니다. 늦잠이나 불규칙한 식사와 같은 불규칙적인 생활 습관 또한 키 성장에 영향을 미칩니다.

이러한 복잡한 과제에 직면하여, 손 박사는 영양, 신체 운동, 응용 연구라는 세 가지 개입 전략을 제안합니다.

영양 측면에서는 임산부와 5세 미만 아동을 위한 영양 관리에 지속적으로 집중해야 합니다. 합리적이고 다양하며 영양가 있는 식단에 대한 교육과 소통을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 구체적인 목표는 보건부에서 권장하는 식단에 따라 학교 급식을 제공하는 학교의 비율을 늘리는 것이며, 2030년까지 도시 지역 90%, 농촌 지역 80%까지 달성하는 것입니다. 이와 함께 2030년까지 과체중과 비만을 관리하고 5세 미만 아동의 발육 부진률을 15% 미만으로 낮추는 것이 필요합니다.

체육 및 운동 측면에서는 유치원부터 대학교까지 학교 시스템 내에서 체육 교육을 강화하고, 학교 스포츠 클럽을 개발하여 학생들이 규칙적으로 운동하도록 장려하는 것이 필요합니다.

마지막으로, 베트남 국민의 키와 체력에 영향을 미치는 핵심 요인을 연구하고, 각 개인에게 적합한 표준 일일 영양 메뉴를 구축하며, 건강 및 영양 모니터링 및 추적 시스템을 완성하는 데 주력해야 합니다.

손 씨는 영양 개입 솔루션이 각 지역과 대상 그룹에 대한 명확한 목표를 가지고 지속적으로 전국적으로 전개되어야 한다고 덧붙였습니다.

손 박사는 "2030년까지 평균 신장을 1.5cm 늘리겠다는 목표를 실현하려면 임산부와 어린이 문제를 우선시하는 것이 핵심"이라고 말했습니다.

예를 들어, 사람의 키는 생후 첫 1,000일(임신 9개월과 생후 2년), 취학 전, 그리고 사춘기에 가장 큰 영향을 받습니다. 임신 중 아이들은 단 9개월 만에 0cm에서 50cm까지 자라며, 이는 키가 가장 빠르게 자라는 시기입니다. 생후 첫해에는 아이들의 키가 평균 25cm 자랍니다. 생후 2년차에도 약 12.5cm 정도 자랍니다.

생후 1,000일이 지나면 아이는 성인 키의 50%에 도달할 수 있습니다. 이 기간 동안 아이가 필수 미량 영양소를 충분히 섭취하지 못하면 이후 몇 년 동안 감소한 키를 완전히 보충하기 어렵습니다. 이 기간이 지나면 키 성장 속도가 감소하고 사춘기 동안 급격한 증가가 나타나다가 19세경에 성장 속도가 둔화되어 끝납니다.

PV - VNN

출처: https://baohaiphong.vn/tang-them-1-5-cm-chieu-cao-trong-7-nam-toi-viet-nam-can-lam-gi-522156.html